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健康體態面面觀

健康體態面面觀. B M I. V.S. 身 體 質 量 指 數 ( BMI:Body Mass Index) BMI= 體重(公斤)/身高²(公尺²). 主講者:羅秋香 營養師. BMI = 體重(公斤)/身高²(公尺²). 主講者:羅秋香 營養師. 體脂肪率. V.S. 腰臀圍比. WHR (Waist/Hip) ＝ 腰圍 (W) ／ 臀圍 (H). ※ 標準值： 女性為 < 0.8 ， 男性為 < 0.9. 主講者:羅秋香 營養師. ~~不要軟啪啪~不要瘦巴巴~~. 過瘦ㄉ缺點? 為什麼吃不胖?!. 灌溉健康. 飲食.

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健康體態面面觀

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Presentation Transcript

  1. 健康體態面面觀

  2. BMI V.S 身 體 質 量 指 數 (BMI:Body Mass Index) BMI=體重(公斤)/身高²(公尺²) 主講者:羅秋香 營養師

  3. BMI= 體重(公斤)/身高²(公尺²) 主講者:羅秋香 營養師

  4. 體脂肪率 V.S

  5. 腰臀圍比 WHR (Waist/Hip) ＝ 腰圍(W) ／ 臀圍(H) ※ 標準值： 女性為 < 0.8， 男性為< 0.9 主講者:羅秋香 營養師

  6. ~~不要軟啪啪~不要瘦巴巴~~ 過瘦ㄉ缺點? 為什麼吃不胖?!

  7. 灌溉健康 飲食 運動 行為

  8. 均衡飲食 正餐為主 點心為輔 飲食，是健康的基礎 均衡的飲食行為對健康的意義,不僅在於提供人體基本生理需求,更是落實自我健康管理的參考

  9. 食物 選擇 正餐- 主食變化:

  10. 食物 選擇 正餐- 優質蛋豆魚肉類:

  11. 食物 選擇 正餐- 蔬菜水果類:

  12. 食物 選擇 正餐-

  13. 食物 選擇 點心- 高營養低熱量選擇

  14. 健康體態 少油、少糖、少鹽 適度規律運動 適度補充點心 營養均衡的飲食 主講者:羅秋香 營養師

  15. 飲食 紅黃綠 燈 食物選擇~停!看!聽!

  16. 飲食 紅黃綠 燈 含豐富營養素，可促進健康，多是新鮮、天然、原味的食品，適合天天選用。 雖含豐富營養素，但其熱量或油、糖稍高，僅適合偶爾選用。 含油糖很多，營養素少，熱量高，建議減少攝取

  17. 排

  18. 謝謝聆聽

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