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健康體位

健康體位. 健康體 位核心概念 8 5 2 1 0. 健康密碼 - 「 8 」 5210. 每天睡滿 8 小時. 睡飽飽 鼓勵學生 9 點以前上床睡覺。. 頭好好 短期記憶轉變成長期記憶 。. 長高高 夜間分泌間生長激素 ， 修復細胞損傷 。. 健康密碼 - 8 「 5 」 210. 天天 5 蔬果. 營養午餐 : 提 供學生足量多色蔬果。. 1. 課程融入 教學活動。 2. 營養教育 宣導 。. 1. 校園情境布置 2. 陪伴用餐 - 導師帶頭吃蔬菜。 3. 用餐時間足夠 20 分鐘。.

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Presentation Transcript

  1. 健康體位

  2. 健康體位核心概念 8 5 2 1 0

  3. 健康密碼-「8」5210 每天睡滿8小時 睡飽飽 鼓勵學生9點以前上床睡覺。 頭好好 短期記憶轉變成長期記憶。 長高高 夜間分泌間生長激素，修復細胞損傷。

  4. 健康密碼-8「 5」210 天天5蔬果 營養午餐:提供學生足量多色蔬果。 1.課程融入 教學活動。 2.營養教育 宣導。 1.校園情境布置 2.陪伴用餐-導師帶頭吃蔬菜。 3.用餐時間足夠20分鐘。

  5. 健康密碼-8 5「 2」 10 四電少於2 每天用電腦、 看電視、玩電玩、打電話 不超過2小時。 規畫下課時間，每 日＞120分鐘，鼓勵 學生離開坐位、走 出教室，望遠、運 動、伸展。 教學活動近距離用眼限制在30分鐘內，休息10分鐘。

  6. 健康密碼-852「 1」 0 每1天運動30分 提升健康體適能 1周3次運動,每次30分鐘，減少每天久坐的時間。 推動普及化運動 養成規律運動 1.競技性競賽(運動會、班際跳繩比賽) 。 2.增加運動類型社團(蛇板、籃球等) 。 1.設置大型運動熱量標示圖，營造支持性環境。 2.針對體重過重及超重學生成立健康活力營，控制體重。

  7. 健康密碼-852 1 「 0」 喝足白開水 0含糖飲料 每日喝足1500CC的白開水。 1.學校提供足 夠飲水機。 2.鼓勵學生 教室人人有水杯、外出有水壺。 1.不以含糖飲料獎勵學生。 2.校園內拒絕垃圾飲料。

  8. Thank you~~

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