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Las personas que tienen una rutina de entrenamiento en forma regular, entonces te has preguntado en qué momento tienes que comer para quemar grasa y regenerar músculo.
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Si eres de las personas que tienen una rutina de entrenamiento en forma regular, entonces te has preguntado en qué momento tienes que comer para quemar grasa y regenerar músculo. • Muy independiente del tipo de deporte que hagas en cada ejercicio hay un desgaste de glucógeno. • Lo importante es darle al cuerpo lo necesario para su regeneración celular y que al mismo tiempo nos ayude a optimizar nuestro entrenamiento.
Según nuestra bioquímica lo primero que tomaremos en cuenta son los carbohidratos complejos. • Estos brindan al cuerpo un tipo de enería que no es inmediata, por eso pueden consumirse dos horas antes del entrenamiento. • Dentro de estos carbohidratos tenemos cereales, tubérculos en cualquiera de sus formas. Estos no deben contener tener mucha grasa en la preparación.
Para después del entrenamiento debemos ingerir carbohidratos simples como frutas, extractos y todo aquello que sea de fácil digestión. • Hay que tomar en cuenta que luego vendrá la comida real o el plato fuerte. • Esto le dará a tu cuerpo la energía necesaria y estará en completa armonía para poder quemar grasa y darle a los músculos la energía que necesita tu cuerpo para realizar tu actividad.
Recuerda hidratarte constantemente,en caso que sea necesario sorbos de glucosa puedes tomar muy poco de refrescos del tipo más natural o hidratante entre cada pausa. • Muchos de los planes de alimentación que te presentamos consideran ya este tipo de alimentación.
