Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as
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¿Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros/as hijos/as?. “CONTROL EMOCIONAL PARA PADRES Y MADRES”. PRIMERA PARTE: Entendiendo las EMOCIONES (PREGUNTAS) - ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES? -¿Cuáles son sus COMPONENTES? - ¿Para qué sirven? -¿Cuántas emociones existen?

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Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

¿Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros/as hijos/as?

“CONTROL EMOCIONAL PARA PADRES Y MADRES”


Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

PRIMERA PARTE: nuestros/as hijos/as?

Entendiendo las EMOCIONES (PREGUNTAS)

- ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?

-¿Cuáles son sus COMPONENTES?

- ¿Para qué sirven?

-¿Cuántas emociones existen?

-¿Se pueden controlar?

- ¿Cuáles debemos controlar?


Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

¿Qué son nuestros/as hijos/as?las emociones?

  • Son reacciones especiales que presentamos las personas ante situaciones o recuerdos:

  • Son respuestas rápidas que predisponen a actuar de una forma determinada.

  • Tienen un componente fisiológico muy notable.


Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

Componentes de la nuestros/as hijos/as?

RESPUESTA EMOCIONAL

  • FISIOLÓGICO

  • Manifestaciones físicas de más o menos intensidad : taquicardia, sudoración, palpitaciones, hiperventilación,

  • tensión muscular,...

  • COGNITIVO

  • Lo que se percibe e interpreta, lo que se piensa sobre el evento, la situación. Está influido por la experiencia,

  • la vivencia, los valores,...

  • MOTOR

  • Lo que se hace y dice a partir de lo que se siente y piensa.


Para qu sirven las emociones

  • Para adaptarnos a los entornos.

  • Como “señal de aviso”.

  • Para comunicarnos con los demás.

  • ¿Para qué sirven las emociones?


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    ¿CUANTAS EMOCIONES EXISTEN? nuestros/as hijos/as?

    MIEDO,

    RABIA,

    AFECTO,

    ALEGRIA,

    TRISTEZA,

    SORPRESA,

    ASCO,...


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    ¿Se pueden controlar las emociones? nuestros/as hijos/as?

    SI...

    ... pero con dificultad y

    realizando un sobreesfuerzo

    ¿Qué emociones debemos controlar?

    Aquellas que nos hacen desajustarnos, sufrir en exceso o resultar menos eficaces.


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    SEGUNDA PARTE: nuestros/as hijos/as?

    La ansiedad y las respuestas emocionales y su influencia en la EDUCACIÓN :

    - Clases de EMOCIONES y su relación con las ACTITUDES EDUCATIVAS.

    - Consecuencias de la ansiedad en la adopción de medidas educativas


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    ¿Cómo influyen las EMOCIONES nuestros/as hijos/as?

    en las ACTITUDES EDUCATIVAS?

    MIEDO

    Act. PROTECTORAS

    Se preocupan, lo hacen por ellos,....

    “AFECTO”

    Act. PERMISIVAS

    No ponen normas, lo permiten todo,..

    RABIA

    Act. AUTORITARIAS

    Se enfadan, gritan , castigan demasiado,...


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    ALGUNOS PADRES Y MADRES nuestros/as hijos/as?TEMEN “ADOPTAR MEDIDAS”


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    ¿Qué es la ANSIEDAD? nuestros/as hijos/as?

    Se trata de una EMOCIÓN POSITIVA, común a todos los seres humanos, puesto que despierta los sentidos y actúa como mecanismo de adaptación del organismo cuando la persona siente que está en peligro. Se trata pues de una fenómeno natural y universal:

    “ La ansiedad es una respuesta psicobiologica -física y mental- ante hechos que suponen una amenaza o un peligro para

    la integridad de la persona”.

    Es una respuesta útil para poner en marcha una serie de conductas para desenvolverse y adecuarse a circunstancias amenazantes. Aunque en otras ocasiones las respuestas de ansiedad son excesivas, desmedidas o inútiles.

    Es en estos casos cuando hablamos de problemas de ansiedad.


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    CONSECUENCIAS DE LA ANSIEDAD EXCESIVA SOBRE LA EDUCACIÓN DE LOS/AS HIJOS/AS

    • Se toman medidas más graves: castigos, zurras, gritos o amenazas.

    • Repercute en la "lucidez" de las decisiones de los padres y madres. Estos se vuelven más incongruentes e indecisos en sus medidas educativas.

    • Hace que se propongan objetivos a muy corto plazo.

    • Contribuye a crear un clima familiar tenso y agobiante.

    • Las respuestas de ansiedad de los padres y madres son imitadas por sus hijos/as.


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    La hiperocupación DE LOS/AS HIJOS/ASpuede “animar” el desarrollo de respuestas de excesiva ansiedad en los niños/as


    Razones para no perder los nervios en la educaci n de tus hijos as
    Razones para “no perder los nervios” en la educación de tus hijos/as

    Porque necesitas que te valoren. Si no te valoras y te haces respetar no serás capaz de influir en tus hijos/as

    Porque tu salud lo agradecerá


    Razones para no perder los nervios en la educaci n de tus hijos as1
    Razones para “no perder los nervios” en la educación de tus hijos/as

    Porque necesitas más tranquilidad para educar mejor

    Porque dices cosas no eres capaz de hacer cumplir: debes mostrarte más coherente.


    Razones para no perder los nervios en la educaci n de tus hijos as2
    Razones para “no perder los nervios” en la educación de tus hijos/as

    Porque será más fácil que emplees los castigos físicos y estarás dando un “mal ejemplo” .

    Serás un modelo de cómo solucionar los problemas.


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    TERCERA PARTE: tus hijos/as

    Orientaciones generales para atenuar los nervios en la relación con tus hijos/as


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    Orientaciones generales para atenuar la tensión tus hijos/as

    • Desarrolla de forma cotidiana actividades ( preferi-blemente físicas y sociales) donde puedas "aliviar o descargar" las tensiones diarias: Realiza ejercicios físicos tales como natación, pasear, bailar, ...

    • Aprende a relajarte: dedica algún momento al día a practicar "relajación".

    • Dedícate un tiempo a ti mismo/a a lo largo de la semana realizando alguna actividad muy gratificante, que te enriquezca o te relaje.

    • Desarróllate como persona

    • además de como "papá o mamá".


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    Primero: ! tus hijos/asANALIZA QUÉ TE HACE PERDER LOS NERVIOS!


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    ORIENTACIONES PARA MANEJAR LOS NERVIOS (Antes de enfrentar las situaciones)

    • Aprende a analizar las situaciones que desencadenan tus respuestas de ansiedad. En ocasiones puedes decidir EVITAR la situación que desencadena tu reacción.

    • Descubre "tus señales" de ansiedad, y aprende a identificarlas anticipándote a tus respuestas.

    • Analiza de qué forma tus pensamientos “contribuyen” o participan en tu manera de reaccionar, y aprende a pensar de forma más racional, menos extrema o pesimista.


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    ORIENTACIONES PARA MANEJAR LOS NERVIOS las situaciones)(Enfrentar las situaciones)

    • Emplea la "respiración profunda" para enfrentar los momentos de más ansiedad. Cuando observes que la ansiedad te invade, y antes de dar una respuesta excesiva, RESPIRA profunda y tranquilamente.

    • Prepara una actuación alternativa en tus "explosiones" de ira y refuérzate cuando detengas la respuesta agresiva.

    • Retrasa la decisión o la respuesta cuando te sientas inundado/a por la rabia o el enfado. "Ahora estoy muy enfadado, luego hablamos"

    • Antes de agredir o gritar "escapa de la situación": haz que tus hijos/as abandonen la habitación o aléjate tú mismo/a.


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    Y por último, recuerda... las situaciones)

    • Educar con ansiedad te hace tomar medidas inconvenientes

    . Si en ocasiones te dejas llevar por las emociones, es normal: No eres una supermama ni un superpapa


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as


    Es posible controlar los nervios cuando educamos a nuestros as hijos as

    Y emplea a menudo... las situaciones)

    TU SENTIDO DEL HUMOR

    también en la educación de tus hijos/as

    No te olvides de

    REIR CON ELLOS