1 / 18

EINSTAKLINGSÞJÁLFUN

EINSTAKLINGSÞJÁLFUN. Skotæfingar. Mikilvæg atriði. með hvaða svæði á fætinum á að skjóta hvernig sendum við miðað við stöðu boltans hvaða hluta líkamans verðum við sérstaklega að hugsa um Moment /augnablikið þegar við snertum boltann hvað gerum við eftir snertinguna við boltann

ferris
Download Presentation

EINSTAKLINGSÞJÁLFUN

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. EINSTAKLINGSÞJÁLFUN Skotæfingar

  2. Mikilvæg atriði • með hvaða svæði á fætinum á að skjóta • hvernig sendum við miðað við stöðu boltans • hvaða hluta líkamans verðum við sérstaklega að hugsa um • Moment /augnablikið þegar við snertum boltann • hvað gerum við eftir snertinguna við boltann • hvernig boltinn á að fljúga • hvenær á að nota hægri/vinstri fót

  3. Með hvaða svæði á fætinum á að skjóta • Til að skot verði fast er nauðsynlegt að skjóta neðarlega með ristinni – látið boltann snerta tærnar

  4. Hvaða hluta líkamans verðum við sérstaklega að hugsa um • Beygja hné • Fastur ökkli - eins og á ballerínu • Hendi á mjöðm • Öxlin fram • Uþb. einn og hálfan fót frá boltanum, hlaupum beint að boltanum

  5. Moment/augnablikið þegar við snertum boltann • Þegar við snertum boltann, verður líkaminn ein lína og öll orka á að fara út úr ristinni – system teygja • Beygjum hné – stoðfótur • Ef við nýtum ekki allan líkamann – hugsum um hamar • Hvaða svæði boltans á að sparka í

  6. Hvað gerum við eftir snertingu boltans • Hendi dettur niður í áttina til spark fótarins • Fótur fylgir boltanum • Tryggja nákvæmni • Tryggja að orka fari út úr ristinni

  7. Hvenær á að nota hægri/vinstri fót • Sending frá vinstri, nota hægri fót og öfugt • Mikilvægt að snúa öxlinni beint á móti boltanum

  8. Hvers konar skot • Kyrrstaða boltans • Þegar boltinn rúllar beint á móti okkur • Þegar háir boltar detta beint fyrir framan • Eftir fyrirgjöf - boltinn í loftinu • Eftir fyrirgjöf - boltinn á jörðinni • Aukaspyrnur -snúningar • Aukaspyrnur -föst skot

  9. Kyrrstaða boltans • Beint skot • Beint hlaup að boltanum, halli líkamans • Aukaspyrnur • Bolti í leik - ytri hluti ristarinnar • Skot með snúningi • Aukaspyrnur • Bolti í leik - innri hluti ristarinnar

  10. Þegar boltinn rúllar á móti okkur • Mikilvægt að taka réttu ákvörðunina - með hvaða fæti eigum við að skjóta • Bolti kemur beint á okkur – nota sterkari fót • Hægra/vinstra megin - glæra nr. 7

  11. Þegar háir boltar detta beint fyrir framan okkur • Knattspyrnu reglan “á móti boltanum” gildir ekki bara fyrir hlaup, heldur gildir einnig í spyrnum • Beinir háir boltar - fótur á að fara beint á móti boltanum, sparka neðarlega í boltann með því að draga fótinn upp og beygja hné strax eftir skot. Ólíkt öllum skotum og kenningum um skot. • Algengustu mistök - volley

  12. Eftir fyrirgjöf – boltinn í loftinu • Tvær tegundir af fyrirgjöf er um að ræða • Fasta fyrirgjöf – þá stýrum við boltanum eða þá spörkum við boltanum með mikilli gimmd • Laus fyrirgjöf – volley ( er oft kölluð erfiðasta spyrna í fótboltanum) • Sjá lika glæru nr. 7 - hægri/vinstri fótur

  13. Eftir fyrirgjöf – boltinn á jörðinni • Glæra nr. 7 (hvenær á að nota hægir/vinstri fót)

  14. Aukaspyrnur snúningar • Það eru til margir frábærir aukaspyrnu sérfræðingar, þeir hafa e-h sérstakt við sig og er yfirleittnánast ómögulegt að kópera þá. • Þegar við æfum aukaspyrnur þá verðum við að hafa í huga hvernig “við hlaupum að boltanum”. Ég hef flokkað aukaspyrnur í þrjár útfærslur (en það eru óteljandi fleiri leiðir til). • Nærstangar skot– hlaup fyrir neðan boltann • Fjærstangar skot – hlaup fyrir ofan boltann

  15. Nærstangarskot

  16. Fjærstangarskot

  17. Aukaspyrnur – föst skot • Fast skot – lína, mark-boltinn-spyrnumaður • Mikilvægt að halla vel – til að bolti titri í loftinu og fari í boga

  18. Niðurstaða einstaklingsþjálfunar hjá KR 2000/2001

More Related