Современные аспекты здорового образа жизни

1. Современные аспекты здорового образа жизни

2. Репродуктивное здоровье • По определению ВОЗ, репродуктивное здоровье - это состояние полного физического, умственного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов, во всех вопросах, касающихся репродуктивной системы, её функций и процессов.

3. главные принципы репродуктивного здоровья • Правильное питание - это здоровое питание, подходящее конкретному человеку, употребляемое во время и нужным образом. • Жизнь без вредных привычек. Отказ от разрушителей здоровья: табачных изделий, наркотиков, алкоголя. Кроме этого отказ от злоупотребления телевизором и компьютером. • Сохранение репродуктивного здоровья – для рождения здорового потомства. Профилактика абортов,ЗППП.

4. Здоровое питание

5. «Teenager» дословно означает «-надцатилетний», то есть тот, кто перешагнул одиннадцатилетний рубеж, но еще не достиг двадцати. • физиологическое, гормональное, половое и психологическое переустройство организма вызывает повышенную потребность в энергии, минералах, витаминах и микроэлементах; вместе с тем пищеварение и метаболизм подростка находятся еще в стадии формирования. Все это выдвигает особые требования к питанию подростков.

6. «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» • Распределение калорийности питания в течение дня должно быть следующим: Суточная норма калорий - 2800 • завтрак (или завтрак+ второй завтрак) – 25% • обед – 50% • ужин – 25%

7. Начни свой день с завтрака • Знаешь ли ты, что съеденные завтраки помогут тебе лучше учиться в школе? Позавтракав, ты можешь увеличить объем своего внимания и памяти, у тебя будет больше сил и энергии и ты будешь чувствовать себя не такой раздражительной и беспокойной. Завтрак, который является частью здоровой диеты подростков, поможет тебе поддерживать надлежащий вес сейчас и в будущем.

8. Обязательно пообедай! • Ешь ли ты в школе или обедаешь дома, но пообедать ты должна в любом случае. Этот прием пищи должен покрыть одну треть потребности пищи за целый день. Если ты перехватываешь вместо обеда чипсы, печенье или конфеты, то ты просто получишь много калорий, но не так уж много питательных веществ. Если уж ты не успела пообедать, то перекуси лучше здоровыми продуктами – сэндвичем из цельнозернового хлеба, фруктами, обезжиренным йогуртом, ореховой смесью.

9. Поужинай в кругу семьи • Для многих подростков обед состоит из еды на бегу, а ужин заменяет перекус всякой всячиной перед телевизором. Попробуй избавиться от привычки непрерывно что-то жевать целый вечер, а сядь за ужин вместе со своей семьей. Можешь верить или нет, но именно так у тебя будут гораздо выше шансы получить больше фруктов, овощей и других продуктов, содержащих витамины и минералы, в которых так нуждается твое тело. • Кроме того, совместный семейный ужин поможет тебе отдохнуть и восстановиться после напряженного дня. Ты сможешь пообщаться с домочадцами, рассказать им о том, как прошел твой день, послушать, что интересного случилось сегодня с ними.

10. Неправильное питание приводит к тому, что растущий организм не насыщается необходимыми питательными веществами, и это может вызвать следующие проблемы: • Постоянное головокружение; • Повышенная утомляемость; • Ослабление иммунной системы; • Разрушение зубов; • Проблемы с суставами; • Хрупкость костей, высокий риск переломов; • Низкорослость. • Нарушения менструального цикла.

11. Нарушения пищевого поведения

12. Анорексия • Расстройство приема пищи, характеризующееся преднамеренным снижением веса, в целях похудения. • Наблюдается патологическое желание потери веса, сопровождающееся сильным страхом ожирения.

13. признаки анорексии : • Отрицание больным проблемы. • Постоянное ощущение больным собственной полноты. • Нарушения способов питания (дробление пищи на маленькие кусочки). • Нарушения сна. • Панический страх поправиться. • Депрессивность. • Необоснованный гнев, чувство обиды. • Увлечение темами, связанными с едой: внезапно появившийся интерес к приготовлению пищи, коллекционирование рецептов, просмотр кулинарных книг, увлечение кулинарией и приготовление роскошных трапез для родственников и друзей без участия самого больного в приёме пищи; интерес к разным диетам. • Изменения в социальной и семейной жизни: нежелание присутствовать на встречах и общих трапезах, прекращение общения с близкими, частые и долгие посещения ванной комнаты или чрезмерные занятия спортом вне дома. • Изменения в поведении: раздражительность и грусть, сменяющие эйфорию; пониженная активность. • Социальные страхи подтверждаются невозможностью делиться с окружающими отношением к еде, что вызывает проблемы в ближайшем окружении. • Среди физических нарушений, вызванных анорексией: • проблемы с менструальным циклом • сердечная аритмия • постоянная слабость • мышечные спазмы

14. Булимия • Расстройство приема пищи, характеризующееся резким усилением аппетита, наступающим обычно в виде приступа и сопровождающееся чувством мучительного голода, общей слабостью, болями в подложечной области. • Часто булимия приводит к ожирению.

15. Вредные привычки • Курение • Алкоголь • Наркотики • Компьютерная зависимость

16. У начинающего курильщика в течение двух - трёх лет заметно истощается запас жизненной энергии. А главное - табак, как алкоголь разрушает генетический код. Академик Ф.Г. Углов

18. Никотин - один из самых сильных ядов растительного происхождения. • Птицы погибают, если к их клюву поднести стеклянную палочку, смоченную никотином; для человека смертельная доза - 2-3 капли; • это примерно 20-25 сигарет. • Курильщик не погибает потому, что эта доза никотина вводится постепенно (в течение суток), а не в один приём, а так же в результате частичной нейтрализации яда формальдегидом табачных смол.

19. Пассивное курение Немедленные  Отсроченные • раздражение глаз; • раздражение носоглотки; • сухость во рту; • раздражение бронхиальной системы; • головная боль; • подташнивание; • головокружение; • нагрузка на сердечнососудистую систему (что может провоцировать обострение соответствующих заболеваний); • аллергические реакции. • депрессии, стрессы; • заболевания уха, горла и носа;  • сердечнососудистые заболевания: риск заболеваний сердца, снижение вариабельности ритма сердца, повышение частоты пульса, атеросклероз, ишемические заболевания сосудов сердца и прочие;  • заболевания дыхательной системы: астма, бронхиты; • аллергические заболевания; • нарушения умственной деятельности и слабоумие; • рак (рак легких, груди, молочной железы, почечноклеточная карцинома); • увеличение риска инвалидности и смерти. 

20. Мотивы • С 5-6 до 10 лет - дети пробуют закурить из любопытства.  • В 11 - 14 лет подростки начинают курить чаще всего из-за стремления не отстать от моды, самоутвердиться. • В 15 - 18 лет мотивы приобщения к курению могут остаться теми же, что и в предыдущих возрастных периодах, но нередко сам процесс курения превращается в форму защиты от личных неприятностей и переживаний.

21. Влияние курения на организм • ЦНС - снижена умственная работоспособность, ослабляется память, страдают волевые качества. Повышенная раздражительность, нарушено засыпание и часто отмечаются головные боли. • Дыхательная система - развивается хроническое воспаление дыхательных путей, чаще возникают простудные и простудно-инфекционные заболевания, ангины и другие нарушения состояния миндалин. • Органы чувств на органы зрения - возникают коньюктивиты, меняется цветоощущение, снижается острота зренияна органы слуха - острота слуха снижаетсяна органы обоняния - происходит изменение обоняния, курильщики плохо различают запахи. Часто возникают риниты (насморк) • Сердечно – сосудистая система - повышенное артериальное давление, нарушения мозгового кровообращения и деятельности сердца вплоть до инфаркта миокарда и др. • Желудочно-кишечный тракт -отложение зубного камня, появление кариеса зубов, кровоточивости десен, развиваются стоматиты, гингивиты, изо рта плохо пахнет, возникают фарингиты и ларингиты (поражение голосовых связок), голос становится хриплым, возникновение гастрита и язвенной болезни

22. Органы «мишени» В организме человека нет такого органа или системы, которые бы не страдали от вредных веществ табака.

23. Курение девушек - угроза здоровью • нарушение гормонального аппарата девушки; • гибель эмбрионов на ранних стадиях беременности, недоразвитие плаценты, кровотечения при вынашивании ребёнка, увеличение частоты самопроизвольныхвыкидышей, преждевременные роды; • кровотечения при родах, увеличение числа мёртворождённых; • синдром внезапной смерти новорождённых ; • отставание детей в физическом и умственном развитии;

24. увеличение у детей числа врождённых уродств, отклонений и дефектов развития; • бесплодие; • у женщины, начавшей курить в 16 лет и ранее, к 46 годам формируется опасность онкологического заболевания.

26. Алкоголь • в подростковом возрасте активно развиваются внутренние органы, кровь циркулирует быстрей, обмен веществ ускорен, происходит формирование организма в целом. • Алкоголь, попадая в подростковый организм даже в незначительных дозах, быстро впитывается и отравляет все системы и органы. 

27. Причины употребления алкоголя • биологические: в 30-40 % случаев алкоголизм развивается вследствие наследственной предрасположенности. Если один из родителей является алкоголиком, то вероятность развития хронического алкоголизма у детей составляет 50 %, если алкоголиками являются оба родителя, то вероятность 75 %; • психологические: тип личности во многом обусловливает пристрастие к алкоголю. Чаше алкоголизму подвержены люди слабовольные, безынициативные. К алкоголизму часто приводят психогенные травмы, когда человек не может справиться с бедой и находит утешение в уходе от реальности путем употребления алкоголя; • социальные: следования традициям, сложившимся в семье и окружающем обществе, низкий культурный уровень (включая и отсутствие культуры употребления алкоголя), отсутствие досуга, сознание безысходности своего социального положения, невозможность изменить что-либо в своей жизни;

28. Влияние алкоголя на растущий организм • Мозг: этиловый спирт, содержащийся в любом алкогольном напитке замедляет некоторые процессы в головном мозге. • Печень: алкоголь нарушает процесс синтеза витаминов и ферментов, затрудняет обмен углеводов и белков. А это уже грозит развитием заболевания — цирроза печени.  • Пищеварительная система: изменяется состав желудочного сока, ухудшается работа поджелудочной железы, начинаются спазмы в брюшной полости. 

29. Алкоголь (особенно пиво) является достаточно сильным мочегонным напитком, в следствии чего с организма выходит огромное количество необходимых витаминов и минералов. • Сердечно-сосудистая система: появляется угроза тахикардии и аритмии (угрозы удваивается, если подросток не только выпивает, но и курит). • Психика :возникают конфликтные ситуации в семье и школе, подросток замыкается в себе или же, наоборот, ведет себя слишком расковано

33. Влияние алкоголя на репродуктивную систему • У девушек, употребляющих алкоголь с раннего возраста, в разы возрастает риск рождения больных детей, риск бесплодия и невынашивания плода — под влиянием алкоголя безвозвратно страдает фолликулярный аппарат. • Под влиянием алкоголя подростки становятся бесконтрольными, поиск приключений является для них обычным делом. Именно в состоянии алкогольного опьянения могут быть «заработаны» опасные болезни, передающиеся половым путем. Ранние беременности, аборты, последующее бесплодие — вот печальные последствия влияния алкоголя на подростков. 

34. наркотики • «Наркомания» происходит от древнегреческого «парке», что означает «беспамятство», «оцепенение», «мания», т. е. сумасшествие, безумие. В отличие от алкоголизма, когда человек продолжает работать, хотя и с низкой производительностью труда, наркомания ведет к быстрой утрате трудоспособности и смерти. • Средняя продолжительность жизни наркоманов составляет 30 лет.

35. НАРКОТИКИ: КАК СКАЗАТЬ “НЕТ”

36. Миф первый. Попробуй - пробуют все. • Жертвами ложной аргументации становятся подростки невысоких психологических устоев: конфликтные, склонные к мелкому воровству, лживости, подверженные вспышкам гнева, агрессивности. Такие личности неспособны к целенаправленной деятельности, плохо успевают, отстают в психофизиологическом развитии.

37. Миф второй. Попробуй — вредных последствий не будет. • Это ложь, так как, во-первых, пристраститься к некоторым препаратам можно и за один-два приема. • Также существует индивидуальная чувствительность организма и возможна гибель от первого же приема.

38. Миф третий. Попробуй - если не понравится, прекратишь прием. • употребляя любые наркотики, относящиеся к легким или тяжелым, в первую очередь человек губит свою волю. Человек становится неспособным продуктивно работать, теряет целеустремленность.

39. Миф четвертый. О существовании "безвредных" наркотиков. • Таковых не существует! Не все наркотические средства вызывают физическую зависимость, однако все влияют пагубно на личность. Нарушается кратковременная память, внимание человека – это следствие гибели нервных клеток в мозге человека.

41. Ситуация «Просьба» Сергей шел по улице. Вдруг его кто-то окликнул. Он оглянулся и увидел хорошо одетого, солидного мужчину, стоящего около дорогой иномарки. Сергей остановился и подошел к нему. Мужчина попросил юношу отнести и передать какую-то коробку в офис, находящийся в доме напротив. Сергей стал отказываться. Тогда мужчина стал его уговаривать. Сначала он предложил ему за услугу деньги, потом стал нервно объяснять, почему он сам не может ее отнести. Когда он разговаривал с Сергеем, он старался не смотреть ему в глаза.

42. Способы отказа • “Нет, я не употребляю наркотики”. Это ответ, который не требует объяснения и может звучать вслед за предложением любого вида наркотиков. • “Нет, спасибо. Мне надо идти на тренировку”. Рациональное обоснование отказа не вызовет удивления у тех людей, которые предлагают попробовать наркотик. Это также не вызовет у них особых опасений – они убедятся, что это не их жертва и очень быстро потеряют интерес. • На вопрос “Тебе слабо?” можно ответить так: “Мне слабо сидеть на игле всю оставшуюся жизнь”. • Спасибо, нет. Это не в моем стиле. Отстань! • Почему ты ПРОДОЛЖАЕШЬ давить на меня, если я уже сказал (а) “НЕТ”? • Наркотики меня не интересуют. • Я иду кататься на роликах. Мне это интересней. Пойдем со мной? • Если собеседник начинает подтрунивать над отказом, нужно поддержать “шутливую” форму разговора, постараться сделать так, чтобы смеялись над тем, кто предложил наркотики. • Если предложения повторяются, нужно предупредить: “Если ты еще раз предложишь мне наркотики, я перестану с тобой общаться”. • Если давление будет все настойчивее, нужно помнить, что всегда можно просто уйти.

43. Зависимость от компьютера – интернета, игр, социальных сетей Чрезмерное увлечение компьютером постепенно подрывает физическое и интеллектуальное здоровье, разрушает нервную систему и в итоге делает зависимого от компьютера человека не только больным, но и одиноким.

44. Признаки компьютерной зависимости «Если ребенок успевает в школе, у него хорошее настроение и нет отклонений в поведении – причин для беспокойства нет», — говорит психиатр. • увеличение интервала времени, проводимого за компьютером, • снижениеуспеваемости в школе, • потеряинтереса к происходящему вокруг, • нарушениясна, • часты резкие перепады настроения, • неадекватное поведение в ответ на предложение выключить компьютер – вплоть до скандала.

45. ЗАБОЛЕВАНИЯ, ПЕРЕДАЮЩИЕСЯ ПОЛОВЫМ ПУТЁМ

46. Последствия ранней половой жизни • ранняя беременность, которая чаще всего заканчивается абортом со всеми его негативными последствиями; • браки, заключенные между юношами и девушками, не достигшими половой зрелости, нередко бывают бесплодными, дети, рождающиеся у таких родителей - слабыми; • воспалительные заболевания половых путей и опасность заражения болезнями, передающимися половым путем;

47. гинекологические заболевания как следствие аборта, беременности и родов в подростковом возрасте; • трудноразрешимые социальные и морально-этические проблемы, связанные с ранним материнством; • ранняя половая жизнь опасна тем, что приводит к нарушению гормональной регуляции репродуктивной системы, которая в этом возрасте только налаживается.

48. Аборт – искусственное прерывание беременности • Медикаментозный аборт - искусственное прерывание беременности без хирургического вмешательства (до 6 недель) • Вакуумный, или мини аборт. (до 5 недель) • Хирургический метод - самый травматичный и имеет высокий риск возникновения осложнений. (до 12 недель)

49. Последствия аборта • Повреждение матки • Сильные кровотечения при аборте • Осложнения от наркоза  • Хронические воспалительные заболевания матки и маточных труб  • Нарушения менструаций  • Психические нарушения

50. Что такое ЗППП? • Существуют около 30 заболеваний, которые объединили в одну группу, потому что все они передаются человеку при сексуальных контактах. • Их сокращенно называют ЗППП– заболевания, передаваемые половым путем. • Причинами ЗППП могут быть различные возбудители: вирусы, бактерии, дрожжевые грибы и т.д.