1 / 32

Initiator Atletiek Theoretische basiskennis lopen Basiskennis didactiek/methodiek lopen

Initiator Atletiek Theoretische basiskennis lopen Basiskennis didactiek/methodiek lopen. Voorjaar 2010. Lesoverzicht ‘Lopen’. Zaterdag 13/03 (9u-17u30) Theoretische basiskennis lopen Basiskennis didactiek/methodiek lopen voormiddag: fundamentele loopbeweging + variaties in spelvormen

brina
Download Presentation

Initiator Atletiek Theoretische basiskennis lopen Basiskennis didactiek/methodiek lopen

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen Initiator AtletiekTheoretische basiskennis lopenBasiskennis didactiek/methodiek lopen Voorjaar 2010

  2. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen Lesoverzicht ‘Lopen’ • Zaterdag 13/03 (9u-17u30) • Theoretische basiskennis lopen • Basiskennis didactiek/methodiek lopen • voormiddag: fundamentele loopbeweging + variaties in spelvormen • namiddag: sprint + start + aflossingen • Zaterdag 01/05 (13u30-17u30) • Theoretische basiskennis lopen • Basiskennis didactiek/methodiek lopen • hindernissen + uithouding

  3. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen Lesoverzicht ‘Lopen’ • Zaterdag 22/05 (9u-13u00) • Didactische oefeningen lopen • spelvormen aan elkaar (‘oefenexamen’) • voorbereiding meenemen op lesdag zelf • opdracht (cf. mail 10-03-2010) • Examens • theorie (08/05) • opdracht spelvormen (cf. mail 10-03-2010) • ppt + cursustekst • praktijk didactiek (05/06) • indien opdracht lopen

  4. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen Herhaling • Fundamentele loopbeweging als rode draad doorheen de loopnummers

  5. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen Herhaling • Onderdeel ‘Lopen’ bestaat uit: • sprint • start • aflossingen • hindernissen • uithouding • Op een speelse manier technieken/houdingen aanleren => gebruik techniek- en variatie-as lopen

  6. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen Opbouw lessen • Voor iedere loopdiscipline komen volgende zaken aan bod: • doelstellingen bij de jeugd • methodologie bij de opbouw + foutenanalyse • vergelijking techniek kind – volwassene • veiligheid • Niet steeds spelvormen, ook oefenvormen • Theorie wordt meteen getoetst aan de praktijk

  7. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. Hindernissen: algemeen • Hindernissen ter voorbereiding van hordelopen en steeple • In training over ≠ soorten hindernissen lopen • Nuttig voor alle loopdisciplines: lenigheid, beweeglijkheid, snelheid, tempogevoel, enz. • Belangrijk om op jonge leeftijd correct te werken!

  8. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. Hindernissen: doelstellingen bij de jeugd • Kinderen gewoon maken om hindernissen te overschrijden • kegels • hoepels • matten • dozen • horden • lijnen • beken • …

  9. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. Hindernissen: doelstellingen bij de jeugd • HindernissenLOPEN! • over de hindernissen lopen, niet springen • oefeningen/spelen gericht op een snelle overschrijding (lage hindernissen vs. hoge hindernissen) • niet vertragen voor of na een hindernis • Technische richtlijnen: • aanvalsbeen = eerste been • bijtrekbeen = tweede been

  10. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. Hindernissen: doelstellingen bij de jeugd • Technische richtlijnen: • aanvalsbeen gaat recht vooruit • bijtrekbeen gaat zijwaarts over de hindernis • niet twijfelen voor een hindernis • vlot ritme tussen de hindernissen

  11. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. Hindernissen: methodologie + foutenanalyse • Kinderen leren wennen aan overschrijdingen: hindernissen kriskras door elkaar met verschillende hoogten en verschillende tussenafstanden (uitdagende leeromgeving) • Nadien komen hindernissen in een rechte lijn aan bod • Eerst snelheid, dan afstand, dan hoogte!

  12. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. Hindernissen: methodologie en foutenanalyse • Varieer je opstelling naargelang de mogelijkheden van de kinderen • ieder kind moet snel over de hindernissen kunnen lopen (meerdere spel- en oefenrijen) => Hoogte en tussenafstand aanpassen aan het individu • Zowel met het linker- als het rechterbeen als eerste over de hindernissen durven gaan (cf. sprintstart)

  13. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. Hindernissen: methodologie en foutenanalyse • Vijf belangrijke basiseigenschappen bij horden: • snelheid • horde-impuls • hordetechniek • ritmegevoel/ritmescholing • beweeglijkheid • Deze eigenschappen heb je nodig om een goede hordenoverschrijding te verkrijgen

  14. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. Hindernissen: methodologie en foutenanalyse • Snelheid (zie ook sprint) • is cruciale factor • snelheid is bij jeugd belangrijkste succesfactor • correcte sprinttechniek (fundamentele loopbeweging…) • snelle uitvoering is noodzakelijk, maar eerst rustig inoefenen (verschil snelle vs. trage uitvoering)

  15. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. Hindernissen: methodologie en foutenanalyse • Horde-impuls • voorwaartse impuls (cf. sprint) • lopen over ‘zones’ (40 tot 70 cm) waardoor je verplicht wordt uit te duwen • lengte zone enkel verlengen indien sprinthouding behouden blijft • 3- en 4-passenritme (4 of 5 steunen!) om links en rechts in te oefenen en impuls aan te leren

  16. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. Hindernissen: methodologie en foutenanalyse • Hordetechniek • op het juiste moment ≠ acties (armen, benen en romp) • niet in wedstrijdvorm en frequente prikkels • zowel links als rechts oefenen • techniek op te splitsen in enkele deelfragmenten: • afzet • overschrijding • landing

  17. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. Hindernissen: methodologie en foutenanalyse • Hordetechniek • afzet: • op de bal van de voet • knie-inzet • voldoende afstand tot horde • overschrijding: • aanvalsbeen: knie hoog – onderbeen uitzwaaien bij bovenbeen horizontaal – na hindernis zo snel mogelijk naar beneden – LZP zo snel mogelijk voorwaarts • bijtrekbeen: gebogen in de knie, hiel richting zitvlak – knie via oksel naar borst (onderbeen niet uitzwaaien) – voetplaatsing bij been voor het lichaam

  18. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. Hindernissen: methodologie en foutenanalyse • Hordetechniek • overschrijding: • romp: licht voorovergebogen bij overschrijding • landing: • behouden van ritme en snelheid • voorwaarts georiënteerd • voeten en bekken voorwaarts!

  19. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. Hindernissen: methodologie en foutenanalyse • Ritme • algemene ritmescholing • ritme laten horen/zien en progressief versnellen naar de hindernis • variëren in ritme (korte/lange tussenafstand): 1-pas, 2-passen, 3-passen, enz. • ritme mag niet gestoord worden

  20. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. Hindernissen: methodologie en foutenanalyse • Beweeglijkheid • wordt belangrijker bij stijgende hoogte • speels leniger worden: over/onder toestellen kruipen, trappen, zwaaien, zigzaggen, enz. • oefenvormen lenigheid: hordezit, lenigheidoefeningen aan barre/rek, partneroefeningen, enz. (oefn. pg. 175/176)

  21. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. Hindernissen: methodologie en foutenanalyse • Fouten (pg. 169/170) • te hoog opspringen voor de horde • opgelegd ritme niet halen/niet aanvoelen • aanvalsbeen niet recht vooruit • bijtrekbeen raakt de horde (enkel/voet) • te wilde armbewegingen • wedstrijden: te dicht op eerste horde • Basisoefeningen (cf. praktijk)

  22. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. Hindernissen: vergelijking volwassenen - kind • Kortere zweeffase (landing zo kort mogelijk na de horde) • Betere coördinatie en lenigheid • Verbeterde hordeoverschrijding • Snellere overschrijding

  23. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. Hindernissen: praktische en organisatorische tips • Specifieke, gerichte opwarming noodzakelijk • Werk gedifferentieerd • Afspraken: • langs één zijde over de hindernis • hindernissen zijn veilig en uitdagend • Technisch correcte overschrijding => minder blessures

  24. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. Hindernissen: vragen?

  25. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 2. Uithouding: algemeen • De eigenschap die toelaat om een inspanning met geringe intensiteit een lange tijd vol te houden • Is ‘speciaal’ in de loopdisciplines (cf. techniek- en variatie-as) • Fundamentele loopbeweging met specifieke karakteristieken: • voetafrol • lagere knieheffing • kortere paslengte en romp rechtop • Is heel makkelijk trainbaar (talent vs. training)

  26. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 2. Uithouding: doelstellingen bij de jeugd • Verschil kennen tussen snel en traag lopen: kweken van ‘tempogevoel’ • Fysieke doelstellingen worden niet gesteld. Atleten verbeteren via spelvormen hun cardiovasculair systeem • Plezier beleven aan rustig lopen (niet steeds de eerste willen zijn)

  27. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 2. Uithouding: methodologie en foutenanalyse • Lang lopen verbetert de loopcoördinatie • Starten met spelvormen (cf. variëren met loopspelen) • Overgaan naar alternatieve trainingsvormen: • oriëntatielopen • circuittraining • loopspelen (bv. vierkantloop) • …

  28. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 2. Uithouding: methodologie en foutenanalyse • Trainer loopt zoveel mogelijk mee: • motiverend voor de atleten • kan tempo bepalen • Wandelcrossen: • in bos/park • stappen & lopen met ≠ opdrachten/tips onderweg • Initiatie hartslagbepaling

  29. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 2. Uithouding: methodologie en foutenanalyse • Fouten • te snel lopen • op de bal van de voet lopen • onvoldoende beenstrekking • schouders te gespannen

  30. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 2. Uithouding: vergelijking volwassenen - kind • Kind in speelsere omgeving met duidelijke afspraken qua begrenzing en tempo • Volwassene veeleer ‘droge’ oefenstof • Volwassene is coördinatief sterker => energiesparend lopen

  31. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 2. Uithouding: praktische en organisatorische tips • Veiligheid qua terrein (afbakening, ondergrond, grootte, enz.) • Duidelijke afspraken • Overbelasting vermijden • Wees aanwezig

  32. Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 2. Uithouding: vragen?

More Related