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唯安學習快樂成長 運動安全 (水上運動、球類運動安全)

一、游泳池安全守則 • 不要在游泳池邊奔跑追逐，以免滑倒而導致受傷。 • 不要任意推人下水，以免被推下水者，受傷或撞傷他人。 • 跳水時，應先確定跳台下方是否有人，確認無人後才跳水。 • 游泳之前，必須做好暖身運動。 • 游泳時，如果自覺有抽筋徵兆時，應立刻上岸休息。若有遇險或不慎抽筋時，應鎮靜及早舉手呼救或漂浮等待救援。 • 在深水區游泳，應要量力而為。 • 戲水時，切勿貿然將別人頭部按入水中，以免造成危險。水上運動安全守則

二、海灘安全守則 • 應選擇有救生員的海灘游泳。 • 在深水區游泳時，應特別注意安全，勿遠離人群。 • 飽食後及疲倦時，勿下海游泳。 • 勿在急流區及礁石區等危險地帶游泳。 • 若抽筋時應保持鎮靜並大聲呼救。 • 當海灘設有警告或禁止標誌時，應遵守規定，勿強行下水。 • 游泳中如遇水流，切記應順流斜向游往岸邊，即可靠水流力量輕易靠岸。 • 不清楚水域深淺及是否有礁石時，不可貿然跳水。水上運動安全守則

三、河川溪流安全守則 • 當水底狀況不明時，切記不可以跳水、嬉戲，以防不測。 • 河川上游設有水壩者，應注意洩洪警訊。 • 水底卵石溜滑，深淺不定，應注意失足滑跌溺水。 • 勿擅入水庫深水區及禁止游泳戲水區。 • 不要在混濁不潔之河流中游泳，以防視線不清而生意外。 • 避免在深潭、野塘、積水池等之深淺狀況不明處嬉遊玩水。水上運動安全守則

四、遇人助溺水時的救方法 • 請求協助者 • 若非對游泳有自信或接受過水難救助訓練，勿貿然跳入水。 • 若溺水者在自己手搆不著之處，可利用周遭物品，如：浮圈、繩子等物投入水中，令其抓住。 • 若溺水者拼命掙扎，救助者必須從後方接近。 • 當溺水者已精疲力盡時，方可考慮由正面接近。 • 當其頭部有損傷時，應以大木板運載，以毛巾固定其頭部後再提起。 • 若溺水者失去意識，可在較淺之水域進行人工呼吸（夾住鼻子，充分地將氣體吸入）。水上運動安全守則

在進行任何運動前，必須作充份適當的熱身運動。在進行任何運動前，必須作充份適當的熱身運動。 • 運動時，應穿著適當之衣服。 • 在身體不適或受傷時，不應勉強作劇烈運動。 • 運動時，必須遵守紀律及規則，並且服從師長之指導。 • 有危險性之運動，應在師長指導下才可進行。 • 在天氣情況惡劣，不應進行戶外活動。 • 在炎熱天氣下作運動，應注意水份之補給。 • 不同運動應有不同的裝備（尤其是參與課外活動）。球類運動安全守則：

危險動作請勿模仿 請按圖片

如何遵守運動安全守則 • 學生運動前，須先去除身上危險的配件、飾物並修剪指甲。 • 學生穿著的運動鞋，宜選擇質好且大小合適者，球鞋須能抗衡滑動，腳尖部宜較寬。 • 運動衣以寬鬆，四肢活動方便，並且通氣、吸汗的材質．運動後避免繼續穿著汗濕的衣服。 • 耐力性運動，應避免在高溫（超過２７度）的情況下運動；且需注意水分的補充，激烈運動時，約３０分鐘即應補充１８００ｃｃ的水分一次。 • 賽前兩小時內不進食，但賽前３０分鐘可飲用流質食物，這樣可預防腹痛的發生。 • 注意水上安全，應結伴游泳，下水前先適應水溫，遵守水中安全規則。 • 有人發生意外，不可貿然下水救人，應視情況，利用竿繩等物施救。

資料來源: • Offce.com所有媒體檔案內容 • http://www.youtube.com/watch?v=aMZ61Fl4O4&feature=player_embedded • www.ccpass.edu.hk/subj/pe/pesafe.htm • 203.72.153.16/mediafile/785/news/.../

THE ENDBYE~BYE~ 運動時要注意安全喔! 如遇發生溺水事件‧請撥119 要記得喔!

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