slide1 n.
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
an chuoi co giam can khong PowerPoint Presentation
Download Presentation
an chuoi co giam can khong

Loading in 2 Seconds...

  share
play fullscreen
1 / 3
Download Presentation

an chuoi co giam can khong - PowerPoint PPT Presentation

blueit
46 Views
Download Presentation

an chuoi co giam can khong

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript

  1. Ăn chuối có giảm cân không? Trên các trang điện tử gần đây có nhiều thông tin về việc giảm cân bằng chuối. Thực hư như thế nào? Rảo qua các trang này ta thấy hầu hết có điểm chung là nêu ra cách ăn chuối như thếnào để giảm cân hiệu quả. Do đó, điều cốt lõi là bạn đọc cần nắm rõ và đầy đủ thông tin nhằm tránh sự ngộ nhận về công dụng “thần thánh” của quả chuối trong việc giảm cân. Trước tiên không thể phủ nhận tác dụng tuyệt vời của chuối đối với sức khỏe. Chuối chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, với lượng rất dồi dào so với nhu cầu hàng ngày của cơ thể, ví dụnhư vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, sắt, magiê, mangan, kali, kẽm,… Chính vì vậy mà ăn chuối mỗi ngày giúp tăng cường và bảo vệ sức khỏe. (đọc thêm bài “Ăn chuối có tác dụng gì?”). Tuy nhiên, như đã nói ởtrên, điều quan trọng là giảm cân bằng chuối như thế nào, hay ăn chuối như thếnào để có thể giảm cân. Vềnăng lượng thì 100g chuối chỉ cung cấp 89kcal, rất thấp. Chuối lại chứa nhiều nước và giải phóng năng lượng nhanh, giúp cân bằng năng lượng tức thời và giúp giải quyết cơn đói hiệu quả. Healthy and Healthyliving có chỉra cách ăn chuối để giảm cân như cách mà dược sĩ người Nhật Sumiko Watanabe áp dụng cho chồng bà như sau: - Buổi sáng ăn 2 quả chuối và một ly nước ấm, ăn cách nhau khoảng 30-60 phút. - Buổi trưa ăn 1 quả chuối trước bữa ăn và giảm khẩu phần trưa đi 30% so với bình thường. - Xế chiều ăn 1 quả chuối nếu đói. - Buổi tối cũng ăn như buổi trưa. Nhìn vào thực đơn trên ta thấy rõ, điều quan trọng trong chếđộăn để giảm cân có dùng chuối vẫn là giảm lượng calo đưa vào cơ thể mỗi ngày. Chuối đóng vai trò cung cấp năng lượng nhanh và giảm đói đều đặn trong ngày. Điểm khoa học của thực đơn này là không khuyên người có nhu cầu giảm cân giảm tối đa khẩu phần ăn, vì khi giảm đột ngột thì cơ thể sẽ“sốc”, rối loạn sinh học. Vì vậy, thực đơn giảm cân hiệu quả phải là thực đơn giúp giảm béo một cách an toàn, đảm bảo sức khỏe, duy trì năng lượng cho cuộc sống. Giảm lượng mỡ thừa cho cơ thể là mục

  2. tiêu quan trọng. Lượng mỡ thừa mất đi khi năng lượng tiêu hao hàng ngày lớn hơn năng lượng được cung cấp thông qua ăn uống. Như vậy, nguyên tắc để giảm béo bao gồm: - Giảm tiêu thụ thức ăn / giảm lượng calo hàng ngày. - Tăng cường vận động cơ thể(tăng tiêu hao năng lượng). - Lựa chọn các loại thực phẩm mà cơ thể cần nhiều năng lượng để tiêu hóa. Đạm và béo là 2 loại thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng nhưng cũng cần nhiều năng lượng để tiêu hóa, nên được ưu tiên lựa chọn trong thực đơn của những người giảm cân theo chế độăn low carb. Rõ ràng, vận động cơ thể là rất quan trọng. Vì ngoài tác dụng tăng cường tiêu hao năng lượng, giúp giảm béo, vận động còn giúp chuyển hóa dinh dưỡng thành cơ, giúp cơ thểsăn chắc khỏe mạnh. Nhưng có rất nhiều lý do mà mỗi người đưa ra để thoái thác vận động, ví dụnhư không có thời gian, các bài vận động không phù hợp, vân vân và vân vân… Thực ra, vận động cơ thể hàng ngày để giảm cân và khỏe mạnh không hề mất quá nhiều thời gian của bạn, chỉ cần 30 phút mỗi ngày, và bạn hoàn toàn có thể thu xếp được. Chếđộ tập luyện đóng vai trò chính trong việc giảm béo thành công và có thân hình chắc khỏe. Ngoài ra, cần tránh một sốsai lầm tai hại trong quá trình giảm béo: 1.Bỏ bữa: nhiều người cho rằng bỏ bớt bữa ăn là cách để giảm lượng calo tiêu thụ. Tuy nhiên, các hormone ghrelin gây đói và hormone leptin tạo cảm giác no hoạt động điều hòa nhất khi bạn ăn sau mỗi 4 giờ. Việc bỏ bữa làm rối loạn các hormone này và khiến cơ thểđòi hỏi nhiều hơn, khiến bạn phải ăn bù. Ngoài ra bỏ bữa còn có thể khiến bạn đau dạ dày, hoặc hạđường huyết, rất nguy hiểm. 2.Ăn kiêng theo trào lưu, theo mách bảo: bạn nghe nói có thể giảm được 3kg khi chỉăn một miếng phô mai mỗi ngày, hoặc thanh lọc cơ thể bằng nước rau, rồi ép mình theo những chếđộăn kiêng như vậy, không lành mạnh chút nào. Nó có thể khiến bạn bị suy nhược, rối loạn trao đổi chất, có thể dẫn đến tăng cân trở lại. Hãy theo chếđộăn kiêng lành mạnh, không đểcơ thể thiếu chất, giảm cân từ từ, tránh mắc phải các chứng bệnh nguy hiểm do chếđộăn kiêng hà khắc.

  3. 3.Kiêng hoàn toàn một loại thức ăn nào đó: bạn nghe nói loại thức ăn đó không tốt cho giảm cân nên kiêng hoàn toàn. Chính vì vậy mà thèm, thèm là phản ứng của cơ thểđể đòi hỏi bù đắp sự thiếu hụt. Bạn sẽ phải ăn thứkhác đểbù, đâu lại vào đấy, có khi còn tệ hơn. Tốt nhất nên giảm dần, và cho mình một ngày trong tuần đểăn các món mà mình thích. Cuộc sống vốn cũng cần tận hưởng một tí, ít nhất là với món ăn mình yêu thích. Chúc bạn khỏe và đẹp với khoelavang!!! http://www.khoelavang.com/cach-giam-can-bang-chuoi-tot-nhat/