視力保健

1. 視力保健

2. [保健常識] • 愛護自己(眼睛) • 戴眼鏡的壞處? • 什麼是[電腦視覺症候群]? • 眼部體操 • 第1招 • 第2招 • 第3招 • 第4招 • 第5招 • 眼睛的構造

3. [保健常識] • 有關眼壓與眼鏡的問題。 • 本人近一年來，一直有感雙眼比起以前容易疲倦，但一直沒加以理會。直到上個月，一次免費的社區check眼服務中，發現雙眼眼壓較高，達到19，而且，一隻眼遠視，一隻眼近視，每隻都係100度多，相差300度左近，但看東西時很清楚，所以一直不發覺。本人知道眼壓若果過高會易患上青光眼，也知道一些護眼的方法，但現想問，若果我去配眼鏡，會否有助眼壓不繼續升高，及會否有助舒緩長時間用雙眼時的疲倦?因本人還是學生，很多時需要長時間溫習。

4. 愛護自己(眼睛) • 愛護你的眼睛∼　免費健診全省登場 • 更新日期:2006/10/15 00:23 記者:記者顏妏真、連達發台北報導 • 為了與WHO推動的國際視覺日接軌，台灣也啟動一年一度護眼宣導一系列活動。14日全台各地都有舉辦護眼義診，民眾不妨前往貼有建檢海報的醫療院所進行免費的眼睛檢查。響應國際衛生組織WHO正在推動的世界視覺日，台灣政府和藥廠業者合作，也推出全民護眼月一系列活動。藥廠業者高孟熙：「全國大概有兩百多家的眼科，民眾只要拿著身分證，就可以去那邊接受義診，那是不要錢的，他可以幫你檢查你的視力，量你的眼壓。」全台護眼義診活動首先登場，藝人傅娟迫不及待帶著女兒歐陽妮妮，前往貼有健檢海報的醫療院所進行免費的眼睛檢查，因為妮妮小小年紀卻有遺傳性近視兩百多度。傅娟：「定期做眼睛的健康檢查，你才能知道眼睛的變化、各方面的狀況是怎樣。」傅娟擔心小朋友近視不知不覺中加深不是沒有道理，因為醫師表示，高度近視會提高視網膜剝離的機率、以及中老年人眼疾病變和失明的風險，其中醫學報告更發現，全球平均五秒就有一人及每分鐘，就有一名兒童因為屈光矯正不當而導致功能性失明，然而國人對護眼認知卻不普遍，政府推出配套措施。國民健康局局長蕭美玲：「過去對小朋友做的這個斜弱視的篩檢，把握他們治療的機會，黃金的治療機會是6歲。」保護靈魂之窗，除了定期檢查，醫師說，讓眼睛多休息才是不二法門。

5. 戴眼鏡的壞處? • 1.眼鏡戴久了眼睛會變的凸凸的 2.溫差大會起霧(夏天坐有冷氣的車子，下車會起霧)3.鼻子會有兩個凹陷4.運動時很麻煩，像是打籃球時會怕被別人撞掉，游泳時要買有度數的泳鏡...5.戴口罩時，鼻子呼出的氣會讓眼鏡起霧6.鏡片若有刮傷，很容易使度數再加深7.眼鏡會常常滑下來，必須要用手托

6. 電腦在目前絕大多數的辦公室中，已經成為不可或缺的工具，每天需要使用電腦的上班族也一定不在少數，甚至在下班後，把工作帶回家繼續在電腦前奮戰，或者以上網為娛樂的人都大有人在。然而長時間做某一件事而不休息，一定會造成某種程度的傷害；眼睛長時間盯著電腦看當然也不會例外。眼睛是我們最自豪的「靈魂之窗」，但我們卻常常因為疏忽或者眼睛疲勞卻不自覺，而造成眼睛過大的負擔。尤其是在有了電腦這個方便好用的工具之後，大家更是天天「呆」坐在電腦前，不管是工作或是上網。如此一來，不僅會讓視力受損，造成「電腦視覺症候群」的機率也大幅提高。到底什麼是「電腦視覺症候群」呢？它是因為你的眼睛長時間專心於電腦螢幕，造成眨眼次數降低，眼睛表面水分迅速蒸發，久了就會出現慢性結膜炎或乾眼症的病症。那麼長時間看書會有這些症狀產生嗎？其實長時間看書、看報紙當然也會對眼睛造成傷害，但是跟電腦的差別是，書是平面、不動的；而電腦螢幕則是由許多小光點所組成，而且是非連續性畫面，眼睛在閃爍頻繁的螢幕前會不容易聚焦，因此眼睛更易疲勞。「此外，因為電腦螢幕是一個鏡面，本身也會發光，再加上日光燈或光源的照射，所以常常會造成反光，觀看電腦就會變得比較吃力。」Kingnet國家網路醫院駐院醫師張朝凱醫師解釋著電腦在目前絕大多數的辦公室中，已經成為不可或缺的工具，每天需要使用電腦的上班族也一定不在少數，甚至在下班後，把工作帶回家繼續在電腦前奮戰，或者以上網為娛樂的人都大有人在。然而長時間做某一件事而不休息，一定會造成某種程度的傷害；眼睛長時間盯著電腦看當然也不會例外。眼睛是我們最自豪的「靈魂之窗」，但我們卻常常因為疏忽或者眼睛疲勞卻不自覺，而造成眼睛過大的負擔。尤其是在有了電腦這個方便好用的工具之後，大家更是天天「呆」坐在電腦前，不管是工作或是上網。如此一來，不僅會讓視力受損，造成「電腦視覺症候群」的機率也大幅提高。到底什麼是「電腦視覺症候群」呢？它是因為你的眼睛長時間專心於電腦螢幕，造成眨眼次數降低，眼睛表面水分迅速蒸發，久了就會出現慢性結膜炎或乾眼症的病症。那麼長時間看書會有這些症狀產生嗎？其實長時間看書、看報紙當然也會對眼睛造成傷害，但是跟電腦的差別是，書是平面、不動的；而電腦螢幕則是由許多小光點所組成，而且是非連續性畫面，眼睛在閃爍頻繁的螢幕前會不容易聚焦，因此眼睛更易疲勞。「此外，因為電腦螢幕是一個鏡面，本身也會發光，再加上日光燈或光源的照射，所以常常會造成反光，觀看電腦就會變得比較吃力。」Kingnet國家網路醫院駐院醫師張朝凱醫師解釋著

7. 你的眼睛累了嗎？醫師教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！你的眼睛累了嗎？醫師教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！

8. 用力眨眨你的眼睛1.眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。

9. 上下左右轉動眼球1.眼球向右看，保持數秒。2.再回到正中位置。3.眼球向左看，保持數秒。4.再回到正中位置。 1.眼球向上看，保持數秒。2.再回到正中位置。3.眼球向下看，保持數秒。4.再回到正中位置。

10. 遮遮掩掩按摩眼球1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。遮遮掩掩按摩眼球1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。

11. 1.毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可1.毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可

12. 看遠看近調節眼肌1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。2.再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。看遠看近調節眼肌1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。2.再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。 • 眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！

13. (一)眼睛的構造 • 眼球的構造與攝影機相似，整個眼球完全封閉有如攝影機的暗箱。 眼球由外至內可分為三層構造，最外層是白色的鞏膜，即眼白的部份，鞏膜在眼球的前端變成透明的角膜;第二層為脈絡膜，含有血管和色素，脈絡膜是不連續的，在眼球前的兩端成為出虹膜，中間的黑洞就是瞳孔。 瞳孔是光線進入的孔道，水晶體有如攝影機的鏡頭。物體發出的光線透過角膜、瞳孔，經過水晶體的聚光調節，影像就清晰地落在網膜下，好像照相機的底片，網膜佈滿神經，將外面傳入的光線傳入大腦顯現成像，這就是眼睛可以視物的道理。

14. 參考資料 • http://hospital.kingnet.com.tw/activity/eyes/index.htm • http://www.gzes.tc.edu.tw/shidao/eyes.files/frame.htm

15. 簡報完畢，謝謝您的不吝指教！ • 5417感謝您！