ALIMENTAÇÃO E QUALIDADE DE VIDA_ COMO CONSTRUIR HÁBITOS SAUDÁVEIS_ - Blog Meu Pé de Conforto

1. Menu  ALIMENTAÇÃO E QUALIDADE DE VIDA: COMO CONSTRUIR HÁBITOS SAUDÁVEIS? Postado em 29/03/2017

2. Você já percebeu que, nos últimos anos, ouve-se falar muito em alimentação saudável?   Parece até que virou moda, mas não é bem isso: na verdade, as pessoas estão despertando para para o fato de que alimentação e qualidade de vida estão interligadas.   Quem quiser ter mais saúde e uma vida de qualidade precisa melhorar os hábitos alimentares e adotar práticas que levem a esse objetivo — do contrário, isso não passará mesmo de uma simples moda. Comer bem e de forma correta é um estilo de vida!   Quer entender melhor como adotar essa postura no dia a dia? Con?ra agora nossas 4 dicas incríveis para construir hábitos saudáveis!     1. FAÇA UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR   Essa é a forma mais segura de perder peso – ou ganhar – com saúde. Também é por meio dela que é possível mudar sua relação com a comida e ter uma vida longe de doenças e com mais disposição.   Segundo estudos recentes, a população brasileira possui alto consumo de alimentos não saudáveis, considerados fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis, como o diabetes.   d b l d ?b

3. Por isso, é importante que o cardápio seja balanceado, rico em vitaminas, ?bras, proteínas, carboidratos, lipídios. O equilíbrio é a palavra de ordem quando se trata de reeducação alimentar. Comece por ela!     2. FUJA DOS PROCESSADOS E INDUSTRIALIZADOS   Muito comuns nas prateleiras dos supermercados, esses alimentos são verdadeiros vilões da saúde. Mesmo que sejam práticos, não vale a pena o risco. Eles possuem poucos nutrientes, além de conter substâncias que favorecem o aparecimento de doenças ao longo do tempo.   Os processados e industrializados mais conhecidos são:   •  empanados de frango; •  refrigerantes; •  salsichas; •  biscoitos recheados; (https://comvoce.doctorshoes.com.br/com-conforto-e-estilo?utm_medium=rock-convert)

4. (https://www.doctorshoes.com.br/ebook/cuidado-com-os-pes?utm_medium=rock-(https://www.doctorshoes.com.br/ebook/cuidado-com-os-pes?utm_medium=rock- convert&utm_source=Blog&utm_campaign=Ebook) •  alguns cereais; •  molhos prontos para saladas; •  barras de cereal.     3. EVITE ALIMENTOS RICOS EM GORDURA E AÇÚCARES   A gordura também é importante para o bom funcionamento do organismo. Mas apenas uma pequena quantidade é necessária.   Elas são fundamentais para a produção de energia e de hormônios, mas o consumo em excesso inibe o apetite para outros alimentos saudáveis, além de causar problemas como a obesidade.   São elas: margarina, óleos, manteiga, chocolates, doces, açúcar e demais alimentos gordurosos.     4. CONSUMA ALIMENTOS QUE ESTIMULAM A PRODUÇÃO DE SEROTONINA   Quando se fala em bem-estar a nível ?siológico não podemos esquecer da serotonina. Ela é conhecida como o hormônio da felicidade e sua produção está ligada também à alimentação.   É possível ser mais feliz de acordo com os alimentos que você come. E não se trata das comidas doces e gordurosas que enchem os olhos de muitas pessoas São itens saudáveis que

5. comidas doces e gordurosas que enchem os olhos de muitas pessoas. São itens saudáveis que você pode incluir no cardápio e desfrutar de muitos benefícios, dentre eles a qualidade do sono, que in?uencia diretamente na qualidade de vida.   Veja quais alimentos possuem esse hormônio:   •  alimentos ricos em ácido fólico (folhas verdes, leguminosas, abacate, laranja, aspargo); •  fontes de vitamina B6 (banana, leite, feijão, aveia, lentilha, abacate); •  fontes de magnésio (leguminosas, ostras, arroz integral, salmão, nozes); •  alimentos com triptofano em sua composição (ovos, castanha, banana, aveia, amendoim, amêndoas, queijos, peixe, frango).   Como se percebe, é possível montar um cardápio completo, longe dos alimentos não saudáveis e, assim, conquistar uma vida melhor. O que você come determina seu estilo de vida. Então, que tal começar hoje mesmo a rever seus hábitos?   Viu como a relação entre alimentação e qualidade de vida é coisa séria? Então aproveite para conhecer 6 alimentos que fazem bem para a saúde dos seus pés (https://www.doctorshoes.com.br/sapatenis-feminino-607-em-techprene-preto-doctor-shoes607-neo-pt/p? utm_medium=rock-convert&utm_source=blog&utm_campaign=blog)

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