1 / 13

BAHAN AJAR RENANG

BAHAN AJAR RENANG. BAB 5 Aktivitas Air. Standar Kompetensi Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya . Kompetensi dasar

brody-thornton
Download Presentation

BAHAN AJAR RENANG

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. BAHAN AJAR RENANG

  2. BAB 5 Aktivitas Air StandarKompetensi • Mempraktikkansalahsatugayarenangdanloncatindahsederhanadannilai-nilai yang terkandungdidalamnya. Kompetensidasar 5.1 Mempraktikkanketerampilandasarsalahsatugayarenangsertanilaidisiplin, keberanian, tanggungjawab, dankerjasama 5.2 Mempraktikkanketerampilanteknikdasarloncatindahdarisampingkolamdengantekniksertanilaidisiplin, keberanian, dantanggungjawab Alokasiwaktu 4 x 45 menit Tujuanpembelajaran • Pesertadidikmampumelakukanteknikrenanggayabebasdenganperaturanygbenar. • Pesertadidikmampumelakukanteknikdasarloncatindahdarisampingkolam

  3. RingkasanMateri 1. PendahuluanRenang Dalammemulaibelajarrenang, berikuthal-hal yang perludilakukansebelumbelajargayarenang: - Pengenalan Air - Belajar Cara MembuangNafasdi Air - MelompatdariPinggirKolamkeDalamKolamRenang - BelajarMengapungBadandiAtasPermukaan Air - BelajarMeluncurdiAtasPermukaan Air • Renang Gaya Bebas Gaya bebasadalahgaya yang dilakukanperenangselaindarigaya dada, kupu-kupu, punggungdansewaktuberenangsudahsampaiujungkolam (berbalik), perenangbisamenyentuhdindingkolamdenganapasajadaribadanperenang

  4. a. Teknikposisibadan - Posisibadandalamrenanggayabebasharussejajardansedatarmungkin. - Tubuhharusberputarpadagarispusatpadarotasinya - Hindarkankemungkinanterjadinyagerakan” tanganatau kaki yang berakibattubuhmenjadinaikturunataumeliuk-liuk • TekniklatihanTerapungTelungkup caramelakukanluncurandenganposisitelungkup TelungkupTerapung

  5. c. Teknikgerakan kaki Gerakan kaki padarenanggayabebasberperansebagaitenagapendorong/penggerakdanterutamasebagaistabilisatordanpengaturkeseimbangantubuh - Sikappemulaankedualenganbertumpupadalantaikolamtegaklurusdgntubuh, jari” tanganmenunjukkedepan. Tubuhdankedua kaki luruskebelakang rata denganprmukaan air kepalaataumukamenghadapkedepan. - Gerakandimulaidaripangguldanberakhirdengangerakankibasanpergelangan kaki - Gerakan kaki yang kebawahdilakuknagakkuat, trutamagerakanpergelangan kaki, jarakantrakeduaujung kaki yang keatas & yang kebawah ± 25-40 a)b)

  6. d. Teknikgerakanlengan Gerakanrenangpadarenanggayabebasberperanterutamasebagaitenagapendorong/penggerak, disampingsbgaipngaturkeseimbangantubuh. Gerakanlenganpadarenanggayabebasterdiridari 2 gerakanyaitu: - Gerakan Recovery yaitumemindahkantelapaktangandarisaatkeluardari air untukdibawakedepankepaladanmasukkedalam air - GerakanMendayungterdiridari(Dorongan) & (Tarikan)

  7. TeknikPernafasan Pernafasandilakukandenganmemutarkepalakekiriataukekanan, sehinggamulutberadadiataspermukaanuntukmengambiludara. TeknikGerakanMengambilNafasSebagaiBerikut: -Siswaberdirikangkangdikolamdangkaldenganmembungkukkantubuh rata dengan air, mukamenghadapkedepandiantarakedualengan yang diluruskankedepan. - Pernafasandilakukandenganmemutarkepalakekiridankekanansehinggamulutberadadiataspermukaan air untukmengambiludara. - Gerakaninidilakukanbersamaanketikalengan yang searahdenganarahputarankepalaberadadibelakangsampingtubuh. - Latihanpernafasaninidikombonasikandengangerakanlengan agar dapatmengaturiramapengambilannafas - Pengambilanudaradilakukandenganmulutuntukmenghindarimasuknya air kehidungdanuntukmempersingkatwaktupengambilanudara, karenaharusdilakukandengancepat.

  8. TeknikPernafasan

  9. Loncat Indah - PengertianLoncat Indah Loncat Indah adalahcabangolahraga yang menyerupaiakrobatikudaradiataspermukaan air. Loncatanbiasanyadilakukandaripapan plat & spring board, kemudianmelakukanberbagaigayasebelumterjunkedalam air. Berdasarkancaramasuknyabadanke air, loncatindahdibedakanmenjadi 2 yaitu: 1) Keduatanganterlebihdahulu yang masukkedalam air, kemudianbadan yang lain mengikuti. 2) Kedua kaki terlebihdahulu yang masukkedalam air, kemudianbadan yang lain mengikuti - LatihanLoncat Indah Terjun (berjongkok)

  10. Terjun (BerdiriberlututSatu Kaki) Terjun (Berdiridengansikap badan, lengan, dankepalasejajar)

  11. Terjun (Sikap Start) TeknikLoncatdenganSatu Kaki - TahapPersiapan

  12. - TahapPelaksanaan - TahapGerakLanjut

  13. Selesai

More Related