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¡Transfórmate!. Del 4 al 13 de Febrero Cd. Juárez – Monterrey – Guadalajara – Tuxtla – Veracruz - D.F - León - Puebla. Juntos creamos. Toda la información incluida en esta presentación es exclusivamente para la capacitación y consulta de Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine .

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Presentation Transcript
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¡Transfórmate!

Del 4 al 13 de Febrero

Cd. Juárez – Monterrey – Guadalajara – Tuxtla – Veracruz - D.F - León - Puebla

Juntos creamos

Toda la información incluida en esta presentación es exclusivamente para la capacitación y consulta de Distribuidores Independientes de Nature´sSunshine.

Queda prohibido modificar, copiar, reproducir, distribuir o publicar el material aquí contenido.

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Control de Peso

y Nutrición

Dr. César G. Rey

¡Transfórmate!

Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´sSunshine.

.

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¿Sabías que…?

Cada quien tenemos el cuerpo que merecemos,

de acuerdo a nuestroshábitos de nutrición

Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´sSunshine.

.

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¿Prefieres la comida rápida?

¿Refrescos?

¿Pizza? ¿Hamburguesa? ¿Papas fritas? ¿Tacos de canasta?

Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´sSunshine.

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¿Altos en azúcar y grasa?

Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´sSunshine.

.

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Si comemos diariamente grasas animalesen exceso, harinas y azúcares refinados, frituras, y productos alimenticios industrializados…

Refrescos, aguas de sabores embotelladas, bebidas alcohólicas

Frituras, pan refinado, carne alta en grasa, salsas industrializadas,

Antojitos fritos, comida en la calle

Dulces, pasteles, pan dulce, postres

Cereales refinados con azúcar, leche entera

Son excesos que irán dañando nuestra salud progresivamente

Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´sSunshine.

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y si además…

comemospocas cantidades defrutas, verduras crudas y cocidas, poca fibra, escasos granos integrales y no tomamos agua…

Vegetales

crudos y

cocidos

Fruta natural

Granos integrales

Fibra

Agua

No estaremos recibiendo suficientes nutrientes esenciales para nuestro organismo

Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´sSunshine.

.

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Y seguramente tendremos el cuerpo resultante de esosmalos hábitos:

  • Absorción de grasaque se acumula en la cintura
  • Abdomenvoluminoso
  • que se inflama con facilidad y, seguramente, extreñimiento.
  • Retención de líquidos
  • Sobrepeso
  • Más de 5 kilos, por lo menos

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Y por si fuera poco…

Tendremos pesadez estomacal y gases.

Estaremos con poca

energía, y como resultado, no nos sentiremos en óptimas condiciones ni rendiremos en nuestro día a díay nuestra salud se irá deteriorando.

Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´sSunshine.

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Estonotiene que ser así

¡Tú puedes hacer la diferencia!

Transforma tu Nutrición y opta por una vida sana

Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´sSunshine.

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Ejemplos de

Menús de 1200 caloríasdiarias combinados con NutriSmart

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Menú Desayunos(elige 1 opción de cada columna/grupo)

Juliana de Jícama, Zahahoria y Pepino con limón

¾ taza de fresas o 4 ciruelas o 8 cerezas

1 cucharadasoperade Linaza o de Chía

1 Batido de NutriSmart

2 Guayabas o ¼ de papaya

1cucharadasopera de Amaranto o Quinoa

Apio y Jitomate con limón

1 Batido de NutriSmart

1 mango o 1 durazno o 4 higos

1 cucharada sopera de Salvado o Avena

1 Batido de NutriSmart

Jícama

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Menú Comidas(elige 1 opción de cada columna/grupo)

2 tazas de verduras a la plancha

¾ taza de Frambuesas, o zarzamoras

½ pechuga

a la parrilla

1 taza de arroz integral al vapor

1 rebanada de pan integral

150 g de carne de res sin grasa

2 ó 3 tazas de ensalada verde

1 manzana o Pera

2 tortillas de Nopal o 1 tortilla de maíz

180 g de pescado a la plancha o al vapor

2 tazas de verduras al vapor

¼ de melón o 2 rodajas de piña

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Menú Cenas(elige 1 opción de cada columna/grupo)

1 cucharadasoperade Amaranto o Linaza

¾ taza de fresas o 4 ciruelas o 8 cerezas o 1 mango o 4 higos

1 Batido de NutriSmart

1 taza de Yogurt natural descremado o 2 huevos o 5 claras al gusto

Ensalada verde con jitomate

¼ de papaya o 2 rodajas de piña

1 rebanada de pan integral

½ pechuga a la parrilla o 150 g de pescado al vapor

1 mango o 1 durazno o1 naranja o½ toronja

Verdura al vapor o a la parrilla

2 tortillas de nopal

o 1 de maíz

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¿Tienes prisa?

No es buen pretexto…

Siempre puedes elegir

una opción saludableque te aporte todos los nutrientes,te mantenga en forma y deleite tu paladar.

Sandwich de pan integral de 170g. Con una proteína de origen animal (queso o pavo) pero baja en grasa: tiene 350 calorías

Te sentirás ágil y ligero

Hamburguesa “FastFood” de 200g. Con dos proteínas de origen animal altas en grasa: tiene 530 Kcal. Con pan de harina refinada. Alta en Sodio. Te sentirás pesadoe inflamado.

Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´sSunshine.

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¿Ya llegaste a tu peso?

Ahora vamos con el mantenimiento, que es tan importante como la dieta.

Ya podemos agregar a la dieta anterior, una sana variedad

¼ de pieza

Aguacate: 2 veces por semana

Queso Mozzarela:

1 vez al día en lugar de una proteína (150 g)

Aceite de Oliva

1 cucharada al día

Papas, pero nunca fritas:

2 veces por semana (1 pieza)

10 uvas

1 taza de Frijoles, lentejas, garbanzos

1 vez al día

Semillas de girasol o pepitas sin sal

1 cucharada todos los días

1 plátano

Queso Panela,

1 vez al día en lugar de una proteína (150 g)

Plátanos y Uvas en lugar de una fruta, 2 ó 3 veces por semana c/u

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¿Sabías que…

es recomendable y más efectivo hacer una rutina que combine los 3 tipos de ejercicio? Aeróbico, Resistencia y Elasticidad.

Minutos

50 m

40 m

30 m

20 m

45 m

20 m

10 m

15 m

10 m

Aeróbico

Total de minutos

Resistencia

Elasticidad

0 m

Tiempos basados en un programa diario de actividad y resistencia media: 45 minutos al día.

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¿Por qué son importantes

los 3 Tipos de ejercicio?

Aeróbicos

Mejoran la condición física cardiovascular.

Ejemplos: nadar, correr, remar, bicicleta, escalar, esquiar, subir escaleras, bailar.

Mínimo recomendable: 20 min, 3 veces a la semana.

Resistencia o Fuerza

Fortalecen la estructura ósea y desarrollan fibra muscular.

Ejemplos: Pesas, cables y poleas. Lagartijas, sentadillas, flexiones y abdominales

.

Mínimo recomendable: 20 min, 3 veces a la semana.

Flexibilidad

Dan flexibilidad y mejoran la agilidad. Relajan.

Ejemplos: Estiramientos, Pilates y Yoga.

Mínimo recomendable: 20 min, 3 veces a la semana.

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Proteína en Polvo NutriSmart

Valor Nutricional por Porción.

Bajo en Calorías: 132

Proteínas 15g

¡Uno de los contenidos más altos

de proteína en el mercado!

18 Vitaminas y Minerales

Ácidos Grasos Esenciales (Omega 3)

Con Proteína de Soya Orgánica

Es un Suplemento Nutricional completo que, combinado con 1 fruta, proporciona un alimento total.

Puedes agregarle avena o linaza o amaranto o quinoa.

Se reemplaza por un alimento al día.

Se recomienda que sea el desayuno.

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¿Sabías que…

Puedes bajar de peso más rápido si sustituyes dos comidas al día por NutriSmart? Desayuno y Cena

Peso

10.00

8.00

6.00

4.00

2.00

.500

Semana 12

Semana 10

Semana 8

Semana 6

Semana 4

Semana 2

Inicio

Reemplazando Desayuno y Cena por NutriSmart con 1 fruta y granos integrales

Reemplazando Desayuno o Cena con NutriSmart con 1 fruta y granos integrales

Siguiendo una dieta de 1200 calorías durante 12 semanas.

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¿Cómo tomar NutriSmarten la dieta de mantenimiento?

De 3 nutritivas formas. Elige 1 al día:

Síguelo tomando como desayuno,además de fruta con yogurt o cereal. Te dará los nutrientes que necesitas y satisface el apetito.

Como tentempié,a media mañana

Cómo un postre 1 ó 2 horas después de haber comido (agrégale hielo frappé).

NOTA IMPORTANTE. Si haces ejercicio, puedes tomarla 1 hora antes o 1 hora después para nutrir tu organismo y optimizar los resultados del ejercicio en la fibra muscular.

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Hablemos de Hierbas

Digestión, Movimiento Intestinal, Absorción de Nutrientes

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¿Sabías que…

Existe una hierba que al ingerirse, combinada con agua, crea la sensación de saciedad y ayuda a retrasar la absorción de grasas y azúcares, logrando así que no se absorban éstas en su totalidad en

el organismo?

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Nuevamente

en México

FT GRAB

Remedio Herbolario

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Goma Guar

Mezclada con agua, absorbe + de 50 veces su peso

Se utiliza mucho en los tratamientos para la obesidad

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Goma Guar

Polisacárido de reserva nutricional, extraído de las semillas de CyamopsisTetragonolobus, planta de la familia de las leguminosas.

La fibra de estas semillas, al contacto con el agua, se transforma en un gel que al ingerirse, produce saciedad.

Ayuda a retrasar la absorción de glúcidos y grasas y a combatir el extreñimiento.

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PlantagoOvata.

Sus semillas se trabajan aislando la cáscara que concentra el mucílago.

El mucílago es una fibra que al contacto con el agua, aumenta su volumen y se torna viscosa, logrando con esto 2 efectos:

Recubre todo el interior del conducto digestivo, dando una acción suavizante a la mucosa digestiva que resulta altamente beneficiosa para la digestión.

Aumenta el volumen de las heces y las hace más blandas. Así, éstas se desplazan con mayor facilidad

Con esto, crea un efecto laxante suave pero efectivo.

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Stellaria Media (Pamplina).

Planta originaria de Europa y Asia. A lo largo de la historia, ha sido empleada para varias cosas. Tiene propiedades depurativasque favorecen al sistema respiratorio, digestivo y urinario.

Proporciona un efecto diurético de acción suave. Contieneflavonoidesy tiene alto contenido de Selenio y Potasio.

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Su nombre es

FT GRAB

que en inglés quiere decir FatGrabber

(se pronuncia igual que como se escribe)

Y significa en español: Capturador de Grasa

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Es un Remedio Herbolario con resultados probados

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FT GRAB contiene:

  • Goma Guar(CyamopsisTetragonolobus)
  • PlantagoOvata(Psyllium)
  • Stellaria Media(Pamplina)
  • Ft Grab tiene el registro de Remedio Herbolario
  • Recomendaciones: Tomar 2 cápsulas media hora antes de cada comida (3 veces al día). Tomarlas con 1 vaso de Agua y tomar otro más inmediatamente.

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Ahora, siéntete:

  • Sin hambre. Satisfecho
  • Sin extreñimiento.
  • Ligero
  • Sin retención
  • de líquidos

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Otro producto con la excelente calidad

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¡Transfórmate!

Del 4 al 13 de Febrero

Cd. Juárez – Monterrey – Guadalajara – Tuxtla – Veracruz - D.F - León - Puebla

Juntos creamos

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