Download
1 / 8
0 likes | 2 Views
u0b9au0bb0u0bcdu0b95u0bcdu0b95u0bb0u0bc8 u0ba8u0bcbu0bafu0bcdu0b95u0bcdu0b95u0bbeu0ba9 u0b8eu0bb2u0bc1u0baeu0bcdu0baau0bc1 u0b86u0bb0u0bcbu0b95u0bcdu0b95u0bbfu0bafu0baeu0bcd: u0b9au0bb0u0bcdu0b95u0bcdu0b95u0bb0u0bc8 u0ba8u0bcbu0bafu0bcd u0b95u0bcau0ba3u0bcdu0b9fu0bb5u0bb0u0bcdu0b95u0bb3u0bcd u0b8eu0bb2u0bc1u0baeu0bcdu0baau0bc1 u0bb5u0bb2u0bc1u0bb5u0bbeu0b95u0bcdu0b95 u0b95u0bb2u0bcdu0b9au0bbfu0bafu0baeu0bcd, u0bb5u0bc8u0b9fu0bcdu0b9fu0baeu0bbfu0ba9u0bcd D, u0b89u0b9fu0bb2u0bcd u0baau0bafu0bbfu0bb1u0bcdu0b9au0bbfu0b95u0bb3u0bcd u0baeu0bb1u0bcdu0bb1u0bc1u0baeu0bcd u0b89u0ba3u0bb5u0bc1 u0baau0bb0u0bbfu0ba8u0bcdu0ba4u0bc1u0bb0u0bc8u0b95u0bb3u0bcd.
E N D
ERODE DIABETES FOUNDATION Presents...
சுருக்கம் • சர்க்கரை நோய்க்கான எலும்பு ஆரோக்கியம் • சர்க்கரை நோய் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தின் தொடர்பு • எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் • எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில வாழ்க்கை முறைகள் • இறுதிச்சுருக்கம்
சர்க்கரை நோய்க்கான எலும்பு ஆரோக்கியம் • சர்க்கரை நோயை திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கு எலும்புகளின் ஒருமைப்பாடு உட்பட ஆரோக்கியத்தின் பல்வேறு அம்சங்களில் கவனம் தேவை. • வகை 1 மற்றும் வகை 2 சர்க்கரை நோய் இரண்டும் இரத்த சர்க்கரை அளவை மட்டுமல்ல, எலும்பு ஆரோக்கியத்தையும் மோசமாக பாதிக்கலாம், இதனால் எலும்பு முறிவு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (osteoporosis) போன்ற எலும்பு சம்பந்தப்பட்ட நோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. • இந்த தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வதும், அதற்கு ஏற்ற நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதும் சர்க்கரை நோய்க்கான எலும்பு ஆரோக்கியம் பேணுவதற்கு முக்கியமாகும்.
சர்க்கரை நோய் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தின் தொடர்பு • வகை 1 சர்க்கரை நோய் • வகை 2 சர்க்கரை நோய் • உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு (ஹைப்பர் கிளைசீமியா) • AGEs ( விரைவாக கிளைசேஷன் எண்ட் தயாரிப்புகள் படிதல்)
எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் • கால்சியம் எலும்பு அடர்த்தியை பராமரிக்க உதவுகிறது. அதற்கு பால், தயிர், சீஸ், டோஃபு, பாதாம் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை உணவில் சேர்க்கவும். • வைட்டமின் டி கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும். அதனை சூரியஒளி, செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் பெறலாம். • மெக்னீசியம் எலும்பு உருவாக்கத்திற்கு முக்கியமானது. இதை கீரை, பருப்பு வகைகள், விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்களில் இருந்து பெறலாம்.
எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில வாழ்க்கை முறைகள் • இரத்த சர்க்கரையை சரியாக பராமரிக்கவும். வழக்கமான சோதனை மற்றும் சிகிச்சை திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் எலும்புகளுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகளை குறைக்கலாம். • நடனம், ஓட்டம், நடைப்பயிச்சி அல்லது எதிர்ப்பு பயிற்சிகள் போன்ற உடற்பயிற்சிகளை அடிக்கடி (வாரம் சில நாட்கள்) 30 நிமிடங்களுக்கு செய்யுங்கள். இது எலும்பின் அடர்த்தி மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்தும். • கால்சியம், வைட்டமின் டி, மெக்னீசியம், புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணவும்.
இறுதிச்சுருக்கம் • சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு எலும்பு ஆரோக்கியம் முழுமையான உடல் நலனுக்கு முக்கியமானது. • சரியான உணவு பழக்கங்கள், இயல்பான உடற்பயிற்சி, மற்றும் சர்க்கரை நோய்க்கான பராமரிப்பை பின்பற்றுவதன் மூலம் எலும்பு முறிவு அபாயத்தை குறைத்து, எலும்பின் வலிமையை அதிகரிக்கலாம். • ஈரோடு டயாபடீஸ் பௌண்டேசன் மற்றும் மாருதி மருத்துவ மையம் சர்க்கரை நோயாளிகளின் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் சரியான சிகிச்சைகள் வழங்கி வருகின்றனர்.
THANK YOU… CONTACT: 9789494299 WEBSITE LINK: https://www.erodediabetesfoundation.org/ https://erodediabetesfoundation.org/%e0%ae%9a%e0%ae%b0%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%ae%b0%e0%af%88-%e0%ae%a8%e0%af%8b%e0%ae%af%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%af%8d%e0%ae%95%e0%ae%be%e0%ae%a9-%e0%ae%8e%e0%ae%b2%e0%af%81%e0%ae%ae%e0%af%8d/
