健康的身体是成才之根健康的心理是成才之基

健康的身体是成才之根 健康的心理是成才之基新生入学教育之心理健康教育主讲人：王静

主要内容 一、什么是心理健康二、大学生心理健康的标准三、大学生活的新变化与大学新生的心理困惑四、大学新生的心理调适策略五、大学新生心理测查的目的、意义与要求

一、什么是心理健康 • 健康=身体健康+心理健康+社会适应 • 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态，个体在这种状态下能作良好的适应，具有生命的活力，能充分发挥其身心的潜能。 • 从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能顺应社会，与社会保持同步。

从消极的层面看，心理健康是指没有心理障碍和疾病，这是心理健康的起码标准。从消极的层面看，心理健康是指没有心理障碍和疾病，这是心理健康的起码标准。 • 从积极的层面看，心理健康是指一种积极发展的心理状态，这是心理健康最本质的内涵，它意味着不仅要减少一切不健康的心理倾向，更要使一个人的心理处于最佳状态。 • 科学正确的心理健康观：心理健康是一个相对的概念；心理健康处于动态变化之中。

二、大学生心理健康的标准 1、了解自我，悦纳自我 • 我是一个怎样的人？ • 我有哪些长处？ • 我有哪些不足？ • 哪些方面是我能够改进的？ • 哪些方面是我应该接纳的？ • 理想中的我和现实中的我是一样的吗？

2、接受他人，善于人处 3、正视现实，接受现实 4、能调控情绪，心境良好 5、热爱生活，乐于工作 6、人格结构完整 7、智力正常 8、心理行为符合年龄特征

大学生心理健康标准的正确理解 • 一是标准的相对性 • 二是整体协调性 • 三是发展性

三、大学生活的新变化与大学新生的心理困惑 （一）大学生活的新变化 1、生活环境的变化 2、学习状况的变化 • 教学形式、学习内容、学习条件、学习方式。 3、人际关系的变化

（二）大学新生主要心理困惑 1、希望值过高引起的失落心理 2、目标失去后导致的迷惘心理 3、环境生疏造成防范心理 4、盲目乐观造成心理受挫 5、校园文化活动不同引发的矛盾心理 6、自控能力差引起的厌学心理 7、务实型学习风格带来的急于求成心理

四、大学新生的心理调适策略 1、悦纳自己 2、正确对待挫折 3、培养乐观精神 4、学会调适情绪 5、重构奋斗目标 • 给自己一个目标/让生命为它燃烧/这世界会因我们的飞翔/变得更加美好。 6、培养善与人处的能力（构建良好的人际关系） 7、求助心理咨询机构

五、大学新生心理测查的目的、意义与要求 （一）心理测查的目的 1、增强新生的心理健康意识。 2、全面了解新生入学后整体的心理状况。 3、建立新生心理档案。

（二）心理测查的意义 • 心理测查有利于大学生了解自身的心理健康状况；有利于学院掌握大学生的心理健康状况，及早发现存在心理问题的学生；有利于开展针对性的心理健康教育与心理辅导。

（三）实施心理测查的要求 1、提高认识，端正态度 • （1）实事求是，不要有任何顾虑。 • （2）不必反复琢磨，不要随便修改答案。 • （3）每个题都要做出选择，不可回避不答。 • （4）必须独立答题，不可议论，也不能看别人的答案。 • （5）心理测验（试）结果是保密的，由心理咨询专业人员做出解释和评估。 2、正确认识心理测查的结果

结语 只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是一个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。只有心理健康的人，才是真正成功的人。

谢谢大家

能独自生活的人，他不是野兽，就是上帝。 ——亚里士多德人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。 ——医学心理学家丁瓒

（1）适当的距离产生美 • 距离——礼貌和尊敬 • “社交的起因在与人们生活的单调和空虚。社交的需要驱使他们聚到一起，但各自具有的许多令人厌憎的品行又驱使他们分开。终于他们找到了能彼此容忍的适当距离，那就是礼貌。” ——叔本华 • ”豪猪的距离”

交友之道， 宛如观荷。亭亭如盖，盈盈欲开，最宜远观。而香随风送，无语沁人，至臻妙境。太过近前，反见残枝枯叶，腐水困积，不免败兴。每个人都有自己的空间，都有一方荷塘。我观彼荷，彼观我荷。自悦与悦人，享受优悠与宽阔。

其实，人与人的交往何妨拉开一段距离。由于有了距离， 所以就有了主体和客体的存在。视线通透了，看对方也长远些；而且主体和客体的位置常常可以互换。朋友交往，不必短期全线出击，炙热烫人；也不必利益稍有冲突，霎时势成虎牛。只须闲时常记起对方，给一个电话，听听对方的声音；相约去看一场电影，打打网球；星期日茶聚，海阔天空，握杯清谈。淡淡然，时间会流成溪流。

（2）不能苛求他人

固执的人 信念坚定的人吝啬的人节俭的人自大的人自信心强的人城府深的人深谋远虑的人喜欢发脾气的人感情丰富的人

人之性行，虽有所短，必有所长。与人交游，若常见其短而不见其长，则时日不可同处，若常念其长而不顾其短，虽终身与之交游可也。人之性行，虽有所短，必有所长。与人交游，若常见其短而不见其长，则时日不可同处，若常念其长而不顾其短，虽终身与之交游可也。 ——袁采（宋）

（3）帮助别人获得”一种重要人物的感觉” • 戴尔卡耐基：“一种重要人物的感觉”。 • 弗洛伊德：我们所做的任何事情起自两个动机——性的冲动和做伟人的欲望。 • 杜威：人类天性中最深的动机就是做个重要人物的欲望。 • 詹姆士：渴望被赏识是人最基本的天性。 人缺少食物会引起生理上的饥饿感，同理，人若缺乏“一种重要人物的感觉”则会引起心理上的饥饿感。

★帮助别人获得“一种重要人物的感觉”的途径：多赞美别人★帮助别人获得“一种重要人物的感觉”的途径：多赞美别人 • 洛克菲勒的故事、安德鲁卡耐基的故事赞美技巧：赞美要真诚；赞美行为本身而非人；赞美要具体、实在，不要太夸张；赞扬要及时，不要时隔太久。给别人快乐=给自己机会

十几年前， 一个人对我笑了一笑。我当时不懂得什么，只是觉得他笑得很好。那个人后来不知怎么样了，只是他那一笑还在：我不但忘不了它，还觉得它越久越可爱。我借它做了许多情诗，我替他想出种种境地：有的人读了伤心，有的人读了欢喜。喜欢也罢，伤心也罢，其实只是那一笑。我也许不会再见着那笑的人，但我很感谢他笑得真好。我们不能使外面阴雨连绵的天气按我们的意愿变得晴朗，但我们却可以使自己和别人的心情变得晴朗而微笑就像能冲破云层的阳光。（4）微笑是走向成功的通行证

它不花什么，但创造了很多成果。它会使接受的人获得益处，但又不会使给予的人受到损失。它产生于刹那之间，但有时能给人留下永久的记忆。没有人富得不需要它，也没有人穷得不会因它而富有。它能在家中创造欢乐，在商界建立好感，它是朋友间的口令。它是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，它是大自然的最佳良药。它不能买，不能求，不能借，不能偷，因为在你把它给予别人之前，它没有任何的实用价值。 ——戴尔·卡耐基：《人性的弱点》

（5）忍让是一种大家风范 “事临头三思为妙，怒上心一忍最高”； “忍得一时之气，免却百日之忧”。 “做到宰相肚里能撑船”，他吵，你不吵；他凶，你不凶；他骂，你不骂。山羊的故事、六尺巷的来历

（6）不必追求“所有人都说好”的境界 子贡问曰：“乡人皆好之，何如？” 子曰：“未可也。” 子贡问曰：“乡人皆恶之，何如？” 子曰：“未可也。不如乡人之善者皆好之，其不善者皆恶之。” ——《论语》

（8）帮助别人也就是帮助自己 （7）别忽略了他人的名字（9）善于理解别人（10）爱人者，人恒爱之

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