乒乓球专项理论课

1. 乒乓球专项理论课 王苑苑 Wyy_sh8888@21cn.com

2. 内容： • 第一章 乒乓球运动概述 • 第二章 乒乓球基本理论 • 第三章 乒乓球基本技术 • 第四章 乒乓球基本战术 • 第五章 乒乓球比赛的规则和编排 • 第六章 导学导练

3. 第一章乒乓球运动概述 • 第一节 乒乓球运动的起源 • 第二节 乒乓球运动的作用和意义 • 第三节 世界乒乓球运动的发展简况 • 第四节 乒乓球运动的发展方向

4. 第一节：乒乓球运动的起源 • 乒乓球是由两名或两对选手用 球拍在中间隔放一个球网的球台两端轮流击球的一项球类运动。球用赛璐珞制成。球拍底板为木制，用来击球的拍面其覆盖物可以是颗粒胶或海绵胶。球台长2.74米，宽1.525米，高76厘米。网高15.25厘米。乒乓球运动起源于英国，流行欧洲，最早叫“Table Tennis”。从这个命名可以看出，网球是乒乓球运动的前身。1900年出现了赛璐珞制的球，由于拍与球撞击时发出“乒”而落台时发出“乓”的声音，故而有称“乒乓球”。第一届世界乒乓球锦标赛在英国伦敦举行。

5. 第二节 乒乓球运动的作用和意义 • 乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多、趣味性强。设备较简单，不受年龄和身体条件的限制，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，比较容易开展和普及。经常参加这项运动可以发展人的灵敏性和协调性，提高动作的速度和上下肢活动的能力，改善心血管系统的机能，促进新陈代谢，增强体质，并能培养人的勇敢顽强、机智果断等品质。

6. 第三节：世界乒乓球运动的发展简况 第一发展阶段：欧洲全盛期 最初，运动员使用的是木制球拍，速度慢，旋转也不强，因为打法单调，只是挡来挡去。胶皮板出现后，技术发生了变化，它可以制造一定的旋转，于是出现了削下旋的防守形打法。这一时期乒乓球运动的重点和优势在欧洲。欧洲选手的基本打法是防守多于进攻，主要靠稳削下旋球取胜对手。

7. 第二发展阶段：优势转向亚洲， 日本长抽打法称霸乒坛 1952年，日本运动员在参加第19届世界锦标赛中采用远台长抽打法，结合快速的步伐移动，击败了欧洲的下旋削球，从此使上旋打法占了优势。此外日本还使用海绵球拍，因而加快了进攻的速度。

8. 第三发展阶段： 中国直拍近台快攻打法崛起 世界乒坛 中国通过参加世锦赛积累了一些经验，在技术上保持了快与狠的特点，加强了击球的准确性和变化，提高了对削球的拉攻技术，逐渐形成并创造了以“快、准、狠、变“为技术风格的独特直拍近台快攻的打法。

9. 第四发展阶段：欧洲的复兴和欧亚对抗 欧洲从失败中总结经验，创造了适合他们的以弧圈为主结合快攻和以快攻为主结合弧圈球这两种先进的打法。特点是旋转较强、速度快、能拉能打、正反手都能拉弧圈球，回球威胁性大。70年代以来我国在近台快攻打法也有了一定的发展。创新了正反手高抛球，发展了反手加力推、减力挡和推挤弧圈球，小弧圈等技术。另外直拍快攻结合弧圈球打法也取得较大的成绩，削攻结合和以削为主打法的选手，较好的掌握了两面不同性能的胶皮，在发球、搓球、削球和挡球等技术方面，达到世界先进水平。

12. 第五发展阶段：进入奥运时代，欧亚竞争更加激烈第五发展阶段：进入奥运时代，欧亚竞争更加激烈 1988年，乒乓球被列入奥林匹克运动会的正式比赛项目，大大推动了世界乒乓球运动的发展，世界各国尤其是欧亚强国，如：瑞典、苏联、德国、韩国、日本和中国更加重视乒乓球的普及和提高。进入奥运时代，欧亚竞争更加激烈。

15. 第四节：乒乓球运动的发展方向 • 技术打法向快速方向发展是总趋势中的一个重要的方面，速度和旋转相互渗透，要求更好的结合；弧圈球技术和反弧圈球技术将在相互牵制、相互争斗的矛盾中发展提高；力争主动，先发制人，争取前三板发挥出个人技术特长，是各种类型打法发展的另一个趋势。削攻打法在比赛中增多进攻成分，利用两面不同性能球拍搞旋转变化，伺机强攻等，都要在“变、转、攻”上下功夫争主动；推攻和两面攻打法的运动员，除加快进攻的速度外，还会进一步提高反手攻球的威力，力争更加全面掌握技术。 • 总的来讲，世界乒乓球技术正朝着更加积极主动、特点突出、技术比较全面、战术变化多样的方向发展。

16. 第二章 乒乓球基本理论 • 第一节常用术语 • 第二节 球拍的性能和握拍的方法 • 第三节 提高击球的五大要素 • 第四节 击球动作结构

17. 第一节 常用术语 • 一、球台 左右半台：又称1/2台。通常指击球范围。其左右方向是指其击球者而言。

18. 二、站位与击球距离： 站位：指运动员开始击球前的基本位置。 近台：站位离球台端线30-50厘米以内的范围称近台。 中近台：站位离球台端线50-70厘米以内的范围称中远台。 中远台：站位离球台端线70-100厘米以内的范围称中远台。 远台：站位离球台端线1米以外的范围称中远台。

19. 三、击球路线 击球路线：指球体在台面上空飞行的俯视角的投影线。 左 左 中 右 右 方 方 路 方 方 斜 直 直 直 斜 线 线 线 线 线

20. 四、击球时间 击球时间：指来球在本方台面弹起后，其运行轨迹从着台点上升再下落至触及地面以前的过程。 上 上 高 下 下 升 升 降 降 前 后 点 前 后 期 期 期 期 期

21. 五、击球部位击球部位：球拍触及球的部位。 12 1 2 3 4 5 6 上部 中上部 中部 中下部 下部

22. 六、拍面角度和拍面方向 拍面角度：拍面与台面所形成的角度。 拍形前倾 拍形稍前倾 拍形垂直 拍形稍后仰 拍形后仰

23. 拍面方向： 12 1 2 3 4 5 6 拍面向上：拍面触球接近6时的角度。 拍面向下：拍面触球接近12时的角度。 拍面向左：击球右侧所对的方向。 拍面向上：击球左侧所对的方向。

24. 七、击球点 击球点：指击球时，球拍与球接触的那一点所属空间的位置。是对击球者所处的位置而言。它包含三个因素：一是击球时，球处于身体的前后位置；二是指击球时，球和身体的远近距离；三是指击球时，球的高度位置。

25. 第二节 球拍的性能和握拍的方法 • 一、球拍的性能 各种球拍的性能如下：

26. 球拍名称 胶 皮 性 能 持此类球拍代表人物 普通胶皮拍 球拍弹力均匀，击球稳，容易掌握，但击球的速度不快。 长胶胶皮拍 胶粒高度1.6-2毫米，主要依靠旋转强或冲力大的来球，增加会球的旋转强度。来球旋转或冲力小，回球旋转也弱。它比普通胶皮拍难以控制，击球的速度也不快。 正胶海绵拍 反弹力较弱，回球速度较快，能制造一定的旋转。但不如反胶转。 刘国粱（正手正胶） 生胶海绵拍 反弹力强，回球速度快，摩擦力较小，造旋能力差。 反胶海绵拍 胶皮表面平整，有较大的粘性，摩擦系数大，能制造出强烈的旋转。 马林（右手直拍反胶） 防弧海绵拍 海绵特别软，弹性差，可以削弱旋转球的作用，便于控制对方的弧圈球。

27. 一、握拍法： 基本上分为直拍法和横握拍法。

28. 握 拍 法 握拍要领 优 势 劣 势 直握拍 以食指第二关节和拇指第一关节扣压拍面，虎口贴住拍柄。其他三指自然弯曲重叠，中指第一关节顶在中线外。 正反手都用球拍的同一面击球，出手较快；正手攻球快速有力，攻斜、直线球时拍面变化不大，对手不容易判断。 但反手攻球因受身体的阻碍，较难掌握；防守时，照顾面积小。 横握拍 虎口贴住拍肩，中指、无名指、小指握住拍板，拇指放在正面，食指自然伸直置于背面。 照顾面积比直拍大，攻球和削球时的手法变化不大；反手攻球便于发力，也便于拉弧圈球。 但还击左右来球时，需要转动拍面；攻直线球时动作变化明显，易对方识破；台内正手攻球较难掌握。

29. 第三节 提高击球的五大要素 提高击球质量的五大要素分别是：制造适度的弧线，提高快攻的速度，增大击球的力量，掌握多变的旋转规律，控制回球的落点。

30. 第四节 击球动作结构 • 击球的动作结构包括：击球前进行选位、引拍、迎球挥拍；击球时决定击球时间、击球部位、拍面角度、挥拍方向；击球后随势挥拍、还原。

31. 第三章：乒乓球基本技术 • 一、基本站位和基本姿势

32. 打 法 类 型 站 位 左推右攻 近台中间偏左 两面攻 近台中间 弧圈球 中台偏左 横板攻削结合 中台附近 以削为主 中远台附近 一、基本站位和基本姿势： 乒乓球的基本站位，应当根据不同类型打法及个人打法特点来决定。这样才有利于技术特长的发挥。 正确的基本姿势是：两脚开立略比肩宽，是为了身体中心的稳定。两腿微屈、脚内侧用力着地，有利于迅速蹬地起动。提踵的动作对保证（快速起动）具有重要的作用。

33. 二、基本步法 • 包括：单步、跨步、跳步、 并 步、交叉步等。

34. 三、发球与接发球 • 发球的技术有：发球的种类有平击发球、正反手侧旋球、急球（奔球）、正反手发下旋加转球和不转球、下蹲式发球等。 • 接发球的基本方法是由点、拨、带、拉、攻、推、搓、削、摆短、撇侧等各种技术综合组成。

35. 四、推挡球 • 推挡球的特点是站位近、动作小、落点多变、速度快具有一定力量。比赛中推挡球能主动、调动和压制对方,为正手攻球和侧身攻，积极防守和相持变主动。

36. 五、攻球 • 正手快攻的特点是：站位近、动作小、球速快，借球反弹力还击，与落点和变化结合可调动对方为扣杀创造条件。

37. 六、打法类型： • 直拍快攻型打法的当今代表人物有刘国梁、马林、韩国的金泽洙等。 • 弧圈结合快攻型打法的运动员：中国选手（王励勤、孔令辉和刘国正）瑞典选手（瓦尔德内尔，佩尔森）。 • 削攻型打法的运动员有我国的丁松、陈新华等。

38. 第四章 基本战术 一、发球抢攻战术　　发球抢攻是我国直板快攻打法的“杀手锏”，是力争主动、先发制人的主要战术。各种类型打法的运动员都普遍采用发球抢攻来抢占每个回合的上风。发球战术运用的效果主要取决于发球的质量和第三板进攻的能力。发球抢攻战术因打法的类型不同而有所差异但常用的发球抢攻战术，主要有以下几种：1、 正手发转与不转2、 侧身正手（高抛或低抛）发左侧上（下）旋球。3、 反手发右侧上（下）旋球。4、 反手发急球或急下旋球。5、 下蹲式发球。

39. 二、接发球战术　　接发球战术与发球抢攻战术同样重要，在某种意义上讲，接发球水平的高低可以反映运动员的实战能力以及各项基本技术的应用程度。事实上，接发球者只是暂时处在被控制状态，如果你破坏了发球者的抢攻意图或者为他制造了障碍，减弱了对方抢攻的质量，也就意味着已经脱离被控制状态，变被动为主动了。控制与反控制是辩证的统一。　　常用的接发球战术1、 稳健保守法2、 接发球抢攻3、 盯住对方的弱点处，寻找突破口。4、 控制接发球的落点5、 正手侧身接发球

40. 三、搓攻战术　　搓攻战术是进攻型打法的辅助战术之一，主要利用搓球旋转的变化和落点的变化为抢攻创造机会。这一战术在基层比赛中被普遍采用。搓攻战术也是削球型打法争取主动的主要战术之一。常用的搓球战术有：1、 慢搓与快搓结合。2、 转与不转结合。3、 搓球变线4、 搓球控制落点5、 搓中突击6、 搓中变推或抢攻

41. 四、对攻战术　　对攻战术是进攻型打法在相持阶段常用的一项重要战术。快攻类打法主要依靠反手推挡（或反手攻球）和正手攻球（或正手拉弧圈球）的技术，充分发挥快速多变的特点来调动对方。常用的对攻战术有以下几种：1、 紧逼对方反手，伺机抢攻或侧身抢攻、抢拉。2、 压左突右3、 调右压左4、 攻两大角5、 攻追身球6、 变化击球节奏，加力推和减力挡结合，发力攻、拉与轻打轻拉结合，也可造成对手的被动局面。7、 改变球的旋转性质，如加力推后、推下旋；正手攻球后，退至中远台削一板对方往往来不及反应，可直接得分或创造机会球。

42. 五、拉攻战术　　拉攻战术是以攻为主的选手对付削球的主要战术。为了发挥拉攻的战术效果，首先要具备连续拉的能力，并有线路、落点、旋转、轻重等变化，其次要有拉中突击和连续扣杀的能力。常用的拉攻战术主要有：1、 拉反手后，侧身突击斜线或中路追身球。2、 拉中路杀两角或拉两角杀中路。3、 拉一角或杀另一角4、 拉吊结合，伺机突击。5、 拉搓结合。6、 稳拉为主，伺机突击。

43. 六、削中反攻战术　　我国乒坛名将陈新华以及第43届世乒赛男单冠丁松成功地运用削中反攻的战术创造了辉煌，令欧洲选手手足失措，无以应对。这种战术主要靠稳健的削球，限制对方的进攻能力，为自己的反攻创造有利条件。它不仅增强了削球技术的生命力，也促进了攻防之间的积极转化，常用的削中反攻战术主要有：1、 削转与不转球，伺机反攻。2、 削长短球，伺机反攻。3、 逼两大角，伺机反攻。4、 交叉削两大角，突击对方弱点5、 削、挡、攻结合，伺机强攻。

44. 七、弧圈球战术　　由于弧圈球战术把速度和旋转有效地结合起来，稳健性好，适应性强，许多著名选手已用它去替代攻球或扣杀，常用的战术如下：1、 发球抢攻。2、 接发球果断上手3、 相持中的战术运用。

45. 第五章：乒乓球比赛的规则及编排

46. 一、定义： • 1、球处在比赛状态的一段时间叫做一个“回合”。 • 2、不予判分的回合叫做“重发球”。 • 3、判分的回合叫做“得分”。 • 4、握球拍的手叫做“执拍手”。 • 5、未握球拍的手叫做“不执拍手”。 • 6、用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部位触球叫做“击球”。 • 7、球从突出台外的球网装置下或之外经过，或回击的球越过球网后回弹过网，均应视为“越过或绕过”球网装置。

47. 二、合理发球： • （一）发球时，球应停放在不执拍手的掌上，手应静止、张开、伸平，四指并拢，拇指不限。 • （二）发球时，不执拍手与球接触应在比赛台面的水平面之上，并在发球员的端线之后。 • （三）从球在不执拍手掌上静止的最后一瞬间起直至击球，整个球拍应始终高于比赛台面。 • （四）在双打比赛当中，球应首先触及本方台面的右半区，然后直接越过或绕过球网装置，触及接球员台面的右半区。

48. 三、合法还击： • 对方如果发出或还击的球越过球网又返回时，可以对此球进行还击，使其直接触及对方台区，此球应看作越过或绕过球网。

49. 四、重发球： • 出现以下情况应判重发球： • 1、由于发生了运动员无法控制的干扰，而使运动员未能合法发球、合法还击或遵守规则。 • 2、合理发出的球，越过或绕过球网装置或触及球网装置后被接发球员或其同伴拦击或阻挡。 • 3、接发球员未准备好而球已经发出，而且接发球员或其他同伴均没有企图接球。

50. 五、失一分： • 1、未能合法还击 • 2、未能合法发球 • 3、连续两次击球 • 4、用不符合所规定的拍面击球 • 5、运动员或其穿戴的任何物品移动了比赛台面 • 6、不执拍手触及比赛台面 • 7、发球时发球员或其同伴跺脚 • 8、运动员或其穿戴的任何物品触及球网装置