one click away udaljeni jednim klikom n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
One click away Udaljeni jednim klikom PowerPoint Presentation
Download Presentation
One click away Udaljeni jednim klikom

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 31

One click away Udaljeni jednim klikom - PowerPoint PPT Presentation


  • 97 Views
  • Uploaded on

Grant shema Lokalna partnerstva za zapošljavanje. One click away Udaljeni jednim klikom. Stres i nezaposlenost. Nebojša Buđanovac. Stres i nezaposlenost.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'One click away Udaljeni jednim klikom' - cairo-hicks


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
slide2

Stresinezaposlenost

Pojam “stres” je uveo još davne 1936. godine HansSelye i definirao ga kao „nespecifični odgovor tijela na svaki zahtjev za promjenom“.

slide3

Izazivači stresa

Različite situacije

Nepoznate situacije

Ovisno o subjektivnoj procjeni

slide4

Značajke situacije

  • Nepredvidivost
  • Višeznačnost
  • Nekontroliranost
  • Najava negativnih posljedica
slide5

Procjena

SITUACIJA

Pozitivan?

Nevažan?

Negativan?

Pozitivan!

Nevažan!

Gubitak?

Prijetnja?

Izazov?

Da

Ne

Nema stresa!

Distres!

Eustres!

Model nastanka stresa

slide6

Opasnost

HIPOTALAMUS

CRF

Hipofiza

Simpatikus

Razina hormona

U mozgu raste

hormon ACTH u

adrenalu

Aktivacija adrenala

Adrenalin/Noradrenalin

Kortizol, kortizon

Cirkulacija

slide7

Adrenalin

Noradrenalin

Razine hormona

U mozgu

CRF

Kortizol

Blokirane sinapse

Blokirano

razmišljanje

Ubrzanje rada srca

Povišeni krvni pritisak

Ubrzano disanje

Napeti mišići

Otpuštanje glukoze

Blokiranje:

Probave

Seksualnih funkcija

Porast

Koagulacije krvi

Broja crvenih krvnih zrnaca

Utjecaj hormona

slide8

Tjelesne posljedice

  • povišeni puls i krvni
  • poremećaji spavanja
  • glavobolje
  • želučani problemi
  • kožne reakcije
  • iscrpljenost
  • seksualna neaktivnost
slide9

Kognitivne posljedice

  • zbunjenost
  • problemi kod donošenja odluka
  • poremećaji koncentracije
  • rupeu pamćenjui sjećanju
  • promijenjena moć opažanja
slide10

Emotivne posljedice

  • strah - nesigurnost
  • osjećaji krivice
  • bespomoćnost
  • razdražljivost – napadi bijesa
  • emotivna otupljenost - apatija
  • tuga - depresija
slide11

Posljedice u ponašanju

  • izbjegavanje
  • nemirnost
  • povlačenje iz društva- izoliranost
  • konzumiranje alkohola i droga
  • promjena svakodnevne rutine (navika)
slide12

Pozitivno savladavanje stresa

  • menadžment vremena
  • provjera vrijednosti
  • pozitivno razmišljanje
  • prihvatiti situacije, a ne ocjenjivati ih
  • niži stupanj identifikacije s događajima
  • usavršavanje sposobnosti i spretnosti
  • kretanje, sport, hobiji
  • učiniti nešto dobro za sebe
  • tehnike opuštanja
  • ...
slide13

Negativno savladavanje stresa

  • ljutnje, frustriranost
  • pretjerano razmišljanje, negativna ocjenjivanja i očekivanja
  • društvena izoliranost
  • agresija
  • pretjerano konzumiranje
  • alkohol/lijekovi/...
slide14

Uobičajene akutne potrebe u situaciji stresa

  • Sigurnost
  • Informacije
  • Osjećaj kontrole
  • Redukcija stresa
  • Povezanost
  • Nada
slide15

Stres i nezaposlenost

  • Gubitak posla izaziva stres
  • Posao nije samo način zarade za život, on utječe na naše viđenje samih sebe i na način na koji nas vide drugi.
  • Posao nam daje strukturu, svrhu i smisao.
  • Zato je gubitak stresa i nezaposlenost jedno od najstresnijih iskustava
slide16

Stres i nezaposlenost

  • Osim gubitka prihoda, nezaposlenost donosi i druge gubitke:
  • Gubitak profesionalnog identiteta
  • Gubitak samopouzdanja
  • Gubitak dnevne rutine
  • Gubitak smislene aktivnosti
  • Gubitak društvene mreže s posla
  • Gubitak osjećaja sigurnosti
slide17

Stres i nezaposlenost

  • Bol je prirodna reakcija na gubitak, a tu spada i gubitak posla. Gubitak posla prisiljava čovjeka na promjene. Osoba može osjetiti paniku i odbačenost. No, te su emocije normalne.
  • Većina uspješnih ljudi u karijeri je pretrpjela velike neuspjehe, no pretvorili su ih u iskustvo učenja i rasta.
slide18

Nošenje sa stresom nezaposlenosti – prvi korak: suočavanje

  • Prvi korak: Suočite se sa svojim osjećajima
  • Važno je aktivno se suočiti s osjećajima i pronaći zdrave načine nošenja sa stresom.
slide19

Nošenje sa stresom nezaposlenosti – prvi korak: suočavanje

  • Prihvatite stvarnost – umjesto da razbijate glavu načinom na koji ste ostali bez posla, pokušajte prihvatiti situaciju. Što prije to učinite, to ćete prije prijeći na sljedeću fazu.
  • Pišite o svojim osjećajima
  • Nemojte kritizirati sebe. Samopouzdanje vam je potrebno u traženju novog posla. Ako pomislite da ste neuspješni, zapišite sve one dokaze koji govore suprotno.
  • Potražite nešto pozitivno u situaciji.
slide20

Nošenje sa stresom nezaposlenosti – prvi korak: suočavanje

  • Čuvajte se zamki:
  • Nije dobro zatvoriti se u kuću.
  • Iskazivanje bijesa i frustracija može samo otežati situaciju ako vam prijeđe u naviku, a postoje ljudi koji uživaju u vašoj nesreći
  • Alkohol nikada nije rješenje i ne donosi napredak u situaciji
slide21

Nošenje sa stresom nezaposlenosti – drugi korak: umrežavanje

  • Kad se suočite s nezaposlenošću, drugi ljudi su važni. Dajte im do znanja da ste izgubili posao i da tražite novi.
  • Ako poduzmete akciju, osjećat ćete barem nekakvu kontrolu u situaciji
  • Potporu potražite kod ljudi kojima vjerujete
  • Iskoristite sve resurse za traženje posla (HZZ, Internet, novine itd.)
slide22

Nošenje sa stresom nezaposlenosti – drugi korak: umrežavanje

  • Umrežite se s ljudima
  • Za veliki dio poslova saznat ćete od drugih ljudi, ne preko oglasa.
slide23

Nošenje sa stresom nezaposlenosti – treći korak: uključivanje obitelji

  • Nezaposlenost utječe na cijelu obitelj, pa s njima treba otvoreno komunicirati
  • Valja ih uključiti u važne odluke, ne treba tajiti nezaposlenost
  • Treba saslušati i mišljenje članova obitelji
  • Treba odvojiti vrijeme za zabavu, obitelj tako postaje pozitivna
slide24

Nošenje sa stresom nezaposlenosti – treći korak: uključivanje obitelji

  • Nezaposlenost roditelja može jako utjecati i na djecu
  • No, njih ne treba opterećivati s previše emocionalnih i financijskih detalja
  • Treba im dati do znanja što se događa, jer djeca inače sama stvaraju vlastite “scenarije” i zamišljaju najgore
  • Objasnite djeci da to nije ničija pogreška. Djeca mogu pomisliti da ste vi krivi, da ste odgovorni
  • Djeca moraju znati da vam nekako pomažu.
slide25

Nošenje sa stresom nezaposlenosti – četvrti korak: pobrinite se za sebe

  • Održavajte ravnotežu u životu, odvojite vrijeme i za zabavu i odmor. Bolje ćete tražiti posao ako ste u dobroj psihofizičkoj formi
  • Odvojite vrijeme za redovitu tjelovježbu
  • Spavajte dovoljno
  • Prakticirajte tehnike opuštanja
slide26

Tehnike opuštanja

  • Tehnike opuštanja su sve metode, procesi, procedure ili druge aktivnosti koje pomažu osobi da se opusti, postigne stanje povećane smirenosti ili na drugi način snizi razine anksioznosti, stresa ili ljutnje. Tehnike opuštanja često se koriste kao jedan od elemenata programa upravljanja stresom i mogu sniziti napetost mišića, krvni tlak, te usporiti ritam srca i disanja, između ostalog.
slide27

Tehnike opuštanja

  • Neke tehnike opuštanja, poznate kao «pasivne vježbe
  • opuštanja», izvode se sjedeći ili ležeći, uz minimalno
  • kretanje, i uključuju određeno izoliranje. U njih spadaju:
  • Autogeni trening
  • Molitva
  • Duboko disanje
  • Meditacija
  • Joga
  • Progresivna mišićna relaksacija
  • Pranajama
  • Vizualizacija
slide28

Tehnike opuštanja

  • U tehnike zasnovane na pokretu spadaju vježbe poput šetanja, vrtlarenja, joge, tai-chija, qigonga, kiaikidaitd. Neki oblici tjelesne terapije također utječu na opuštanje – masaža, akupunktura, refleksologija i tako dalje.
slide29

Ostanite pozitivni tijekom dugog traženja posla

  • Dugotrajna potraga za poslom može utjecati na vaš stav i pogled na svijet.
  • Valja zadržati dnevne rutine: važno je da potragu za poslom shvatite kao posao za puno radno vrijeme, s početkom i krajem radnog dana.
  • Načinite plan potrage za poslom – razlomite velike ciljeve na manje korake. Postavite prioritete
slide30

Ostanite pozitivni tijekom dugog traženja posla

  • Pobrojite svoje pozitivne strane – načinite popis svih svojih vještina, dobrih osobina, uspjeha i postignuća. Zapišite sve ono na što ste ponosni, situacije u kojima ste bili sjajni i stvari u kojima ste dobri. Često se vraćajte na taj popis.
slide31

Ostanite pozitivni tijekom dugog traženja posla

  • Volontirajte – nezaposlenost može stvoriti osjećaj beskorisnosti. Volontiranje pomaže čovjeku da zadrži osjećaj vlastite vrijednosti, popravlja raspoloženje, a može dovesti i do prilika za posao.
  • Usredotočite se na stvari koje možete kontrolirati –ne možete kontrolirati odluku o tome hoće li vas netko zaposliti, ali možete raditi na usavršavanju sebe i svojih komunikacijskih vještina koje vam povećavaju izglede za zapošljavanje.