改善自我 —— 读《不抱怨的世界》有感莼湖分局江志栋

改善自我——读《不抱怨的世界》有感 莼湖分局江志栋

【作者简介】 威尔•鲍温（Will Bowen），美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一。密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅遊、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。

◆一本书，一只手环，改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界。◆一本书，一只手环，改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界。

【书目介绍】 本书提出了每一个人都应自我反思的人生哲理，并对这个哲理进行了深刻细致的解析。它不但有助于人们在生活和工作中排除困惑，调整心态，重燃工作激情，而且能使人生从平庸走向杰出。如果人们能从内心深处认识并接受“在人生前进的道路上，做一个不抱怨的人——遇到挫折时从容面对它，不抱怨、不责备、不放弃，继续努力；遇到不公平时，习惯去接受它，继续前进。这样，我们的人生就只有快乐，没有沮丧；我们的团队就会更大更强”这样一个理念。　　责任、忠诚、敬业、团结将不再是空洞的口号。

●什么是21 天“ 不抱怨” 活动？ 威尔. 鲍温发起的一项“ 不抱怨” 活动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21 天为止。　觉得很难吗？不到一年，全世界就有80 个国家、600 万人热烈参与了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一份子，戴上紫手环，接受21 天的挑战，为自己创造心想事成的无怨人生！平均的成功时间是４－８个月

●紫手环运动的方法 　实质上，这是认知行为疗法中的一种技术。在顺利时，当然想不起抱怨，但是当遇到困境，尤其是不公平的境遇时，能够不抱怨而把精力和智力放在自己认为有价值的事业上不是很容易办到的，因此才需要不断的练习。　　紫手环（也可以是手链）运动的方法：当参与者发现自己抱怨时，就将手环换到另一只手上，直到这个手环能持续21天戴在一只手上为止。

●如何走出不抱怨？ 　　许多时候，我们并非意识不到这一点，但就是不愿意直面，并且积极做出改变，有时候，随着心理的惯性，也不知道如何改变。不过，改变不如意的现状，也是人类的本性，抱怨带来的消极作用，人们意识到了之后，还是会有改变的欲望自然升起。当改变之光随着情绪上的抵触被带进了生活，就由“有意识的无能”踏入了“有意识的有能”。　　威尔•鲍温在《不抱怨的世界》一书中不留情面地指出，“我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。”

●做到不抱怨的四个阶段 2.有意识的无能。是指自己能觉察到自己的抱怨，以及周围其他人的抱怨； 3.有意识的有能。是指倾向于用沉默来便于自我反思、慎选措辞，以便于说出有价值的话语，而非喋喋不休的抱怨； 4.无意识的有能。是指你已经重塑思维模式，习惯于不爱抱怨了，并且不需要意识控制。 1.无意识的无能。即是对自己的抱怨（无能）毫无所觉（无意识）的；

【读书有感1】 《不抱怨的世界》并非是一部阐释观念或解析心理的作品，而是一场“不抱怨运动”的发起、描述、记录与召唤。所有的描述至多只是路标，真正的开始总是握在你自己手中——如果践行，如果坚持，已经足够造成改变的敞开，穿透我们杂乱无章、充满问题而又缺乏审视的生活。希望在我们忙忙碌碌的生活中，借助这把钥匙，我们会自然延伸和深入到生活的诸多层面，唤醒我们渴望已久的改变。 “不抱怨”只是一把钥匙而已。

【读书有感2】 　　作者在书中说：“‘怨天尤人’是一种负面的思考与具杀伤力的表达方式；人们抱怨的原因也许是看到了生命中缺憾与不完美的一面。而事实是：如果你想探看生命中美好的一面，你一定也看得到。关键在于：你把眼光放在哪里？” “不抱怨”是为了重新创造生活。

【读书有感3】 在工作中，我们更应该放弃抱怨。当然，我们也许会抱怨工作环境不好，经常加班，同事之间不够和谐，工资不高等等，但当我们放弃抱怨，心怀感恩，用一颗宽容的心投入工作时，你会惊讶的发现原来一切又有所不同，你甚至会发现你所期待的一切又已“水到渠成”。过多的抱怨不仅不能解决问题，反而会让你的心情更加不好。学会不抱怨之后，你会惊喜的发现，心情会特别开朗、舒畅，你也才会有能量去面对人生中的各种难题与困难。人生真正值得抱怨的理由其实很少。

【读书有感4】 　　这是书中让我记忆最深的一句话。因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力。从带着紫手环的那一刻起，你就在改变，你用你的意志在完成一种挑战，为自己创造心想事成的无怨人生的挑战。放弃抱怨，相信自己，成就自己。就如书中结尾中所说的“你自己就是一种祝福”。任何人和团队要成功，就永远不要抱怨。

【结语】 • 总之，读完这本书，我懂得了更多的处世原则，对于任何人都不应有抱怨，如果真想表达内心的不满，就用陈述的方式直接找那个和你发生问题的人谈。而一贯的批评，说闲话则又变成抱怨了。真切地希望大家也加入到“不抱怨”的行列中来，一起戴上“紫手环”，一起过着不抱怨的生活！

改善自我 —— 读 《 不抱怨的世界 》 有感 莼湖分局江志栋