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  1. 立定跳远 制作者: 喻铭航 之江外语 2006年6月

  2. 完整示范 • 动作要点重点难点  下一页

  3. 动作要点 • 两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆(也有做好臂后下举的静止姿势),配合两脚屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝缓冲 看图片

  4. 重点 • 1 摆臂与蹬地的配合 返回

  5. 难点 抬腿收腹 返回

  6. 分解动作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作

  7. 易范错误动作和纠正方法(一) • 错误动作:摆臂与蹬地配合不协调 • 原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致 • 纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合

  8. 易范错误动作和纠正方法(二) • 错误动作:跳得太低 • 原因:1、蹬地角太小 • 2、上体太直或摆臂不充分 • 纠正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近 45度) • 2、准备时膝稍前移,上体前傾 上一页

  9. 易范错误动作和纠正方法(三) • 错误动作:落地点偏左或右 • 原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正 • 纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂 上一页

  10. 谢谢观看