Download
1 / 1
0 likes | 2 Views
u0b9au0bb0u0bcdu0b95u0bcdu0b95u0bb0u0bc8 u0ba8u0bcbu0bafu0bc8 u0b95u0b9fu0bcdu0b9fu0bc1u0baau0bcdu0baau0b9fu0bc1u0ba4u0bcdu0ba4 u0b9au0bbfu0bb1u0ba8u0bcdu0ba4 10 u0b89u0ba3u0bb5u0bc1u0b95u0bb3u0bcd u0baau0bb1u0bcdu0bb1u0bbf u0b87u0ba8u0bcdu0ba4u0b95u0bcd u0b95u0b9fu0bcdu0b9fu0bc1u0bb0u0bc8 u0bb5u0bbfu0bb5u0bb0u0bbfu0b95u0bcdu0b95u0bbfu0bb1u0ba4u0bc1.<br>u0b87u0bb2u0bc8u0b95u0bcdu0b95u0bc0u0bb0u0bc8u0b95u0bb3u0bcd, u0baau0bc6u0bb0u0bcdu0bb0u0bbfu0b95u0bb3u0bcd, u0b95u0bcau0bb4u0bc1u0baau0bcdu0baau0bc1 u0baeu0bc0u0ba9u0bcd, u0baeu0bc1u0bb4u0bc1u0ba4u0bcdu0ba4u0bbeu0ba9u0bbfu0bafu0b99u0bcdu0b95u0bb3u0bcd, u0baeu0bb1u0bcdu0bb1u0bc1u0baeu0bcd u0b87u0ba9u0bbfu0baau0bcdu0baau0bc1 u0b95u0bbfu0bb4u0b99u0bcdu0b95u0bc1 u0b89u0b9fu0bcdu0baau0b9f u0b86u0bb0u0bcbu0b95u0bcdu0b95u0bbfu0bafu0baeu0bbeu0ba9 u0ba4u0bc7u0bb0u0bcdu0bb5u0bc1u0b95u0bb3u0bcd u0baau0bb0u0bbfu0ba8u0bcdu0ba4u0bc1u0bb0u0bc8u0b95u0bcdu0b95u0baau0bcdu0baau0b9fu0bc1u0b95u0bbfu0ba9u0bcdu0bb1u0ba9.<br>u0b87u0bb5u0bc8 u0b87u0bb0u0ba4u0bcdu0ba4 u0b9au0bb0u0bcdu0b95u0bcdu0b95u0bb0u0bc8u0bafu0bc8 u0b95u0b9fu0bcdu0b9fu0bc1u0baau0bcdu0baau0b9fu0bc1u0ba4u0bcdu0ba4u0bb5u0bc1u0baeu0bcd, u0b89u0b9fu0bb2u0bcdu0ba8u0bb2u0ba4u0bcdu0ba4u0bc8 u0baeu0bc7u0baeu0bcdu0baau0b9fu0bc1u0ba4u0bcdu0ba4u0bb5u0bc1u0baeu0bcd u0b89u0ba4u0bb5u0bc1u0b95u0bbfu0ba9u0bcdu0bb1u0ba9.<br>u0ba4u0bcbu0b9au0bc8, u0ba4u0bafu0bbfu0bb0u0bcd, u0baau0bb0u0bc1u0baau0bcdu0baau0bc1u0b95u0bb3u0bcd, u0b85u0bb5u0b95u0bbeu0b9fu0bcb u0baeu0bb1u0bcdu0bb1u0bc1u0baeu0bcd u0b87u0bb2u0bb5u0b99u0bcdu0b95u0baau0bcdu0baau0b9fu0bcdu0b9fu0bc8u0bafu0bc1u0baeu0bcd u0b89u0ba3u0bb5u0bbfu0bb2u0bcd u0b9au0bc7u0bb0u0bcdu0b95u0bcdu0b95u0bb2u0bbeu0baeu0bcd.<br>u0b86u0bb0u0bcbu0b95u0bcdu0b95u0bbfu0baf u0bb5u0bbeu0bb4u0bcdu0bb5u0bc8 u0ba8u0bcbu0b95u0bcdu0b95u0bbf u0baau0bafu0ba3u0bbfu0b95u0bcdu0b95, u0b87u0bb5u0bb1u0bcdu0bb1u0bc8 u0ba4u0bbfu0ba9u0b9au0bb0u0bbf u0b89u0ba3u0bb5u0bbfu0bb2u0bcd u0b9au0bc7u0bb0u0bcdu0ba4u0bcdu0ba4u0bc1u0b95u0bcdu0b95u0bcau0bb3u0bcdu0bb3u0bc1u0b99u0bcdu0b95u0bb3u0bcd.<br>
E N D
ஆர ோக்கியமோன வோழ்க்ககக்கோன 10 சிறந்த உணவுகள் -சர்க்கக ர ோய் சர்க்கரை ந ோரை கட்டுப்படுத்த சிறந்த 10 உணவுகள் பற்றி இந்தக் கட்டுரை விவரிக்கிறது. இரைக்கீரைகள், பபர்ரிகள், பகோழுப்பு மீன், முழுத்தோனிைங்கள், மற்றும் இனிப்பு கிழங்கு உட்பட ஆநைோக்கிைமோன நதர்வுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இரவ இைத்த சர்க்கரைரை கட்டுப்படுத்தவும், உடல் ைத்ரத நமம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. நதோரச, தைிர், பருப்புகள், அவகோநடோ மற்றும் இைவங்கப்பட்ரடயும் உணவில் நசர்க்கைோம். ஆநைோக்கிை வோழ்ரவ ந ோக்கி பைணிக்க, இவற்ரற தினசரி உணவில் நசர்த்துக்பகோள்ளுங்கள். click here: https://erodediabetesfoundation.org/%e0%ae%9a%e0%ae%b0%e0%ae%95%e0%ae%95%e0%ae%b0- %e0%ae%a8%e0%ae%af-%e0%ae%ae%e0%ae%b2%e0%ae%a3%e0%ae%ae- %e0%ae%ae%e0%ae%b1%e0%ae%b1%e0%ae%ae- %e0%ae%86%e0%ae%b0%e0%ae%95%e0%ae%95%e0%ae%af%e0%ae%ae/
