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1. Apresenta: Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

2. Como Reduzir o Estresse Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial • Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

3. AS FACES DO ESTRESSE • O que é Estresse? • Estresse é o conjunto de reações do organismo a qualquer agressão de ordem física, psíquica, infecciosa e outras - e também designa a agressão em si. Costuma ocorrer quando o organismo é exigido além de sua capacidade normal e afetas as pessoas, suas famílias, a sociedade e até empresas, que podem sofrer “estresse organizacional”. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

4. Aprenda a notar seus sinais de alerta e a agir a partir deles. • Não tenho medo de falar sobre situações que você ache estressantes. • Ao se sentir estressado, dê uma volta - isso pode aliviar os sintomas. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

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6. Corte o hábito de levar trabalho para casa todas as noites. • Tente detectar mudanças em seus hábitos de comer e beber. • Não tenha medo de dizer a seus superiores o que está acontecendo no local de trabalho. • Quando você tiver muito o que fazer, delegue ao menos uma tarefa. • Aprenda com aqueles que não sofrem estresse. • Evite trabalhar tarde da noite ou no fim-de-semana. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

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8. SINTOMAS FÍSICOS • Se você tem dores de cabeça ou insônia, procure um médico. • Tome nota de tudo que possa ajudá-lo a relaxar. • Escute com objetividade o que seu corpo tem a lhe dizer. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

9. COMO MEDIR O ESTRESSE • Questione-se se é estressante para os outros conviver com você. • Registre os dias em que você se sente estressado. • Presenteie-se com algo que você quer mas normalmente não compraria. • Ponha sua mesa bem perto de janelas. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

10. COMO A EMPRESA EVOLUI • Fique sempre atualizado . • Adote novas idéias administrativas apenas se elas forem úteis. • Proteja o emprego chamando atenção para o valor de seu trabalho. • Use programas de treinamento para aprender tudo que puder sobre diferentes culturas de trabalho. • Para adaptar à mudança, descubra pessoas afins e trabalhe com elas. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

11. COMO SE ADAPTAR • Prepare-se para pelo menos uma grande mudança em sua carreira. • Ao aprender novas tecnologias, vá aos poucos, para ganhar confiança. • Trabalhe sempre perto das pessoas. • Monte o escritório longe das áreas privativas de sua casa. • Nunca é tarde para aprender algo novo. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

12. COMO AVALIAR RELAÇÕES • Trate seu pessoal com dignidade e respeito, não importa o cargo. • Faça gentilezas aos funcionários. • Almoce com um colega novo para estabelecer uma relação amigável. • Apresente-se aos outros setores da empresa, fazendo uma visita. • Faça o trajeto até o trabalho com um colega que more perto. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

13. COMO AVALIAR O AMBIENTE • Seja flexível ao agir. • Tente melhorar a qualidade de vida no escritório. • Não tome decisões sérias rápido demais. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

14. COMO LEVAR O DIA-A-DIA • Tente almoçar com amigos ou com seu cônjuge uma vez por semana. • Ouça com atenção o que dizem seus filhos. • Se você mora perto do trabalho, vá a pé alguns dias por semana. • Aprenda a falar sobre suas emoções e sentimentos com amigos mais próximos. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

15. O ESTRESSE NO TRABALHO • Crie uma caixa de sugestões para obter idéias “antiestresse”. • Reduza a pressão: discuta questões abertamente. • Reduza o estresse exercitando-se na hora do almoço. • Combate as discriminações na empresa. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

16. COMO COMBATER O MAL • Crie sistemas de apoio para equipes estressadas. • Estimule uma dieta saudável: lute para melhorar os lanches da cantina. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

17. O QUE AJUDA A EVITAR O ESTRESSE • Gostar do que faz. • Não levar serviço para casa. • Desenvolver atividade que dá prazer. • Fazer exercícios físicos. • Não assumir compromissos em excesso. • Não se cobrar mais do que é capaz de fazer. • Ter alimentação equilibrada. • Não pensar que é insubstituível. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

18. COMO TOMAR INICIATIVA • Conheça a política adotada por sua empresa para lidar com o estresse. • Analise os casos de faltas: em que dias da semana ocorrem mais? • Procure provas concretas da eficiência de todas as intervenções. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

19. COMO ARRUMAR SUA MESA • Comece cada dia com menos estresse, deixando a mesa em ordem. • Tenha algo com que se distrair nas horas de folga. • Tente diversas disposições antes de se acomodar no novo local. • Ao se mudar para outro local de trabalho, dedique um tempo para deixá-lo mais aprazível Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

20. COMO PREVER O ESTRESSE • Peça a um colega que o avise caso detecte sinais de estresse em você. • Dê uma margem de segurança ao estimar o tempo de um projeto. • Anote as tarefas do dia e verifique se há sobrecarga de trabalho. • Estabeleça objetivos realistas e poupe-se do estresse de lutar contra prazos impossíveis. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

21. Evite o embaraço de pedir colegas a ajuda que eles não podem dar. • Guarde para si eventuais opiniões negativas sobre seus colegas. • Tenha confidentes. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

22. ADMINISTRE O TEMPO • Peça à equipe que anote recados se você está fazendo algo urgente. • Tente fazer pausas de cinco minutos após cada hora de trabalho. • Marque as tarefas que já foram concluídas. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

23. COMO SE COMUNICAR BEM • Não despeje sobre as pessoas dados desnecessários. • Registre as mensagens que exigem resposta. • Dedique-se à correspondência pela manhã. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

24. COMO SER EQUILIBRADO • Não ignore seus problemas. Cuide deles assim que surgirem. • Evite pessoas e situações que o levam a um comportamento que não aprecia. • Exercite-se, como forma de controlar a raiva. • Seja honesto sobre os motivos para recusar tarefas. • Tente não se sentir pressionado a tomar decisão muito rápido. • Aprenda a dizer NÃO. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

25. COMO “LER” O ESTRESSE • Auxilie colegas estressados a organizar melhor o tempo. • Peça aos amigos dos colegas estressados que ajudem a curá-los. • Ensine técnicas de relaxamento aos colegas. • Só ofereça ajuda se tiver tempo para acompanhar. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

26. ANALISE AS PESSOAS • Faça com que os colegas encarem problemas como oportunidades. • Respeite opiniões alheias - não tente estar sempre com a razão. • Identifique quem não apresenta o problema e pode ajudar os demais. • Aconselhe os colegas a fazer uma tarefa por vez. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

27. COMO AJUDAR OS OUTROS • Registre situações que estressam os colegas. • Verifique se há afinidade na equipe. • Relacione as pessoas que podem ajudar um colega estressado. • Os colegas devem se apoiar. Incentive-os. • Estabeleça uma duração máxima de meia hora para as reuniões. • Peça aos colegas que priorizem suas tarefas. • Ao conversar com um colega, evite interrompê-lo. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

28. AS LIÇÕES DE CASA • Planeje seu fim-de-semana. Não deixe que os dias passem em branco. • Assista a programas de humor. • Evite comer e beber demais antes de deitar. • Matricule-se num curso noturno. • Sugira à empresa um convênio com um clube próximo. • Tire férias associadas a seu hobby favorito. • Tenha aulas de esporte com um instrutor qualificado. • Melhore a alimentação. Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br

29. Faça-nos uma visita: UNIDADE SESC FLORESTA R. Pouso Alegre, 1647 - Floresta - tel: 3075-4444 UNIDADE SESC TUPINAMBÁS R. Tupinambás, 908, sala 27- tel: 3272-1149 / 3072-1748 UNIDADE CAÇA TALENTOS R. Pouso Alegre, 2060, loja 18 - Floresta UNIDADE SHOPPING METRÓPOLE R. Espírito Santo, 1009, sala 21 – Centro http://www.cacatalento.com.br Caça Talentos Consultoria e Treinamento Empresarial - Visite o nosso site: www.cacatalento.com.br