Uống vitamin tổng hợp có khiến bạn bị táo bón không

1. Uống vitamin tổng hợp có khiến bạn bị táo bón không? Vitamin tổng hợp là 1 trong những chất bổ sung được sử dụng phổ biến nhất hiện nay với tác dụng cải thiện hoặc duy trì sức khỏe, cũng như là giải pháp để bù đắp sự thiếu hụt dinh dưỡng ở những người có chế độ ăn uống không đảm bảo. Tuy nhiên việc sử dụng vitamin tổng hợp có mang lại các tác dụng phụ không, uống vitamin tổng hợp có bị táo bón không lại là vấn đề nhiều người quan tâm. Xem thêm: tác dụng phụ khi uống vitamin tổng hợp Uống vitamin tổng hợp có khiến bạn bị táo bón không? Táo bón là một trong những tác dụng phụ thường gặp khi dùng vitamin tổng hợp. Nguyên nhân là bởi trong các loại vitamin tổng hợp có chứa sắt, nếu bổ sung quá nhiều hoặc thành phần sắt là sắt vô cơ khó hấp thu sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa và gây ra tình trạng táo bón. Do đó, nếu đang sử dụng vitamin tổng hợp có chứa sắt, bạn nên lưu ý: Nên dùng vitamin tổng hợp sau bữa ăn, khi mức axit dạ dày clohydric tăng lên, sắt có thể được hấp thu tốt nhất khi dạ dày có đủ lượng axit dịch vị. Lựa chọn các sản phẩm có các khoáng chất: sắt, canxi, kẽm, magie, … dạng hữu cơ (bisglycinate) dễ hấp thu để đảm bảo hấp thu tốt hơn. Chọn các viên uống có hàm lượng các vi chất vừa phải, nhất là sắt (không quá 30mg mỗi viên) để đảm bảo khả năng hấp thụ tốt nhất. Táo bón cũng có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau mà không phải do dùng vitamin tổng hợp, bạn nên tìm ra nguyên nhân chính xác để điều trị sớm. Với nhiều mẹ bầu sử dụng viên uống vitamin tổng hợp thì lựa chọn vitamin tổng hợp không gây táo bón cho bà bầu để bổ sung trong thai kỳ là quyết định thông minh, nhằm phòng ngừa táo bón xảy ra hiệu quả.

2. Chữa trị và phòng bệnh táo bón ở bà bầu hiệu quả Nếu bị táo bón cần, bà bầu có thể và áp dụng một vài cách chữa trị tạm thời và phòng bệnh an toàn như sau: Bổ sung nước mỗi ngày: Uống đủ nước giúp mẹ bầu nhuận tràng và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Các bà bầu nên bổ sung đủ 10-12 ly nước tương đương 3 lít nước mỗi ngày. Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn: Thực hiện một chế độ ăn giàu chất xơ giúp mẹ bầu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và làm việc hiệu quả, bởi chất xơ sẽ hút nước trong đường ruột, tạo khối phân, làm mềm phân và phòng tránh táo bón. Chăm chỉ vận động: Vận động nhẹ nhàng, thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức khỏe trong thai kỳ mà còn giúp mẹ ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Mẹ có thể đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga bầu, bơi lội hay lựa chọn một môn thể thao yêu thích để tập luyện hiệu quả. Xem thêm: vitamin tổng hợp uống tối được không Với những thông tin trên đây, hy vọng mẹ đã giải đáp được thắc mắc “Uống vitamin tổng hợp có bị táo bón không”. Trước khi sử dụng loại thuốc bổ nào nên hỏi ý kiến bác sĩ để lựa chọn được viên uống thích hợp và bổ sung đúng cách theo chỉ dẫn để mang lại lợi ích như mong đợi.