1 / 9

Aerobný a anaerobný prah metabolizmu

Aerobný a anaerobný prah metabolizmu.

finna
Download Presentation

Aerobný a anaerobný prah metabolizmu

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Aerobný a anaerobný prah metabolizmu

  2. V pásmeanaeróbnehoprahudochádza v organizme k nedostatočnémuzásobovaniukyslíkom, čovedienástupuanaeróbnehometabolizmu. Anaeróbnymetabolizmus je charakteristickýzvýšenýmvýdajomenergie, zvýšenouspotrebouenergie a nedostatočnýmzásobovanímkyslíkom.

  3. Predpokladomrozvojavytrvalostinaanaeróbnomprahu je schopnosťorganizmurýchlospracovávaťsplodinylátkovejpremeny (laktát) a udržovať ho naprijateľnejhodnote. 

  4. Anaeróbnyprah je charakterizovanýhladinoulaktátunaúrovniokolo 4 mmol. Takátohodnotasadá u netrénovanýchšportovcovdosiahnuťpohybovoučinnosťou, ktorázodpovedá 40-60% Vo2max a u trénovanýchsapohybujeokolo 90% Vo2max.

  5. Z hľadiskapulzovejfrekvencie je najvhodnejšiepulzovézaťaženieokolo 90% z maximálnejpulzovejfrekvencie, čozodpovedápulzuokolo 170-180 tepov. Tietorozdielypulzovejfrekvenciesúveľmirozdielne a nedajúsaaplikovaťrovnako u všetkýchosôb. Prizníženíintenzityzaťaženia (okolo 50-60% Vo2max) saznižujúajpulzovéhodnoty a označujúsaakoaeróbnyprah. 

  6. Laktátovákrivkasa v závislosti od tréningumení, zvýšenáintenzitaúrovneaeróbneho a anaeróbnehoprahuznamená, žeanaeróbnymetabolizmussazapájaneskoršie do nahrádzaniaenergie, čoznamenázlepšeniefunkčnýchpredpokladovstrednej a dlhodobejvytrvalosti.

  7. Prirozvojivytrvalostinaúrovnianaeróbnehoprahu, je nevyhnutnýrozvojvšeobecnejvytrvalosti.

  8. Aerobný ES • Činnosť sa vykonáva za dostatočného prisunu kyslíka • Intenzita je mierna až stredná • Využivá sa na aktivity s dlhším trvaním ako 30 minút • Zdrojom energie sú tuky a cukry • Pri dlhodobom zaťažovaní a neobnovovaní tukov a cukrov dochádza v tele k hypoglikemickéu šoku.

  9. Medzi aeróbne aktivity sa môže radiť rýchla chôdza, jogging, cyklistika, jazda na kolieskových korčuliach, cvičenia na trenažéroch, plávanie apod Tieto športové aktivity by sa mali vykonávať aspoň trikrát týždenne po dvadsiatich minútach, len tak pocítite zlepšujúce sa fyzickú (i duševné) kondíciu

More Related