primordial sound meditation hvad det kan g re for dig og din virksomhed l.
Download
Skip this Video
Download Presentation
Primordial Sound Meditation: Hvad det kan gøre for dig og din virksomhed

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 25

Primordial Sound Meditation: Hvad det kan gøre for dig og din virksomhed - PowerPoint PPT Presentation


  • 117 Views
  • Uploaded on

Primordial Sound Meditation: Hvad det kan gøre for dig og din virksomhed. -en proaktiv vej for stresshåndtering og frigørelse af potentiale. Hvem er vi. Mette Kold Jensen Uddannelse: Erhvervsjurist (1987) cand.psych. (1995) Ph.d. (2003) Erhvervserfaring:

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Primordial Sound Meditation: Hvad det kan gøre for dig og din virksomhed' - cutter


Download Now An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
primordial sound meditation hvad det kan g re for dig og din virksomhed

Primordial Sound Meditation: Hvad det kan gøre for dig og din virksomhed

-en proaktiv vej for stresshåndtering og

frigørelse af potentiale

hvem er vi
Hvem er vi
  • Mette Kold Jensen

Uddannelse:

  • Erhvervsjurist (1987)
  • cand.psych. (1995)
  • Ph.d. (2003)

Erhvervserfaring:

  • Uddannelseskonsulent i finanssektoren 1987 – 1991
  • Stresshåndtering, sygdoms- og smertehåndtering gennem samtaler, supervision og undervisning, siden 1995
  • Kvalitativ forskning og Ph.d. afhandling om sundhedsfremme, 1997 – 2002
  • Undervisning, vejledning, supervision på jordemoderuddannelsen 1998 – 2003
  • Meditationslærer siden 1998 i Primordial Sound Meditation (fra The Chopra Center for Well Being i San Diego, USA)
  • 39 år, gift på 12. år, 3 børn
  • Har mediteret i 10 år
mission
Mission
  • At udvikle den emotionelle intelligens og reducere stress hos erhvervslivets ledere og medarbejdere for dermed at frigøre det potentiale der ligger i ethvert menneske
m let med pr sentationen
Målet med præsentationen
  • Introducere meditation som værktøj til:
    • forebyggelse og reduktion af stress
    • selvudvikling og selvaktualisering
    • medarbejderudvikling
slide5

Potentiale = kreativitet, intuition

“Normal” brug = 10%

Sind

Potentiale = 90%

typer af meditation
Typer af meditation
  • Åndedræt
  • Bønner
  • Musik
  • Visualisering
  • Koncentrationsteknik
  • Mantra
hvad er primordial sound meditation
Hvad er Primordial Sound Meditation
  • “Livets Videnskab”
  • 5-6.000 år gammelt
  • Gammel viden støttet af moderne videnskab
  • Genskaber perfektionen i dig
  • Balancerer vores fysiske og psykiske niveau og Selvet
  • Skaber Selv-erkendelse
  • Øget opmærksomhed, initiativ, produktivitet og kreativitet
slide8

”Når du har haft

rigtigt travlt, må du

bagefter stoppe op og

vente på din sjæl”

-Kinesisk ordsprog

slide9

”Skal man blive i den gode tilstand

af et godt præstationsniveau, hvor

man kan løse store udfordringer,

kræver det at man slapper af

imellem toppræstationerne”

-Ledernes Hovedorganisation

andre betegnelser for selvet
Livskraft

Livsenergi

Chi

Ren bevidsthed

Stilhed

Sande natur

Tænkeren

Observanten

Sjæl

Ånd

Andre betegnelser for Selvet
adf rdsm ssige reaktioner p stress
Adfærdsmæssige reaktioner på stress
  • Søvnløshed
  • Uengagerethed
  • Aggressivitet
  • Irritabilitet
  • Ubeslutsomhed
  • Øget brug af stimulanser
  • Øget sygefravær

Kilde: Bo Netterstrøm, Stress

psykiske reaktioner p stress
Psykiske reaktioner på stress
  • Generel ulyst
  • Træthed
  • Hukommelsesbesvær
  • Søvnproblemer
  • Koncentrationsbesvær
  • Depression
  • Rastløshed

Kilde: Bo Netterstrøm, Stress

fysiske reaktioner p stress
Fysiske reaktioner på stress
  • Hjertebanken
  • Hovedpine
  • Indre uro
  • Mavesmerter
  • Appetitløshed
  • Hyppige infektioner
  • Forværring af kronisk sygdom som f.eks. psoreasis, sukkersyge, rygproblemer, for højt blodtryk

Kilde: Bo Netterstrøm, Stress

reaktion p stress
Reaktion på stress

Påvirkning

Opfattelse

Reaktion

En påvirkning kan kun kaldes for en stresspåvirkning

hvis den opfattes af individet som

en belastning, en trussel

Kilde: Erhvervslivets Sundhedsrådgivning (R)

rsager til stress blandt ledere
Årsager til stress blandt ledere
  • Tidspres
  • Uklar lederrolle
  • Manglende informationer
  • Stor arbejdsbyrde
  • Konflikt mellem arbejde og fritid

Kilde: Berlingske Tidende, 29/9 2002

fakta om stress blandt ledere
Fakta om stress blandt ledere

Kilde: Ledernes Hovedorganisation, Stress hos ledere i Danmark, 2002, s 11

fakta om stress blandt ledere17
Fakta om stress blandt ledere

Kilde: Ledernes Hovedorganisation, Stress hos ledere i Danmark, 2002, s 10

fakta om stress blandt ledere18
Fakta om stress blandt ledere

Kilde: Berlingske Tidende 25/3 2003 (Sundhedsstyrelsen)

3 standardsvar p hvordan man reducerer stress
Ændre det

Lev med det

Forlad det

Svage værktøjer

Svært, ingen kontrol

Men hvorhen til

3 standardsvar på hvordan man reducerer stress
videnskabelige unders gelser om effekterne af meditation
Videnskabelige undersøgelser om effekterne af meditation
  • Forskning
    • 27 lande
    • 160 uafhængige universiteter og forskningsanstalter
    • 300+ anerkendte videnskabelige undersøgelser
    • 972 søgeresultater på National Library of Medicine
dokumenterede fordele ved meditation
Dokumenterede fordele ved meditation

Kortisol er et stress-hormon. En række analyser viser at kortisol-nivauet i blodet falder under mantra-meditation, hvor det ikke ændrer sig væsentligt under normal afslapning. Kroppen bliver afspændt, bl.a. indikeret ved:

-nedsat respirationsfrekvens

-nedsat puls

-forhøjelser af basal

hudmodstand

  • Stress-reduktion

Kilder:

Psychosomatic Medicine 35 (1973): 341–349Journal of Counseling and Development 64 (1986): 212–215Psychosomatic Medicine 49 (1987): 212–213Journal of Psychosomatic Research 33 (1989): 29–33

Kilder:

Psychosomatic Medicine 35 (1973): 341–349

International Journal of Neuroscience 46 (1989): 77–86

Hormones and Behavior 10(1) (1978) 5460

dokumenterede fordele ved meditation22
Forbedret helbredDokumenterede fordele ved meditation

En undersøgelse offentliggjort i Psychoso-matic Medicine sammen-lignede 2.000 meditations-udøvende med en kontrol-gruppe på 600.000 personer. Sygeligheden for de mediterende under 40 år var halvt så stor som i kontrolgruppen. For de over 40 år var forskellen i sygelighed ca. 70%.

Uddrag kan læses på: http://www.psychosomaticmedicine.org/cgi/content/abstract/49/5/493

Kilde: Psychosomatic Medicine sept/okt 1987 vol. 49, nr. 5, s. 493 – 507

dokumenterede fordele ved meditation23
Forbedret helbredDokumenterede fordele ved meditation

Den Harvard-uddannede neurolog, Richard Davidson har i en undersøgelse blandt 48 personer, hvoraf halvdelen mediterede i 8 uger, påvist at meditation kan medføre vedvarende positive forandringer i både hjernen og immunsystemet. Undersøgelsen viste at meditation kan fremkalde vigtige biologiske processer, der forbedrer menneskers modstandskraft.

Kilde: Berlingske Tidende 9. november 2003, artikel fra Psychosomatic Medicine

dokumenterede fordele ved meditation24
Forbedret helbredDokumenterede fordele ved meditation

Biologisk alder måler hvor gammel en person er fysiologisk. I en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Neuroscience fandt man at langtidsmediterende som havde mediteret i mere end 5 år var fysiologisk 12 år yngre end deres kronologiske alder, målt på blodtryk, nærsynethed og hørelse. Korttidsmediterende var fysiologisk 5 år yngre end deres kronologiske alder. Undersøgelsen tog højde for effekterne af diæt og motion.

Kilde: International Journal of Neuroscience, 16 (1): 53­58, 1982

dokumenterede fordele ved meditation25
Øget produktivitetDokumenterede fordele ved meditation

I en analyse offentliggjort i Academy of Management Journal viste udøvere af mantra-meditation signifikante forbedringer på jobbet sammenlignet med en kontrolgruppe. Forbedringerne indebar øget jobtilfredshed, øget output og et fald i ønsket om jobskifte.

Kilde: Academy of Management Journal 17 (2): 362­368, 1974