服務學習與生涯規劃 健康人生 - 做自己

1. 服務學習與生涯規劃健康人生-做自己 陳建松 桃園縣志願服務協會第三、六屆理事長 前桃園縣生命線協會總幹事 桃園守望相助協會理事長 元智大學.聖德基督學院講師

2. Yes，We can！ • 是的，我可以！ • Change • 改變！

3. 「不要吵了！」扮黑武士動私刑 • 就讀某技術學院的何宜霖（廿三歲），父親五年前因食道癌去世，母親打零工，他靠助學貸款念書，並打工分擔家計，在家屬眼中是很貼心的孩子。 • 因長期受飆車族噪音騷擾，才會攻擊別人，求處十五到廿年徒刑。

4. 人際關係重要性 • 親情＞友情＞愛情＝有情世界 • 詩人T.S.Eliot： • 兩個彼此互相不了解的人， • 養育了幾個他們不了解的小孩， • 而這些孩子永遠不會了解他們。 • 所以我們覺得寂寞

5. 認清「人」的本質 • 有人就有事，人帶給我們快樂， • 也帶給我們煩惱。 • 應付人的時候，記住我們不是應付理論的動物 ，我們是在應付情感的動物。 • 充滿著偏見而且受傲慢虛偽掩飾的動物。

6. 家 • 不是講理的地方 • 是感性與情感的交流 • 是愛的起點，建立自信的基礎 • 也是我們第一次受傷害的地方 • 避風港

7. 家庭 • 家庭的功能之一是養育兒童。 • 這是由於人類的嬰兒很孤弱， • 更加需要成人的--尤其是母親的--照顧。 • 而且由於不同文化的規定，男性與女性具有不同的性格，要求要有一個同性的成年與之建立一個密切的聯繫， • 作為成年角色的模範。

8. 青春期的轉變 • 林姓少年告訴警方， • 他是獨生子，爸爸擔任公司主管，媽媽是老師，家境很好，國小成績都在前十名； • 去年上國中後，結交一批壞朋友，成績在班上「吊車尾」。 • 因父母管教太嚴，每天只給他十元零用錢，還不時打罵，讓他產生報復心。 • 他說，國一上學期段考後，他一時好奇，偷了機車代步，擔心被父母責罵，索性逃家、逃學，一個多月後被警方查獲，回家後被父親揍一頓；今年二月，他又偷機車，次日被查獲。

9. 管教過嚴，才會產生叛逆心理 • 林父表示，該給兒子的，統統都給了，兒子讀國中後學會抽菸，還偷單車賣給資源回收場；為避免孩子零用錢太多而學壞，除提供交通及餐費，每天只給十元零用錢，如果孩子懂得儲蓄，還是可以存錢。 • 他說，兒子偷車被警方查獲後，他的確「稍微」教訓一下，但怎麼講兒子都不聽，我行我素，逃家蹺課；前晚，他決定給兒子一個教訓，讓他在派出所「待久一點」，才會拖了十七個小時才去派出所。

10. 不知怎麼辦才好？ • 學生家境良好，卻嫌父母管得太嚴，產生報復心理，經常逃家逃學，並多次竊取機車、單車，進出派出所。 • 家人說，孩子該要的都給他了，不知怎麼辦才好。 • 員警表示，林姓少年除了交到壞朋友外，父母親也過於忙碌，親子間有隔閡，加上管教過嚴，才會產生叛逆心理。

11. 壓力、認知與情緒 壓 力 危險 焦慮 憤怒 挫折 失落 憂鬱

12. 體罰 • 體罰是指通過對人身體的責罰，特別是造成疼痛，來進行懲罰或教育的行為。 • 對未成年人的體罰有兩個來源：家庭內部（如來自父母）和教育機構（初、中等教育的教師）。 • 在世界各國都歷史悠久。 • 中國有「不打不成器」、「棒下出孝子」的說法， • 西方諺語亦有「spare the rod, spoil the child」（拿走棍子，寵壞孩子）。

13. 體罰的類型 • 常見形式為用手腳毆打，用器物打、罰站、頂磚、罰跪、餓飯、罰勞動或身體運動、掌摑或令兒童自摑。 • 廣東的現代家庭較常用雞毛帚子（藤條）鞭打方式教導孩子，故有「藤條燜豬肉」比喻此類體罰。

14. 支持體罰的理由 • 是父母的自然權利。 • 是管教小孩必要的方法。 • 兒童缺乏自治力，口頭規勸不一定有效。 • 在其他教育方法失敗的情況下，應該允許體罰。 • 適當的體罰不一定有害

15. 反對體罰的理由 • 侵犯兒童的人權和尊嚴。 • 造成兒童身體和心理上的傷害，可能導致未來的行為問題。 • 無法和家庭暴力區別，暴力虐待兒童者多用體罰作為辯解。 • 靠體罰只能產生短期的效果。不能達到真正的教育。

16. 《聯合國兒童權利公約》 • 1989年通過的規定： • 「任何兒童不受酷刑或其它形式的殘忍、不人道或有辱人格的待遇或處罰」。 • 造成明顯身心傷害的體罰，不論來自父母或教育人員，均會被視為虐待兒童的犯罪。 • 但世界各國對後果不大的體罰看法則有不同。有些歐洲國家禁止一切形式的體罰，其他國家則允許父母進行輕微體罰（例如用手心抽打屁股）

17. 零體罰 • 2006年12月12日立法院通過法案，中華民國（臺灣）將禁止學校有任何形式的體罰， • 成為世界上第109個禁止校園體罰的國家，但是學校中依舊有體罰的情況。 • 國際不打小孩日，每年的4月30日是1998年在美國由一個反體罰組織發起的國際不打小孩日 • 又譯無巴掌日，美國稱為International SpankOut Day

18. 我快樂嗎！快樂是什麼﹖ • 我健康嗎！健康是什麼﹖ • 每天的壓力，值不值得﹖ • 10看智力，20看學歷，30看能力， • 40看經歷，50看財力，60看體力， • 70看病歷，80看月曆，90看日曆， • 100看黃曆，我想要什麼﹖

19. 「健康」的定義 世界衛生組織(WHO，1948)： 「健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。」

20. 「健康」的理念 不論是各界對健康的詮釋，或對健康城市或健康國家的意涵探討，健康所代表的理念至少包含： 積極 信任 快樂 尊重 促成 包容 溝通 安全 穩定 關懷

21. 價值觀-相信什麼？ • 自信(自己)vs信任(關係) • 知識(聰明)vs姿勢(身段) • 動機(能幹)vs動力(肯幹) • 同情(關懷)vs同理(尊重)

22. 分享經驗 • 服務中學習成長-自信心 • 累積自己的能量-生命力 • 創造自己的價值-競爭力 • 成為受歡迎的人-影響力 • 要為自己快樂負責-做自己

23. 成長 學習 服務 人生（真.善.美）-健康（身.心.靈）-志工（服務.學習.成長） 改變人生享受生命 茫 美 靈 心 身 改變習性助人技巧 改變態度放下身段 真 善 盲 忙

24. 生涯的英文是CAREER • 意指兩輪馬車，引申為道路，也就是人生的發展道路，生涯發展大師蘇伯(super)認為： • 所謂生涯是指一個人在一生中所扮演的角色的綜合及結果， • 這些角色：包括兒女、學生、休閒者、公民、工作者、配偶、家管人員、父母及退休者等九項， • 而九個角色在四個主要場所： • 家庭、社區、學校及工作場所中扮演。 • 一個人在一生中所扮演許許多多的角色，就如同一條彩虹同時具有許多色帶。

25. 生涯規劃的角色扮演： • 家庭 • 兒女：有父母在兒女的角色就存在，要扮演何種兒女的角色？如何與父母建立良好溝通管道？ • 配偶：了解自己，了解異性，學習與異性相處，選擇一位最適合自己的人（非最優秀的人），如何在婚姻中溝通？共同努力經營婚姻。 • 父母：要教養出怎樣的孩子？扶養孩子到何時？孩子需要什麼？金錢、物質或關懷？親子如何良性溝通？是否婆媳同住？

26. 學校： • 學生： • 有形的學校；大學、研究所畢業就不再讀書嗎？ • 如何在職進修？ • 培養閱讀風氣，終身學習，讓自己跟得上時代脈動。

27. 社區 • 休閒者：休閒是為走更長的路，休閒生活可以平衡緊張焦慮，如何培養自己可以從事的休閒活動，是學生時期重要任務之一。 • 公民：要國家、社會更好，公民的預備不可少，關心國家社會的處境與需要，建立自己理想的社會期待，切實扮演公民之責。 • 退休者：如何做個快樂的老人，過有尊嚴的老年生活？何時預備養老金？健康狀況如何？能否獨立自主？

28. 職場 • 工作者：期待自己工作中獲得什麼？愉快與否？ • 能與人和諧相處，分工合作？ • 領導者：如何經營組織氣氛？ • 對人性的看法如何？ • 如何適才適所的安排工作？ • 領導哲學是什麼？

29. 忙、盲、茫 • 我們一生忙碌，為家庭、為工作、為自己也為別人團團轉，有時候累的筋疲力盡，很無助也很無奈。 • 忙得沒有時間，盲目地埋頭苦幹，茫茫然的若有有失， • 忙、盲、茫，到底我們是哪一個忙﹖

30. 有時候感覺像陷在蜘蛛網中走不出來，如果生活中沒有方向，有時候感覺像陷在蜘蛛網中走不出來，如果生活中沒有方向， • 人生價值觀沒有釐清，一輩子可能都在怨、悔、恨的漩渦中度過。 • 生涯規劃，簡單的說，就是問自己這一生要怎麼過﹖ • 很多人會說：日子難過，過一天是一天，想那麼多自找麻煩，這是駝鳥心態。

31. 生涯規劃的核心問題 • 到底你相信什麼﹖ • 值不值得都和﹝價值觀﹞有很大關係， • 因為人的生活態度，和他的人格養成與成長背景有關， • 我們從小受到父母和學校老師的［價值灌輸］或是［價值澄清］等影響。

32. 很不幸，我們無法自己選擇父母，成人後的個性與習性都已經定型，很不幸，我們無法自己選擇父母，成人後的個性與習性都已經定型， • 如果要談生涯規劃，一定要先認識自己，面對自己，肯定自己， • 進而願意改變自己，累積能量建立自信，往前看談自己的未來。 • 也就是重新做人，做自己，讓自己更健康，生活更快樂。

33. 我是一個有價值的人 • 當孩子知道自己受到珍惜，並且其內心深處，也真正感受到被父母珍惜著，這時候他才會覺得自己是一個有價值的人。 • 這種價值感－我是一個有價值的人-對於心裡健康來說，是很基本的東西，也是自律的基石。

34. 生命成長三要素 • 身-體或生理發育 • 社會-期望與制約 • 心-靈自覺與成熟

35. 自然生命成長為經 年齡 青年(高中) 16 - 18 歲 理性溝通能力 13 - 15 歲 感性學習做自我 青少年(國中) 自我認識 7 - 12 歲 小學 自我肯定 幼年或學前 0 - 6 歲 求學階段 社會的要求和考驗為緯

36. 生命的成長 • 年齡表示自然生命的成長 • 求學階段表示社會對人的要求考驗 • 0 - 6歲-幼年或學前(自我肯定或認同) • 7 -12歲-小學(自我認識) • 13-15 歲-青少年或青春前期(學習做自我、感性) • 16-18 歲-青年或青春後期(理性溝通能力)

37. 心靈自我成長的經緯 • 自然生命成長為經 • 社會的要求和考驗為緯 • 1.幼年偏情(以愛點燃自信) • 2.小學偏理(分科教育促進自我認識) • 3.國中偏情(發展自我對外界的感覺能力) • 4.高中偏理(發展人際溝通能力)

38. 成長關鍵期 • 第一個關鍵-3-6歲 • 嬰兒期-依賴 • 幼兒期-探索期,依照她的能力和速度,學習完成她份內的事,幫助建立自制和意志力 • 學前期-盡情的玩 ,好奇心 • 學齡期-社會化,面對挑戰,讚許-自信-肯定 • 第二個關鍵-18歲以前-青春期:和權威分開 • 成人期

39. 核心問題 • 到底你相信什麼﹖ • 值不值得都和﹝價值觀﹞有很大關係， • 因為人的生活態度，和他的人格養成與成長背景有關， • 我們從小受到父母和學校老師的［價值灌輸］或是［價值澄清］等影響。

40. 如果你這麼有錢， 為什麼你不快樂？ 本文摘自經濟新潮社《快樂經濟學》

41. 家庭關係 財務狀況 工作 社區與朋友 健康 個人自由 個人價值觀 影響快樂的七大因素 本文摘自經濟新潮社《快樂經濟學》

42. 很不幸，我們無法自己選擇父母，成人後的個性與習性都已經定型，很不幸，我們無法自己選擇父母，成人後的個性與習性都已經定型， • 如果要談生涯規劃，一定要先認識自己，面對自己，肯定自己， • 進而願意改變自己，累積能量建立自信，往前看談自己的未來。 • 也就是重新做人，做自己，讓自己更健康，生活更快樂。

43. 變動的年代-不變的循環 改 不 變 習性 利他 不快樂＝身痛心苦

44. 托爾斯泰警語 • 每個人都想 改變人類 • 但沒有人想 改變自己

45. 改變－三感 • 人是最難改變，因為習性使然， • 除非改變自己，才能改變別人。 • 要改變， • 感受、感覺、感動，才會採取行動。

46. 改變人的行為 • 人的行為舉止是受了下列因素改變： 行 為 知 識 態 度 技 巧 知識：對人了解的知識、法令規章、情報、資訊 技巧：同理心、溝通、說話藝術、助人方法、經驗 態度：積極、消極、主動、被動、和善、粗野、 親切、傲慢、有意願、無意願

47. 態度-表現出來的行為 • 態度 • 積極 • 消極 • 和善 • 粗野 • 有意願 • 無意願 • 行為 • 主動 • 被動 • 親切 • 傲慢 • 想辦法 • 找藉口

48. 服務的內涵 • 服務而不干擾 • 參與而不干涉 • 關懷而不同情 • 尊重而不介入 • 同理而不做主 • 學習而不拒絕 • 成長而不固執 • 積極而不退縮 • 溝通而不抱怨 • 利他而不計較 82年國際殘障者日－尊重非同情，權利非施捨

49. 活力、健康、服務 • 自信（喜歡自己） • 信任（受人歡迎） • 分享（喜歡別人） • 享受（樂在其中）

50. 人民奮起 台灣新生就職演說--新時代的任務 • 我們要用心培育我們的下一代， • 讓他們具有 • 健全人格、 • 公民素養、 • 國際視野、 • 終身學習的能力