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健康體態面面觀. B M I. V.S. 身 體 質 量 指 數 ( BMI:Body Mass Index) BMI= 體重(公斤)/身高²(公尺²). 主講者:羅秋香 營養師. BMI = 體重(公斤)/身高²(公尺²). 主講者:羅秋香 營養師. 體脂肪率. V.S. 腰臀圍比. WHR (Waist/Hip) = 腰圍 (W) / 臀圍 (H). ※ 標準值: 女性為 < 0.8 , 男性為 < 0.9. 主講者:羅秋香 營養師. ~~不要軟啪啪~不要瘦巴巴~~. 過瘦ㄉ缺點? 為什麼吃不胖?!. 灌溉健康. 飲食.
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BMI V.S 身 體 質 量 指 數 (BMI:Body Mass Index) BMI=體重(公斤)/身高²(公尺²) 主講者:羅秋香 營養師
BMI= 體重(公斤)/身高²(公尺²) 主講者:羅秋香 營養師
體脂肪率 V.S
腰臀圍比 WHR (Waist/Hip) = 腰圍(W) / 臀圍(H) ※ 標準值: 女性為 < 0.8, 男性為< 0.9 主講者:羅秋香 營養師
~~不要軟啪啪~不要瘦巴巴~~ 過瘦ㄉ缺點? 為什麼吃不胖?!
灌溉健康 飲食 運動 行為
均衡飲食 正餐為主 點心為輔 飲食,是健康的基礎 均衡的飲食行為對健康的意義,不僅在於提供人體基本生理需求,更是落實自我健康管理的參考
食物 選擇 正餐- 主食變化:
食物 選擇 正餐- 優質蛋豆魚肉類:
食物 選擇 正餐- 蔬菜水果類:
食物 選擇 正餐-
食物 選擇 點心- 高營養低熱量選擇
健康體態 少油、少糖、少鹽 適度規律運動 適度補充點心 營養均衡的飲食 主講者:羅秋香 營養師
飲食 紅黃綠 燈 食物選擇~停!看!聽!
飲食 紅黃綠 燈 含豐富營養素,可促進健康,多是新鮮、天然、原味的食品,適合天天選用。 雖含豐富營養素,但其熱量或油、糖稍高,僅適合偶爾選用。 含油糖很多,營養素少,熱量高,建議減少攝取