1 / 8

HDL கொழுப்பு - ERODE DIABETES FOUNDATION

HDL u0b95u0bcau0bb4u0bc1u0baau0bcdu0baau0bc1 u0b8eu0ba9u0bcdu0baau0ba4u0bc1 u0ba8u0bb2u0bcdu0bb2 u0b95u0bcau0bb4u0bc1u0baau0bcdu0baau0bc1u0b9au0ba4u0bcdu0ba4u0bc1, u0b87u0ba4u0bc1 u0b87u0bb0u0ba4u0bcdu0ba4u0ba4u0bcdu0ba4u0bbfu0bb2u0bcd u0b87u0bb0u0bc1u0ba8u0bcdu0ba4u0bc1 u0ba4u0bc0u0b99u0bcdu0b95u0bc1 u0bb5u0bbfu0bb3u0bc8u0bb5u0bbfu0b95u0bcdu0b95u0bc1u0baeu0bcd LDL u0b95u0bcau0bb4u0bc1u0baau0bcdu0baau0bc1u0b95u0bb3u0bc8 u0b85u0b95u0bb1u0bcdu0bb1u0bc1, u0b87u0ba4u0bafu0baeu0bcd u0b86u0bb0u0bcbu0b95u0bcdu0b95u0bbfu0bafu0ba4u0bcdu0ba4u0bc8 u0baeu0bc7u0baeu0bcdu0baau0b9fu0bc1u0ba4u0bcdu0ba4u0bc1u0baeu0bcd

edfseo
Download Presentation

HDL கொழுப்பு - ERODE DIABETES FOUNDATION

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. ERODE DIABETES FOUNDATION Presents...

  2. சுருக்கம் • HDL கொழுப்பு: உங்கள் இதயத்திற்குத் தேவையான நல்ல கொலஸ்ட்ரால் • HDL கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன? • குறைந்த HDL கொலஸ்ட்ராலுக்கானகாரணங்கள் • HDL கொலஸ்ட்ராலைஇயற்கையாக அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள் மற்றும் நடைமுறைகள் • இறுதிச்சுருக்கம்

  3. HDL கொழுப்பு: உங்கள் இதயத்திற்குத் தேவையான நல்ல கொலஸ்ட்ரால் • கொலஸ்ட்ரால் இரத்தத்தில் இரண்டு முக்கிய வகைகளாக உள்ளது: HDL (நல்ல கொழுப்பு) மற்றும் LDL (தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு). • HDL கொழுப்பு உங்கள் இரத்தத்தில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் LDL கொழுப்பை அகற்றுகிறது. • இதனால், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை தவிர்க்க HDL குறைந்திருக்கக் கூடாது. அதனால், நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை அவசியம்.

  4. HDL கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன? • HDL என்பது "நல்ல கொழுப்பு" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு வகை கொலஸ்ட்ரால். • இது உங்கள் இரத்த நாளங்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. HDL முக்கியமாக இரத்த நாளங்களில் இருக்கும் அதிகப்படியான கொழுப்பைச் சேகரித்து, கல்லீரலுக்கு கொண்டு சென்று அங்கு அதனை வெளியேற்றுகிறது.

  5. குறைந்த HDL கொலஸ்ட்ராலுக்கானகாரணங்கள் • சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட், டிரான்ஸ் கொழுப்பு, மற்றும்சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் HDL அளவுகளை குறைக்கும். • உடல் இயக்கம்குறைவால் கொலஸ்ட்ரால் சமநிலையம்பாதிக்கப்படும். • புகைப்பழக்கம் HDL அளவுகளைகுறைத்து இரத்த நாளங்களுக்குசேதம் ஏற்படுத்தும். • சிலருக்கு மரபணுவால்குறைந்த HDL அளவு ஏற்படலாம்.

  6. HDL கொலஸ்ட்ராலைஇயற்கையாக அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள் மற்றும் நடைமுறைகள் • அவகாடோ (வெண்ணெய்பழம்) • நட்ஸ்: முந்திரி (Cashew), பாதாம் (Almond), வேர்க்கடலை (Peanut), வால்நட் (Walnut) • விதைகள்: எள்ளு (Sesame), சியா விதைகள் (Chia Seeds), பூசணிக்காய் விதைகள் (Pumpkin Seeds), சூரியகாந்தி விதைகள் (Sunflower Seeds) • கொழுப்புச்சத்துநிறைந்த மீன்கள்: சால்மன் (Salmon), மாக்கரல் (Mackerel), சீராப் மீன் (Sardines) • முழு தானியங்கள்: கம்பு (Pearl Millet), சோளம் (Maize), ஓட்ஸ் (Oats), குவினோவா (Quinoa), பழுப்பு அரிசி (Brown Rice)

  7. இறுதிச்சுருக்கம் • HDL கொலஸ்ட்ரால் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்துக்கு அவசியமானது. சரியான உணவுத் தேர்வுகள் செய்யவும், உடல் இயக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்கவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் இயற்கையாகவே HDL அளவுகளை மேம்படுத்த முடியும். • உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கவும், உங்களுக்கு பொருத்தமான திட்டத்தை உருவாக்கவும் தவறாமல் மருத்துவ ஆலோசகரை அணுகவும்.

  8. THANK YOU… CONTACT: 9789494299 WEBSITE LINK: https://www.erodediabetesfoundation.org/ https://erodediabetesfoundation.org/hdl-%e0%ae%95%e0%af%8a%e0%ae%b4%e0%af%81%e0%ae%aa%e0%af%8d%e0%ae%aa%e0%af%81-%e0%ae%89%e0%ae%99%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%ae%b3%e0%af%8d-%e0%ae%87%e0%ae%a4%e0%ae%af%e0%ae%a4%e0%af%8d%e0%ae%a4%e0%ae%bf/

More Related