روغن‌های ماساژ: راهنمای انتخاب بهترین روغن برای انواع پوست و اهداف درمانی

1. ﺎﻔﯾا ار ﯽﺗﺎﯿﺣ ﺎﻣا اﺪﺻ ﯽﺑ ﺺﻗر ﮏﯾﺮﺷ ﮏﯾ ﺶﻘﻧ ژﺎﺳﺎﻣ ﻦﻏور ،نﺎﯿﻣ ﻦﯾا رد .ﺖﺳﺎﻤﺷ نﺪﺑ و ﺮﮕﻧﺎﻣرد ﺮھﺎﻣ نﺎﺘﺳد نﺎﯿﻣ ﮓﻨھﺎﻤھ ﯽﺼﻗر ،بﻮﺧ ژﺎﺳﺎﻣ ﮏﯾ ﮏﯾ ﮫﺑ دﻮﺧ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ﮫﮑﻠﺑ ،ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ناور و مﺮﻧ ار تﺎﮐﺮﺣ و هدﺮﺑ ﻦﯿﺑ زا ار ﺖﺳﻮﭘ و ﺖﺳد نﺎﯿﻣ ﺪﻨﯾﺎﺷﻮﺧﺎﻧ کﺎﮑﻄﺻا ﺎﮭﻨﺗ ﮫﻧ ،ﺐﺳﺎﻨﻣ ﻦﻏور ﮏﯾ .ﺪﻨﮐ ﯽﻣ و هدﺮﮐ ذﻮﻔﻧ ﺎھ ﺖﻓﺎﺑ ﻖﻤﻋ ﮫﺑ نﺎﺷ ﯽﻧﺎﻣرد صاﻮﺧ و دزﺎﺳ ﯽﻣ مارآ ار ﻦھذ ﺎھ نآ ﺮﻄﻋ ،ﺪﻨﻨﮐ ﯽﻣ ﮫﯾﺬﻐﺗ ار ﺖﺳﻮﭘ ﺎھ ﻦﻏور .دﻮﺷ ﻞﯾﺪﺒﺗ ﺪﻨﻤﺗرﺪﻗ ﯽﻧﺎﻣرد راﺰﺑا ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ناﺪﻨﭼود ار ژﺎﺳﺎﻣ تاﺮﺛا. ﺪﻨﯾﺎﺷﻮﺧﺎﻧ یا ﮫﺑﺮﺠﺗ ﯽﺘﺣ ﺎﯾ شﻮﺟ ،ﯽﺘﺳﻮﭘ ﺖﯿﺳﺎﺴﺣ ﮫﺑ ﺮﺠﻨﻣ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ هﺎﺒﺘﺷا ﻦﻏور بﺎﺨﺘﻧا .ﺖﺳا عﻮﻨﺘﻣ و ﻊﯿﺳو ،ژﺎﺳﺎﻣ یﺎﯿﻧد ﺪﻨﻧﺎﻣ ﺰﯿﻧ ﺎھ ﻦﻏور یﺎﯿﻧد ﺎﻣا ﮫﯾﺎﭘ یﺎھ ﻦﻏور عاﻮﻧا ﺎﺑ ار ﺎﻤﺷ ،ﻞﻣﺎﮐ یﺎﻤﻨھار ﻦﯾا .دﻮﺷ (Carrier Oils) یﺎھ ﻦﻏور و esenciales (Essential Oils) ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﮏﻤﮐ ﺎﻤﺷ ﮫﺑ و هدﺮﮐ ﺎﻨﺷآ ﺪﯿﺑﺎﯿﺑ دﻮﺧ ﯽﻧﺎﻣرد فاﺪھا و ﺖﺳﻮﭘ عﻮﻧ یاﺮﺑ ار ﺐﯿﮐﺮﺗ ﻦﯾﺮﺘﮭﺑ ﺎﺗ. ﮫﯾﺎﭘ یﺎھ ﻦﻏور :لوا ﺶﺨﺑ (Carrier Oils) - ﺎﻤﺷ ﯽﺷﺎﻘﻧ مﻮﺑ زا ًﻻﻮﻤﻌﻣ ﺎھ ﻦﻏور ﻦﯾا .ﺪﻨھد ﯽﻣ ﻞﯿﮑﺸﺗ ار ژﺎﺳﺎﻣ ﻦﻏور هﺪﻤﻋ ﻢﺠﺣ ﮫﮐ ﺪﻨﺘﺴھ ﯽﻠﺻا یﺎھ ﻦﻏور ،ﺖﺳاﺪﯿﭘ نﺎﺸﻣﺎﻧ زا ﮫﮐ رﻮﻄﻧﺎﻤھ ،ﻞﻣﺎﺣ ﺎﯾ ﮫﯾﺎﭘ یﺎھ ﻦﻏور یﺎھ ﻦﻏور ندﺮﮐ ﻖﯿﻗر و ﯽﮔﺪﻧﺰﻐﻟ دﺎﺠﯾا ،ﺎھ نآ ﯽﻠﺻا ﮫﻔﯿظو و هﺪﺷ جاﺮﺨﺘﺳا نﺎھﺎﯿﮔ یﺎھ هﻮﯿﻣ ﺎﯾ ﺎھﺰﻐﻣ ،ﺎھ ﮫﻧاد esencial یاﺮﺑ ﺎﺗ ﺖﺳا ﺪﻨﻤﺗرﺪﻗ و ﻆﯿﻠﻏ ﺪﺷﺎﺑ ﺮﯾز یﺎھ ﯽﮔﮋﯾو یاراد ﺪﯾﺎﺑ بﻮﺧ ﮫﯾﺎﭘ ﻦﻏور ﮏﯾ .ﺪﻧﻮﺷ ﻦﻤﯾا ﺖﺳﻮﭘ یور هدﺎﻔﺘﺳا: (ﺪﻨﮐ ﯽﻠﯿﺧ ﮫﻧ و ﻊﯾﺮﺳ ﯽﻠﯿﺧ ﮫﻧ) ﺐﺳﺎﻨﻣ بﺬﺟ ﻮﺑ نوﺪﺑ ﺎﯾ ﻢﯾﻼﻣ یﻮﺑ ﺖﺳﻮﭘ یاﺮﺑ یﺬﻐﻣ صاﻮﺧ ﺖﯿﺳﺎﺴﺣ ندﺮﮑﻧ دﺎﺠﯾا ﻢﯾﻮﺷ ﯽﻣ ﺎﻨﺷآ ﮫﯾﺎﭘ یﺎھ ﻦﻏور ﻦﯾﺮﺘﮭﺑ و ﻦﯾﺮﺗ بﻮﺒﺤﻣ ﺎﺑ ،ﮫﻣادا رد: ١. ﻦﯾﺮﯿﺷ مادﺎﺑ ﻦﻏور (Sweet Almond Oil): ﻦﯾﺮﯿﺷ ﯽﻤﮐ و ﻢﯾﻼﻣ رﺎﯿﺴﺑ نآ یﻮﺑ و ﮓﻧر ﻢﮐ درز نآ ﮓﻧر .ﺖﺳا نﺎﺼﺼﺨﺘﻣ زا یرﺎﯿﺴﺑ لوا بﺎﺨﺘﻧا و ژﺎﺳﺎﻣ یﺎھ ﻦﻏور هﺎﺷدﺎﭘ ،ﻦﻏور ﻦﯾا :ﺎھ ﯽﮔﮋﯾو ﻦﯿﻣﺎﺘﯾو زا رﺎﺷﺮﺳ .ﺖﺳا E، ﺖﺳﺎھ ناﺪﯿﺴﮐا ﯽﺘﻧآ و بﺮﭼ یﺎھﺪﯿﺳا. یاﺮﺑ ﯽﻓﺎﮐ نﺎﻣز ﺮﮕﻧﺎﻣرد ﮫﮐ ﯽﻨﻌﻣ ﻦﯾا ﮫﺑ ،ﺖﺳا ﻂﺳﻮﺘﻣ ﺰﯿﻧ نآ بﺬﺟ ﺖﻋﺮﺳ .دﻮﺷ ﯽﻣ ﺶﺨﭘ ﺖﺳﻮﭘ یور ﯽﺘﺣار ﮫﺑ و ﺖﺳا ﻂﺳﻮﺘﻣ نآ ﺖﻈﻠﻏ :ﺖﻓﺎﺑ و بﺬﺟ ﺪﺷﺎﺑ ﻦﻏور زا رﺮﮑﻣ دﺪﺠﻣ هدﺎﻔﺘﺳا ﮫﺑ زﺎﯿﻧ ﮫﮑﻨﯾا نوﺪﺑ دراد ار تﻼﻀﻋ یور ﺮﺑ رﺎﮐ. ﮏﺸﺧ و سﺎﺴﺣ یﺎھ ﺖﺳﻮﭘ هﮋﯾو ﮫﺑ ،ﺖﺳﻮﭘ عاﻮﻧا مﺎﻤﺗ ًﺎﺒﯾﺮﻘﺗ :یاﺮﺑ ﺐﺳﺎﻨﻣ. ﺎھﺰﻐﻣ و ﻞﯿﺟآ ﮫﺑ ﮫﮐ یداﺮﻓا :طﺎﯿﺘﺣا (Nuts) ﺪﻨﻨﮐ یراددﻮﺧ نآ فﺮﺼﻣ زا ﺪﯾﺎﺑ ،ﺪﻧراد ﺖﯿﺳﺎﺴﺣ. ٢. ﻞﯿﮔرﺎﻧ ﻦﻏور (Coconut Oil): هﺪﺷ ﮏﯿﮑﻔﺗ و (قﺎﺗا یﺎﻣد رد ﺪﻣﺎﺟ) ﺮﮑﺑ :دﻮﺷ ﯽﻣ ﺖﻓﺎﯾ ﯽﻠﺻا عﻮﻧ ود رد ﻦﻏور ﻦﯾا :ﺎھ ﯽﮔﮋﯾو (Fractionated) هﺪﺷ ﮏﯿﮑﻔﺗ عﻮﻧ .ﺖﺳا ﻊﯾﺎﻣ ﮫﺸﯿﻤھ ﮫﮐ ﺖﺳا یﻮﻗ چرﺎﻗ ﺪﺿ و یﺮﺘﮐﺎﺑ ﺪﺿ صاﻮﺧ یاراد ﻞﯿﮔرﺎﻧ ﻦﻏور .ﺪﻨﮐ ﯽﻤﻧ دوﺪﺴﻣ ار ﺖﺳﻮﭘ ﺬﻓﺎﻨﻣ و دراد یﺮﺘﻤﮐ ﯽﺑﺮﭼ اﺮﯾز ﺖﺳا ﺮﺗ بﻮﺒﺤﻣ ژﺎﺳﺎﻣ یاﺮﺑ.

2. دراﺬﮔ ﯽﻤﻧ ﯽﻗﺎﺑ ﺖﺳﻮﭘ یور ﯽﺑﺮﭼ ﺲﺣ و دﻮﺷ ﯽﻣ بﺬﺟ ﺖﻋﺮﺳ ﮫﺑ ،ﺖﺳا ﮏﺒﺳ رﺎﯿﺴﺑ هﺪﺷ ﮏﯿﮑﻔﺗ ﻞﯿﮔرﺎﻧ ﻦﻏور :ﺖﻓﺎﺑ و بﺬﺟ. ﺖﺳا ﺐﺳﺎﻨﻣ ﺮﺗ ﻊﯾﺮﺳ و ﺮﺗ ﮏﺒﺳ یﺎھژﺎﺳﺎﻣ یاﺮﺑ ﻦﯿﻨﭽﻤھ .ﮫﻨﮐآ ﺪﻌﺘﺴﻣ و ﯽﻟﻮﻤﻌﻣ ،بﺮﭼ یﺎھ ﺖﺳﻮﭘ :یاﺮﺑ ﺐﺳﺎﻨﻣ. ﺪﺷﺎﺑ ﺪﻨﯾﺎﺷﻮﺧ یرﺎﯿﺴﺑ یاﺮﺑ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ﻞﯿﮔرﺎﻧ عﻮﺒﻄﻣ یﻮﺑ :ﮫﺘﮑﻧ. ٣. ﻮﻟآدرز ﮫﺘﺴھ ﻦﻏور (Apricot Kernel Oil): ﻦﯿﻣﺎﺘﯾو زا رﺎﺷﺮﺳ و ﺮﺗ ﮏﺒﺳ ﯽﻤﮐ ﺎﻣا ﺖﺳا ﻦﯾﺮﯿﺷ مادﺎﺑ ﻦﻏور ﮫﺑ ﮫﯿﺒﺷ رﺎﯿﺴﺑ :ﺎھ ﯽﮔﮋﯾو A و E. رﺎﯿﺴﺑ ﺮﯿﭘ و ﮏﺸﺧ ،سﺎﺴﺣ یﺎھ ﺖﺳﻮﭘ یاﺮﺑ ﻦﻏور ﻦﯾا ﺖﺳا ﺪﯿﻔﻣ. دزﺎﺳ ﯽﻣ لآ هﺪﯾا ترﻮﺻ ژﺎﺳﺎﻣ یاﺮﺑ ار نآ ﯽﮔﮋﯾو ﻦﯾا .دﻮﺷ ﯽﻣ بﺬﺟ ﺖﻋﺮﺳ ﮫﺑ و ﺖﺳا بﺮﭼﺮﯿﻏ و ﮏﺒﺳ نآ ﺖﻓﺎﺑ :ﺖﻓﺎﺑ و بﺬﺟ. ندﺮﮔ و ترﻮﺻ ژﺎﺳﺎﻣ یاﺮﺑ و هﺪﯾد ﺐﯿﺳآ ،ﮏﺸﺧ ،سﺎﺴﺣ یﺎھ ﺖﺳﻮﭘ :یاﺮﺑ ﺐﺳﺎﻨﻣ. ۴. ﺎﺑﻮﺟﻮﺟ ﻦﻏور (Jojoba Oil): (ﯽﻌﯿﺒط ﯽﺑﺮﭼ) مﻮﺒﺳ ﮫﺑ یﺰﯿﮕﻧا ﺖﻔﮕﺷ رﻮط ﮫﺑ نآ ﯽﯾﺎﯿﻤﯿﺷ رﺎﺘﺧﺎﺳ .ﺖﺳا ﻊﯾﺎﻣ ﯽﻣﻮﻣ ﺮﺘﺳا ﮏﯾ ﮫﮑﻠﺑ ،ﺖﺴﯿﻧ ﻦﻏور ﮏﯾ ﺎﺑﻮﺟﻮﺟ ،ﯽﻨﻓ ﺮﻈﻧ زا :ﺎھ ﯽﮔﮋﯾو ﯽﺑﺎﮭﺘﻟاﺪﺿ صاﻮﺧ یاراد ﻦﯿﻨﭽﻤھ .ﺪﻨﮑﻧ دوﺪﺴﻣ ار ﺬﻓﺎﻨﻣ و هﺪﺷ ﮫﺘﻓﺮﯾﺬﭘ ﺖﺳﻮﭘ ﻂﺳﻮﺗ ﯽﺘﺣار ﮫﺑ ﮫﮐ دﻮﺷ ﯽﻣ ﺚﻋﺎﺑ ﯽﮔﮋﯾو ﻦﯾا .دراد ﺖھﺎﺒﺷ نﺎﺴﻧا ﺖﺳﻮﭘ ﺖﺳا. (دﻮﺷ ﯽﻤﻧ ﺪﯿﺴﮐا ﯽﺘﺣار ﮫﺑ) ﺖﺳﻻﺎﺑ نآ یرﺎﮔﺪﻧﺎﻣ و دراد ﯽﺑﻮﺧ رﺎﯿﺴﺑ بﺬﺟ :ﺖﻓﺎﺑ و بﺬﺟ. ﮫﺑ ،ﺪﻧﺮﺑ ﯽﻣ ﺞﻧر ﺖﯾﺮﺗرآ ﺎﯾ دردﺮﻤﮐ زا ﮫﮐ یداﺮﻓا یاﺮﺑ ﻦﯿﻨﭽﻤھ .ﮫﻨﮐآ ﺪﻌﺘﺴﻣ و بﺮﭼ ،سﺎﺴﺣ رﺎﯿﺴﺑ یﺎھ ﺖﺳﻮﭘ هﮋﯾو ﮫﺑ ،ﺖﺳﻮﭘ عاﻮﻧا مﺎﻤﺗ :یاﺮﺑ ﺐﺳﺎﻨﻣ دﻮﺷ ﯽﻣ ﮫﯿﺻﻮﺗ شا ﯽﺑﺎﮭﺘﻟاﺪﺿ صاﻮﺧ ﻞﯿﻟد. ۵. نادﺮﮕﺑﺎﺘﻓآ ﻦﻏور (Sunflower Oil): ﻦﯿﻣﺎﺘﯾو و ﮏﯿﺌﻟﻮﻨﯿﻟ ﺪﯿﺳا زا رﺎﺷﺮﺳ ﮫﮐ سﺮﺘﺳد رد و یدﺎﺼﺘﻗا ﮫﻨﯾﺰﮔ ﮏﯾ :ﺎھ ﯽﮔﮋﯾو E ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﮏﻤﮐ ﺖﺳﻮﭘ ﯽﻋﺎﻓد ﺪﺳ ﻆﻔﺣ ﮫﺑ ﻦﻏور ﻦﯾا .ﺖﺳا. ﺪﺷﺎﺑ ﮫﺘﺷاد دﺪﺠﻣ هدﺎﻔﺘﺳا ﮫﺑ زﺎﯿﻧ ﯽﻧﻻﻮط یﺎھژﺎﺳﺎﻣ یاﺮﺑ ﺖﺳا ﻦﮑﻤﻣ .دﻮﺷ ﯽﻣ بﺬﺟ ﺖﻋﺮﺳ ﮫﺑ و ﺖﺳا ﮏﺒﺳ رﺎﯿﺴﺑ :ﺖﻓﺎﺑ و بﺬﺟ. بﺮﭼ ﺎﺗ ﯽﻟﻮﻤﻌﻣ یﺎھ ﺖﺳﻮﭘ :یاﺮﺑ ﺐﺳﺎﻨﻣ. دﺮﺳ هدﺮﺸﻓ عﻮﻧ زا ًﺎﻤﺘﺣ :ﮫﺘﮑﻧ (Cold-Pressed) ﺪﯾﻮﺷ ﺪﻨﻣ هﺮﮭﺑ نآ صاﻮﺧ زا ﺎﺗ ﺪﯿﻨﮐ هدﺎﻔﺘﺳا نآ ﮏﯿﻧﺎﮔرا و. یﺎھ ﻦﻏور :مود ﺶﺨﺑ esencial (Essential Oils) - نﺎھﺎﯿﮔ ﯽﻧﺎﻣرد حور یﺎھ ﻦﻏور esencial ﻦﯾا .ﺪﻧﻮﺷ ﯽﻣ جاﺮﺨﺘﺳا نﺎھﺎﯿﮔ یﺎھ ﮫﺸﯾر ﺎﯾ ﺎھ ﮫﻗﺎﺳ ،ﺎھ گﺮﺑ ،ﺎھ ﻞﮔ زا ﮫﮐ ﺪﻨﺘﺴھ یراﺮﻓ و ﻆﯿﻠﻏ رﺎﯿﺴﺑ ﯽھﺎﯿﮔ تﺎﺒﯿﮐﺮﺗ ،ﺎھ ﺲﻧﺎﺳا ﺎﯾ ﮫﺑ ار ﺎﻤﺷ ژﺎﺳﺎﻣ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ،ﮫﯾﺎﭘ ﻦﻏور ﮫﺑ ﺎھ ﺲﻧﺎﺳا ﻦﯾا زا هﺮﻄﻗ ﺪﻨﭼ ﺎﮭﻨﺗ ندوﺰﻓا .ﺪﻨﺘﺴھ یدﺮﻓ ﮫﺑﺮﺼﺤﻨﻣ ﯽﻧﺎﻣرد صاﻮﺧ و یﻮﻗ یا ﮫﺤﯾار یاراد ﺎھ ﻦﻏور ﺪﻨﮐ ﻞﯾﺪﺒﺗ (ﯽﻧﺎﻣرد ﮫﺤﯾار) ﯽﭘاﺮﺗﺎﻣورآ ﮫﺴﻠﺟ ﮏﯾ. ﻦﻏور ﺰﮔﺮھ :ﯽﯾﻼط نﻮﻧﺎﻗ esencial و لوﺎﺗ ،ﯽﯾﺎﯿﻤﯿﺷ ﯽﮕﺘﺧﻮﺳ ﺚﻋﺎﺑ ﺪﻧاﻮﺗ ﯽﻣ رﺎﮐ ﻦﯾا .ﺪﯿﻨﮑﻧ هدﺎﻔﺘﺳا ﺖﺳﻮﭘ یور ﻢﯿﻘﺘﺴﻣ و ﺺﻟﺎﺧ ترﻮﺻ ﮫﺑ ار (ﮫﯾﺎﭘ ﻦﻏور ﺮﺘﯿﻟ ﯽﻠﯿﻣ ١٠ ﺮھ رد ﺲﻧﺎﺳا هﺮﻄﻗ ٣ ﺎﺗ ٢ :ﯽﻠﮐ نﻮﻧﺎﻗ) ﺪﯿﻨﮐ ﻖﯿﻗر ﮫﯾﺎﭘ ﻦﻏور ﮏﯾ رد ار ﺎھ نآ ﮫﺸﯿﻤھ .دﻮﺷ ﺪﯾﺪﺷ ﺖﯿﺳﺎﺴﺣ. ﻢﯿﻨﮐ ﯽﻣ ﯽﺳرﺮﺑ ار ﺎھ نآ صاﻮﺧ و ژﺎﺳﺎﻣ یاﺮﺑ ﺎھ ﺲﻧﺎﺳا ﻦﯾﺮﺗ بﻮﺒﺤﻣ زا ﯽﺧﺮﺑ ،ﮫﻣادا رد: سﺮﺘﺳا ﺶھﺎﮐ و ﺶﻣارآ یاﺮﺑ: سودﻮﺧﻮﻄﺳا (Lavender): داﺮﻓا ﮫﻤھ یاﺮﺑ ًﺎﺒﯾﺮﻘﺗ .ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﮏﻤﮐ دردﺮﺳ ﻦﯿﮑﺴﺗ و باﻮﺧ ﺖﯿﻔﯿﮐ دﻮﺒﮭﺑ ،باﺮﻄﺿا ﺶھﺎﮐ ﮫﺑ .ﺶﺨﺑ ﺶﻣارآ یﺎھ ﻦﻏور ﮫﮑﻠﻣ ﺖﺳا ﻦﻤﯾا.

3. ﯽﻣور ﮫﻧﻮﺑﺎﺑ (Roman Chamomile): ﺖﺳا ﯽﻟﺎﻋ ﯽﺒﺼﻋ تﺎﮑﯾﺮﺤﺗ ﺶھﺎﮐ و سﺎﺴﺣ یﺎھ ﺖﺳﻮﭘ ،نﺎﮐدﻮﮐ یاﺮﺑ .ﺶﺨﺑ مارآ و ﻢﯾﻼﻣ رﺎﯿﺴﺑ. 0:00 / 0:12 ﮓﻧﻼﯾ ﮓﻧﻼﯾ (Ylang Ylang): ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﮏﻤﮐ یدﺎﺷ ﺲﺣ دﺎﺠﯾا و ﺐﻠﻗ نﺎﺑﺮﺿ ﻢﯿﻈﻨﺗ ،نﻮﺧ رﺎﺸﻓ ﺶھﺎﮐ ﮫﺑ .ﺖﺳا ﯽﻠﮔ و ﻦﯾﺮﯿﺷ یا ﮫﺤﯾار یاراد. لﺪﻨﺻ بﻮﭼ (Sandalwood): ﺖﺳا هدﺎﻌﻟا قﻮﻓ ﯽﻨھذ ﻖﯿﻤﻋ ﺶﻣارآ دﺎﺠﯾا و ﻦﺸﯿﺘﯾﺪﻣ یاﺮﺑ و دراد ﯽﺑﻮﭼ و مﺮﮔ یا ﮫﺤﯾار. ﯽﻠﺼﻔﻣ و ﯽﻧﻼﻀﻋ یﺎھدرد ﻦﯿﮑﺴﺗ یاﺮﺑ: ﯽﻠﻔﻠﻓ عﺎﻨﻌﻧ (Peppermint): ﺖﺳا دردﺮﺳ و ﻞﺻﺎﻔﻣ ،ﯽﻧﻼﻀﻋ یﺎھدرد یاﺮﺑ ﯽﻌﯿﺒط ﻦﮑﺴﻣ ﮏﯾ و هدﺮﮐ دﺎﺠﯾا ﯽﮑﻨﺧ ﺲﺣ ،لﻮﺘﻨﻣ دﻮﺟو ﻞﯿﻟد ﮫﺑ. سﻮﺘﭙﯿﻟﺎﮐا (Eucalyptus): ﯽﮔدرﻮﺧﺎﻣﺮﺳ نﺎﻣز یاﺮﺑ و ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﮏﻤﮐ ﯽﺴﻔﻨﺗ یرﺎﺠﻣ نﺪﺷ زﺎﺑ ﮫﺑ ﻦﯿﻨﭽﻤھ .ﺖﺳا یﻮﻗ درد ﺪﺿ و ﯽﺑﺎﮭﺘﻟاﺪﺿ صاﻮﺧ یاراد ﺖﺳا ﯽﻟﺎﻋ. یرﺎﻣزر (Rosemary): تﻼﻀﻋ یﺪﻨﻠﯾﺎﺗژﺎﺳﺎﻣ ﯽﮕﺘﺴﺧ ﻊﻓر و ﯽﺷزرو ژﺎﺳﺎﻣ یاﺮﺑ .ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﮏﻤﮐ تﻼﻀﻋ نﺪﺷ مﺮﮔ ﮫﺑ و هدﺮﮐ ﮏﯾﺮﺤﺗ ار نﻮﺧ شدﺮﮔ ﺖﺳا ﺮﺛﻮﻣ رﺎﯿﺴﺑ. ﻞﯿﺒﺠﻧز (Ginger): ﺖﺳا ﺪﯿﻔﻣ ﻞﺻﺎﻔﻣ ﯽﺘﻔﺳ و زوﺮﺗرآ یﺎھدرد یاﺮﺑ .ﺖﺳا ﯽﺑﺎﮭﺘﻟاﺪﺿ صاﻮﺧ و یﻮﻗ ﯽﮔﺪﻨﻨﮐ مﺮﮔ ﺮﺛا یاراد. یرﺎﯿﺷﻮھ و یژﺮﻧا ﺶﯾاﺰﻓا یاﺮﺑ: ﻮﻤﯿﻟ (Lemon): رﻮﻧ ﮫﺑ ﺖﯿﺳﺎﺴﺣ ﺖﺳا ﻦﮑﻤﻣ تﺎﺒﮐﺮﻣ یﺎھ ﻦﻏور :ﮫﺟﻮﺗ) .ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﮏﻤﮐ اﻮھ ﮫﯿﻔﺼﺗ و ﻮﺧو ﻖﻠﺧ دﻮﺒﮭﺑ ﮫﺑ .دراد روآ طﺎﺸﻧ و هزﺎﺗ یا ﮫﺤﯾار (ﺪﯾﺮﯿﮕﻧ راﺮﻗ ﺪﯿﺷرﻮﺧ ﻢﯿﻘﺘﺴﻣ رﻮﻧ ضﺮﻌﻣ رد ﺖﺳﻮﭘ یور هدﺎﻔﺘﺳا زا ﺲﭘ ﺖﻋﺎﺳ ١٢ ﺎﺗ ،ﺪﻨﻨﮐ دﺎﺠﯾا. ﻦﯾﺮﯿﺷ لﺎﻘﺗﺮﭘ (Sweet Orange): ﺖﺳا روآ یدﺎﺷ و ﺶﺨﺑ یژﺮﻧا ،ﻮﻤﯿﻟ ﺪﻨﻧﺎﻣ. توﺮﻓ ﭗﯾﺮﮔ (Grapefruit): ﺪﻨﮐ ﯽﻣ ﮏﻤﮐ ﺰﮐﺮﻤﺗ ﺶﯾاﺰﻓا و ﯽﻨھذ ﯽﮕﺘﺴﺧ ﻊﻓر ﮫﺑ.

4. ﺎﻤﺷ ﯽﺼﺨﺷ ﺐﯿﮐﺮﺗ ﺖﺧﺎﺳ :مﻮﺳ ﺶﺨﺑ ﺪﯾزﺎﺴﺑ ار دﻮﺧ لآ هﺪﯾا ﺐﯿﮐﺮﺗ ﺪﯿﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ،ﺪﯾﺪﺷ ﺎﻨﺷآ دﻮﺧ یﺎھراﺰﺑا ﺎﺑ ﮫﮐ ﻻﺎﺣ: ﺪﯿﻨﮐ بﺎﺨﺘﻧا ار ﯽﻠﺻا ﮫﯾﺎﭘ ﻦﻏور (سﺎﺴﺣ ،بﺮﭼ ،ﮏﺸﺧ) دﻮﺧ ﺖﺳﻮﭘ عﻮﻧ سﺎﺳا ﺮﺑ :ﮫﯾﺎﭘ ﻦﻏور بﺎﺨﺘﻧا. ؟ﺪﯿﺘﺴھ یژﺮﻧا ﺎﯾ درد ﻦﯿﮑﺴﺗ ،ﺶﻣارآ لﺎﺒﻧد ﮫﺑ ﺎﯾآ :ﯽﻧﺎﻣرد فﺪھ ﻦﯿﯿﻌﺗ (یﺎھ) ﻦﻏور بﺎﺨﺘﻧا esencial: ﺪﯿﻨﮐ بﺎﺨﺘﻧا دﻮﺧ فﺪھ ﺎﺑ ﺐﺳﺎﻨﺘﻣ ﺲﻧﺎﺳا (ﮫﺳ ﺮﺜﮐاﺪﺣ) ود ﺎﯾ ﮏﯾ. ﺮﺘﯿﻟ ﯽﻠﯿﻣ ١٠ ﺮھ یازا ﮫﺑ ﺲﭙﺳ .ﺪﯾﺰﯾﺮﺑ ار ﮫﯾﺎﭘ ﻦﻏور ،(رﻮﻧ ﺮﺑاﺮﺑ رد ﺎھ ﻦﻏور زا ﺖﻈﻓﺎﺤﻣ یاﺮﺑ) هﺮﯿﺗ یا ﮫﺸﯿﺷ یﺮﻄﺑ ﮏﯾ رد :یزﺎﺳ ﻖﯿﻗر و ﺐﯿﮐﺮﺗ ﺪﯿﻨﮐ ﮫﻓﺎﺿا ار دﻮﺧ ﯽﺑﺎﺨﺘﻧا یﺎھ ﺲﻧﺎﺳا ﻞﮐ زا هﺮﻄﻗ ٣ ﺎﺗ ٢ ،ﮫﯾﺎﭘ ﻦﻏور. https://mahoorspa.com/what-is-thai-massage/ ﯽﻣارآ ﮫﺑ ار یﺮﻄﺑ ﺪﻧﻮﺷ طﻮﻠﺨﻣ ﺎﺗ ﺪﯿﻧﺎﺧﺮﭽﺑ دﻮﺧ نﺎﺘﺳد نﺎﯿﻣ. باﻮﺧ زا ﻞﺒﻗ ﺶﺨﺑ ﺶﻣارآ ژﺎﺳﺎﻣ یاﺮﺑ ﯽﺒﯿﮐﺮﺗ لﺎﺜﻣ ﮏﯾ: ٣٠ (ﮫﯾﺎﭘ ﻦﻏور) ﻦﯾﺮﯿﺷ مادﺎﺑ ﻦﻏور ﺮﺘﯿﻟ ﯽﻠﯿﻣ ۵ سودﻮﺧﻮﻄﺳا ﺲﻧﺎﺳا هﺮﻄﻗ ٢ ﯽﻣور ﮫﻧﻮﺑﺎﺑ ﺲﻧﺎﺳا هﺮﻄﻗ ﺮﺗ ﻖﯿﻤﻋ یا ﮫﺑﺮﺠﺗ یاﺮﺑ ﮫﻧاﺪﻨﻤﺷﻮھ ﯽﺴﻤﻟ :یﺮﯿﮔ ﮫﺠﯿﺘﻧ صاﻮﺧ ﺖﺧﺎﻨﺷ و ﺎھ ﺲﻧﺎﺳا و ﮫﯾﺎﭘ یﺎھ ﻦﻏور نﺎﯿﻣ توﺎﻔﺗ کرد ﺎﺑ .ﺖﺳا یا ﮫﻓﺮﺣ و ﻖﻓﻮﻣ ژﺎﺳﺎﻣ ﮫﺑﺮﺠﺗ ﮏﯾ زا ﺮﯾﺬﭘﺎﻧ ﯽﯾاﺪﺟ ﯽﺸﺨﺑ ،ژﺎﺳﺎﻣ ﻦﻏور بﺎﺨﺘﻧا یا ﮫﻓﺮﺣ روژﺎﺳﺎﻣ ﮏﯾ ﮫﭼ .ﺪﯿﻨﮐ ﻞﯾﺪﺒﺗ حور و ﻦھذ ،ﻢﺴﺟ یاﺮﺑ ﻊﻣﺎﺟ ﯽﻧﺎﻣرد ﺮﻔﺳ ﮏﯾ ﮫﺑ ﯽﮑﯾﺰﯿﻓ ًﺎﻓﺮﺻ ﮫﺑﺮﺠﺗ ﮏﯾ زا ار ژﺎﺳﺎﻣ ﺪﯿﻧاﻮﺗ ﯽﻣ ﺎﻤﺷ ،ﮏﯾ ﺮھ داد ﺪھاﻮﺧ ﺎﻘﺗرا یﺮﺗﻻﺎﺑ ﺢﻄﺳ ﮫﺑ ار ﺎﻤﺷ ﺲﻤﻟ ﺖﯿﻔﯿﮐ ،ﺐﺳﺎﻨﻣ ﻦﻏور زا هدﺎﻔﺘﺳا ،ﺪﯿھد ژﺎﺳﺎﻣ ﮫﻧﺎﺧ رد ﺪﯿھاﻮﺨﺑ ﮫﭼ و ﺪﯿﺷﺎﺑ.