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十大最佳營養食品

十大最佳營養食品. 一、綠茶 (green tea). 防治 各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌 等。 預防心臟病。 用來 漱口可防治 蛀牙。. 二 、三文魚 ( 鮭魚 ) (salmon). 1. 含有 omega-3s 脂肪酸    2. 可防治血管阻塞    3. 預防腦部老化例如老人癡呆症    4. 降低膽固醇. 三、菠菜 (spinach). 1. 含大量鐵質及葉酸    2. 可防治血管疾病及心髒病    3. 保護視力    4. 熱量低. 四、綠色花椰菜 (broccoli).

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十大最佳營養食品

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Presentation Transcript

  1. 十大最佳營養食品

  2. 一、綠茶 (green tea) 防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。 預防心臟病。 用來漱口可防治蛀牙。

  3. 二、三文魚(鮭魚) (salmon) 1. 含有omega-3s脂肪酸   2. 可防治血管阻塞   3. 預防腦部老化例如老人癡呆症   4. 降低膽固醇

  4. 三、菠菜(spinach) 1.含大量鐵質及葉酸   2. 可防治血管疾病及心髒病   3. 保護視力   4. 熱量低

  5. 四、綠色花椰菜 (broccoli) 1.含豐富胡蘿蔔及維他命c。2.減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸 癌及胃癌等。

  6. 五、蒜頭 (garlic) 1.防治心臟病   2. 降低膽固醇   3. 殺菌

  7. 六、紅酒 (red wine) 1.含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇   2. 減少血管硬化   3. 喝小量對心髒有益

  8. 七、蕃茄 (tomatoes) 1. 含有具抗氧化功能的紅西紅柿素   2. 防治前列腺癌   3. 防治與消化系統有關的癌症   4. 有豐富維他命C

  9. 八、果仁 (nuts) 1.含豐富維他命E   2. 降低膽固醇   3. 預防癌症   4. 含甘油三酸酯，預防心髒病

  10. 九、燕麥 (oats) 1.降低血壓   2. 降低膽固醇   3. 防治大腸癌   4. 防治心髒疾病

  11. 十、藍莓也叫越橘(blueberries) 1.抗氧化  2. 預防心髒病   3. 防治癌症 4. 增進腦力   5. 保護視力

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