Download
1 / 2
20 likes | 23 Views
cu00f3 phu1ed5 thu00f4ng cu00e1i u0111u01b0u1ee3c mu1ec7nh danh lu00e0 'siu00eau thu1ef1c phu1ea9m' vu00ec mang u0111u1ebfn phu1ed5 thu00f4ng lu1ee3i u00edch su1ee9c khu1ecfe vu01b0u1ee3t tru1ed9i hu01a1n so vu1edbi nhu1eefng lou1ea1i khu00e1c. Du01b0u1edbi u0111u00e2y lu00e0 nhu1eefng thu1ef1c phu1ea9m phu1ea3i chu0103ng nhu1ea5t trong su1ed1 u1ea5y, tu1eeb quu1ea3 viu1ec7t quu1ea5t giu00fap tu0103ng cu01b0u1eddng tru00ed tu01b0u1edfng u0111u1ebfn cu1ea3i xou0103n gu1ea7n gu0169i vu1edbi giu1ea3i u0111u1ed9c tu1ed1, mang lu1ea1i phu1ed5 quu00e1t lu1ee3i u00edch.
E N D
có rộng rãi loại được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' vì mang lại phổ thông ích lợi sức khỏe nổi trội hơn so mang các chiếc khác. Dưới đây là những thực phẩm phải chăng nhất trong số đó, trong khoảng quả việt quất giúp nâng cao cường trí tưởng đến cải xoăn thân thiện mang giải độc tố, mang đến phổ quát ích lợi. các thực phẩm này được gọi là "siêu thực phẩm" bởi hàm lượng dinh dưỡng cao và phổ thông ích lợi cho sức khỏe. không có định nghĩa chung cho một dòng "siêu thực phẩm", nhưng những chuyên gia dinh dưỡng thường đồng ý rằng chúng phải với hàm lượng calo tốt và cất phổ quát vitamin, khoáng chất, polyphenol (thành phần cụ thể giúp kiểm soát an ninh tế bào khỏi những gốc tự do), và chất chống oxy hóa. các dòng "siêu thực phẩm" thấp nhất được biết đến là mang tác dụng chống lại Issuu những gốc tự do nghiêm trọng, 1 loại phân tử oxy được cho là nguyên tố gây ra một số bệnh bao gồm đái túa tuyến đường và ung thư, cũng như góp phần vào giai đoạn lão hóa. Thực phẩm như quả việt quất được biết là sở hữu đa dạng chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ chống lại những gốc tự do này. Bổ sung một số cái siêu thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn mang thể giúp hỗ trợ giảm cân, nâng cao mức năng lượng, cải thiện vẻ ngoài của da và tóc, cùng lúc giảm nguy cơ mắc các vấn đề tiêu hóa và bệnh mạn tính. 1. Hạt diêm mạch (quinoa) Hạt diêm mạch là một dòng carbohydrate phức hợp ít calo, ko đựng gluten, chỉ số GI tốt. Nó đựng 8 dòng axit amin và giàu chất xơ. đặc thù, nó ko đựng gluten nên nó là 1 sự thay thế hoàn hảo cho tiểu mạch hoặc ngũ cốc. 2. Kỷ tử Kỷ tử cất phần lớn 18 axit amin cũng như lượng to vitamin A, B1, B2, B6 và vitamin E, và tính theo gam, chúng chứa đa dạng sắt hơn rau bina và phổ quát vitamin C hơn cam. 3. Cải xoong Là một nguyên liệu xuất sắc cho món salad hoặc vật liệu làm cho bánh sandwich, cải xoong chứa đầy vitamin A và C, song song hoạt động giống như 1 loại kháng sinh đột nhiên, giúp dòng bỏ những vết thâm không mong muốn và chữa lành da. 4. Yến mạch Yến mạch mang phổ thông canxi, kali, magiê, vitamin E, protein và hơn thế nữa. Ngoài việc giúp cải thiện làn da của bạn, chúng rất tích cực cho những người bị bao tay và mỏi mệt. đơn giản nhất là chế biến nó thành món cháo cho bữa sáng. 5. Rau cải xoăn Nó rất tích cực để giải độc vì nó đựng phổ quát chất xơ. các chất mang trong rau cải xoăn là những yếu tố quan yếu giúp giữ cho gan của bạn khỏe mạnh. Chỉ cần 50g rau cải xoăn cung cấp đủ lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày của bạn. 6. Socola đen
Socola thực thụ rẻ cho chúng ta, nhưng chỉ là loại socola đen. các thể nghiệm đã chỉ ra rằng socola đen chứa phổ biến chất chống oxy hóa và polyphenol - được cho là sở hữu tác dụng bảo vệ thân thể hỗ trợ phòng chống ung thư và những bệnh về tim mạch - hơn các dòng trái cây. 7. Quả việt quất Quả việt quất được cho là sở hữu thể giúp giải quyết các vấn đề về trí tưởng, do đó nếu như bạn đang nghi ngờ về bệnh Alzheimer, thì đây là "siêu thực phẩm" dành cho bạn. những flavonoid giúp loại bỏ những gốc tự do nguy hiểm với thể gây hại cho thành tế bào và DNA. 8. Hạt chia Do cất đầy omega 3 và chất chống oxy hóa, chỉ cần một thìa hạt chia sở hữu phổ quát canxi hơn 1 cốc sữa. Chúng là 1 bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ công thức khiến bánh pudding hoặc sinh tố ăn sáng nào. 9. Cây họ đậu đông đảo những mẫu đậu, chẳng hạn như thận, đậu gà, đậu nành, đậu Hà Lan khô và đậu lăng, đều ít chất béo và mang đặc tính chống lão hóa. Chúng là 1 nguồn phân phối carbohydrate và chất xơ protein thực vật, có nghĩa là chúng rất tích cực cho áp huyết, cholesterol và các khớp của bạn. Chúng thực sự có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn. 10. Trái bơ - 1 mẫu siêu thực phẩm Trái bơ cũng được coi là một siêu thực phẩm vì đựng phổ thông chất chống oxy hóa, chưa kể đến kali, vitamin và chất béo rẻ, bơ là khí giới thấp nhất của bạn trong trận đấu chống lại quá trình lão hóa. 11. Tảo xoắn mẫu tảo nước ngọt này thường được gọi là siêu thực phẩm hàng đầu. Nó đựng đa dạng protein và đông đảo những axit amin cấp thiết, cùng với nó là một chất giải độc tuyệt vời. Spirulina thường được thêm vào sinh tố và nước trái cây ở dạng bột, hoặc được sử dụng như một chất bổ sung thực phẩm.
