第六章 体育动作的 解剖学分析

1. 第六章体育动作的 解剖学分析

2. 第一节 动作分析的基本理论 • 一 肌肉工作及其协作关系： • 无论是简单的还是繁杂的体育动作，都需要许多肌肉协同参与完成。按它们在完成动作过程中发挥作用的不同，可分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。

3. （一）原动肌：主动收缩发力完成动作的肌群，称原动肌。例如弯举动作：肱肌、肱二头肌是原动肌。（一）原动肌：主动收缩发力完成动作的肌群，称原动肌。例如弯举动作：肱肌、肱二头肌是原动肌。

4. （二）对抗肌：在原动肌收缩完成动作时，位于原动肌相反一侧，并同时松驰和伸长的肌肉，称为对抗肌。例如弯举动作：肱三头肌，肘肌是对抗肌。（二）对抗肌：在原动肌收缩完成动作时，位于原动肌相反一侧，并同时松驰和伸长的肌肉，称为对抗肌。例如弯举动作：肱三头肌，肘肌是对抗肌。

5. （三）固定肌：一些肌肉固定原动肌定点附着骨，使原动肌的拉力对其动点附着骨充分发挥作用，这些肌肉称固定肌。例如弯举动作：固定肩胛骨，且在肩关节处固定肱骨的肌肉是固定肌。（三）固定肌：一些肌肉固定原动肌定点附着骨，使原动肌的拉力对其动点附着骨充分发挥作用，这些肌肉称固定肌。例如弯举动作：固定肩胛骨，且在肩关节处固定肱骨的肌肉是固定肌。

6. （四）中和肌：抵消原动肌无关功能的肌肉（肌束或肌群）称为中和肌。（四）中和肌：抵消原动肌无关功能的肌肉（肌束或肌群）称为中和肌。 • 1 抵消原动肌无关功能：例如飞鸟展翅动作。 • 2 二块原动肌有共同功能，但其第二个功能是相互对抗的。 • 上述四类肌肉往往同时工作，且在一定条件下相互转化。 • 二肌肉工作的分类： • 肌肉工作：是指肌肉收缩所产生的肌力，使环节运动或环节保持某种姿势。 • 根据肌肉工作时力的作用不同，肌肉工作可分为动力工作和静力工作两类。

7. （一）动力工作：肌力使环节运动发生变化，肌肉长度也有明显的改变，称为肌肉动力工作。（一）动力工作：肌力使环节运动发生变化，肌肉长度也有明显的改变，称为肌肉动力工作。 • 1 向心工作：肌力矩＞阻力矩，环节朝肌肉拉力的方向运动，肌肉缩短、变粗、变硬。 • 2 离心工作：肌力矩＜阻力矩，环节背着肌肉拉力的方向运动，肌肉变长、变细、变硬。

8. （二）静力工作：肌肉持续收缩所产生的肌力矩只足以平衡阻力矩，使环节保持一定的姿势，肌肉的长度和力的作用比较恒定，肌肉的这种工作称为静力工作。根据平衡阻力情况分为三种形式：（二）静力工作：肌肉持续收缩所产生的肌力矩只足以平衡阻力矩，使环节保持一定的姿势，肌肉的长度和力的作用比较恒定，肌肉的这种工作称为静力工作。根据平衡阻力情况分为三种形式：

9. 1 支持工作：位于关节轴同一侧的肌肉持续收缩产生的肌力用来平衡阻力矩、即动力矩等于阻力矩，使环节保持一定的姿势。例如双杠直角支撑中，髂腰肌、股直肌所做的工作。 • 2 加固工作：防止相邻两环节在关节处相互脱离。例如单杠直臂悬垂中，腕关节、肘关节、肩关节等周围的肌肉所做的工作。 • 3 固定工作：例如手倒立时，腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、竖脊肌等所做的工作。 • 三 单关节肌和多关节肌： • （一）单关节肌的特点：只作用于一个环节。 • （二）多关节肌的特点： • 1 配布特点：上肢特点和下肢特点

10. 2 工作特点： • （1）作用于一个环节时，因其长、发力大，环节运动幅度大。 • （2）作用于两个以上环节时，出现“力量性主动不足”和“伸展性被动不足”现象。

11. 四肌肉工作的杠杆原理： • （一）骨杠杆类别： • 1 平衡杠杆：支点在力点和阻力点之间，平衡杠杆在人体内很少。

12. 2 省力杠杆：阻力点在支点和力点之间，故省力。

13. 3 速度杠杆：力点在阻力点和支点之间，故费力，但离支点越远，速度越快。 • （二）杠杆原理的应用： • 1 省 力；2 增 速；3 发展肌力。

14. 五 肌肉力量性和伸展性练习的解剖学依据： • （一）发展肌肉力量的解剖学依据、原则和基本方法： • 1 依据：抗阻力练习法； • 2 原则：①超负荷原则；②强度原则；③频率原则； ④渐进原则。 • 3 基本方法： • ①近固定练习与远固定练习：以肱三头肌为例；②动力练习与静力练习：以三角肌为例；③向心收缩练习与离心收缩练习：以三角肌为例；④大肌肉力量练习与小肌肉力量练习：以推铅球出手动作为例；⑤等动训练法：采用等动练习器；⑥超长训练法：全幅度训练法。

15. （二）肌肉伸展性练习的解剖学原理原则和方法：（二）肌肉伸展性练习的解剖学原理原则和方法： • 1 原理原则：增大肌肉、筋膜、肌腱、韧带等起点、止点之间的距离，是肌肉、韧带等软组织被拉长能力的表现。 • 2 基本方法： • ①静力拉伸法：定义、优点； • ②动力拉伸法：定义、优点、注意避免不利发生。