良好的飲食習慣為我們提供營養， 使我們健康地成長； 不良的飲食習慣會影響我們的健康。

1. 良好的飲食習慣為我們提供營養， 使我們健康地成長； 不良的飲食習慣會影響我們的健康。

2. 對了，新鮮的肉、五穀、奶和蔬果比較健康。快餐和即食麵的營養較少、脂肪較多，吃得太多會令我們肥胖。對了，新鮮的肉、五穀、奶和蔬果比較健康。快餐和即食麵的營養較少、脂肪較多，吃得太多會令我們肥胖。

3. 飲食金字塔把食物分為6大類，有些應吃多些，有些應吃少些。飲食金字塔把食物分為6大類，有些應吃多些，有些應吃少些。

4. 五穀的主要功用: 供應我們上學或做運動時 需要的能量。

5. 2. 水果 –吃多些

6. 水果的主要功用: 增強抵抗力、預防疾病。

7. 3. 蔬菜 –吃多些

8. 蔬菜的主要功用: 幫助排便、預防疾病。

9. 4. 肉、魚、豆和蛋 –吃適量

10. 肉、魚、豆和蛋的主要功用: 令我們的身體健康地成長。

11. 5. 奶類 –吃適量

12. 奶類的主要功用: 使牙齒和骨骼强壯。

13. 6. 油、鹽、糖和調味料 –吃最少

14. 油、鹽、糖和調味料: 吃太多可能會令你肥胖和 影響你的健康。

15. 水份 –喝 6 至 8 杯

16. 水份的主要功用: 運送養份、保護內臟、 調節體温。

17. 以下的飲食習慣會令我們更健康嗎？ 營養問題小測驗

18. 每天都喝牛奶

19. 每天都喝牛奶

20. 只吃肉， 不吃菜

21. 只吃肉， 不吃菜

22. 每天都吃 2 個水果

23. 每天都吃 2 個水果

24. 每天都在 小息時吃 汽水和薯片

25. 每天都在 小息時吃 汽水和薯片

26. 經常吃煎炸食物

27. 經常吃煎炸食物

28. 每天吃早餐

29. 每天吃早餐

30. 如欲查詢更多健康資料，請致電 衞生署24小時健康教育熱線：2833 0111 或瀏覽本組網站：http://www.cheu.gov.hk 衞生署中央健康教育組製作

31. 附錄 (一)：6 – 12 歲小童建議飲食份量

33. 附錄 (二)：小童、青少年及長者飲食建議份量 孕婦和哺乳婦女、慢性病患者及有特別營養需要的人士，請向醫生和營養師諮詢個人的飲食建議。