1 / 13

SLACK – LINE Cvičenia

SLACK – LINE Cvičenia. Národný projekt pre šport 2013. Charakteristika. Slack - line je tréningový prostriedok, ktorý našiel svoje uplatnenie v športových odvetviach v ktorých je dôležitá vysoká úroveň dynamickej rovnováhy a pohybovej koordinácie.

creda
Download Presentation

SLACK – LINE Cvičenia

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. SLACK – LINECvičenia Národný projekt pre šport 2013

  2. Charakteristika Slack - line je tréningový prostriedok, ktorý našiel svoje uplatnenie v športových odvetviach v ktorých je dôležitá vysoká úroveň dynamickej rovnováhy a pohybovej koordinácie. Na tréning a zdokonaľovanie uvedenej pohybovej schopnosti sa využíva syntetický popruh široký 2,5 až 5 cm a dlhý cca 15 – 25 metrov (môže byť aj dlhší – v disciplíne longline), ktorý sa dá dômyselným spôsobom ukotviť medzi dve pevné žrde, stĺpy, kmene stromov a podobne (v ľubovoľnej výške) a cvičenec sa snaží po ňom kráčať.

  3. V roku 2008 bola založená Medzinárodná slacklinová federácia (WorldSlacklineFederation), ktorá zastrešuje preteky, festivaly, exhibície a iné akcie, ktoré sú so slackline spojené. WorldSlacklineFederation sa taktiež zaoberá najnovšími trendmi v oblasti techniky aj bezpečnosti vývoja slackline (Miller, 2010). V súčasnosti sa slackline delí na lowlines (ktorý obsahuje nasledovné disciplíny: Trickline, Jumpline, Rodeoline, Longline, Waterline) a highlines (Miller, 2010). Podľa informácií na elektronickom portáli www.gibbon-slacklines.com má pravidelné cvičenie na slackline kladný vplyv na ľudský organizmus najmä v nasledovných oblastiach: • Rovnováhu, • posturálne svalstvo a reflexné svalové procesy, • kolenné kĺby, • bolesti chrbta, • deformácie nôh.

  4. Pred samotným zahájením cvičení na slackline odporúčame najskôr niekoľko jednoduchších cvičení ako napríklad: chôdzu po zemi po rovnej a zakrivenej čiare, chôdzu po kladine, niekoľkosekundové zotrvania v stojoch na jednej a druhej dolnej končatine najskôr na zemi s otvorenými a zatvorenými očami, potom na nestabilnej platforme a podobne. Po zvládnutí týchto elementárnych cvičení by mohla metodika nácviku chôdze po slackline pozostávať napríklad z nasledovných krokov:

  5. Nastúpenie na slackline

  6. Chôdza po slackline

  7. Drepy

  8. Kľuky

  9. Váha

More Related