1 / 21

健康體態面面觀

健康體態面面觀. B M I. V.S. 身 體 質 量 指 數 ( BMI:Body Mass Index) BMI= 體重(公斤)/身高²(公尺²). 主講者:羅秋香 營養師. BMI = 體重(公斤)/身高²(公尺²). 主講者:羅秋香 營養師. 體脂肪率. V.S. 腰臀圍比. WHR (Waist/Hip) = 腰圍 (W) / 臀圍 (H). ※ 標準值: 女性為 < 0.8 , 男性為 < 0.9. 主講者:羅秋香 營養師. ~~不要軟啪啪~不要瘦巴巴~~. 過瘦ㄉ缺點? 為什麼吃不胖?!. 灌溉健康. 飲食.

Download Presentation

健康體態面面觀

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. 健康體態面面觀

  2. BMI V.S 身 體 質 量 指 數 (BMI:Body Mass Index) BMI=體重(公斤)/身高²(公尺²) 主講者:羅秋香 營養師

  3. BMI= 體重(公斤)/身高²(公尺²) 主講者:羅秋香 營養師

  4. 體脂肪率 V.S

  5. 腰臀圍比 WHR (Waist/Hip) = 腰圍(W) / 臀圍(H) ※ 標準值: 女性為 < 0.8, 男性為< 0.9 主講者:羅秋香 營養師

  6. ~~不要軟啪啪~不要瘦巴巴~~ 過瘦ㄉ缺點? 為什麼吃不胖?!

  7. 灌溉健康 飲食 運動 行為

  8. 均衡飲食 正餐為主 點心為輔 飲食,是健康的基礎 均衡的飲食行為對健康的意義,不僅在於提供人體基本生理需求,更是落實自我健康管理的參考

  9. 食物 選擇 正餐- 主食變化:

  10. 食物 選擇 正餐- 優質蛋豆魚肉類:

  11. 食物 選擇 正餐- 蔬菜水果類:

  12. 食物 選擇 正餐-

  13. 食物 選擇 點心- 高營養低熱量選擇

  14. 健康體態 少油、少糖、少鹽 適度規律運動 適度補充點心 營養均衡的飲食 主講者:羅秋香 營養師

  15. 飲食 紅黃綠 燈 食物選擇~停!看!聽!

  16. 飲食 紅黃綠 燈 含豐富營養素,可促進健康,多是新鮮、天然、原味的食品,適合天天選用。 雖含豐富營養素,但其熱量或油、糖稍高,僅適合偶爾選用。 含油糖很多,營養素少,熱量高,建議減少攝取

  17. 謝謝聆聽

More Related