1 / 53

搶救背痛 - DIY

搶救背痛 - DIY. 物理治療師：張高華 聖泰 2006 07 01. 1. 簡介 2. 了解脊椎的解剖構造 3. 背痛的成因 4. 如何維持正確的姿勢 5. 預防背痛從日常生活做起 6. 運動就是這麼簡單. 簡介. 約有 80% 的人在一生中曾發生過背痛的經驗。 復發率約 60% 。 在美國每年花在治療背痛的醫療費用高達 20 億美元。. 不得不認識的脊椎構造 !. 7 節頸椎 12 節胸椎 5 節腰椎. 正常的脊椎曲線. 側面觀： 頸椎 、 腰椎向前 胸椎向後 後面觀： 呈現一直線. 認識脊椎的解剖構造.

beulah
Download Presentation

搶救背痛 - DIY

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. 搶救背痛 - DIY 物理治療師：張高華 聖泰 2006 07 01 聖泰 2006 07 01

  2. 1.簡介 2.了解脊椎的解剖構造 3.背痛的成因 4.如何維持正確的姿勢 5.預防背痛從日常生活做起 6.運動就是這麼簡單 聖泰 2006 07 01

  3. 簡介 • 約有80%的人在一生中曾發生過背痛的經驗。 • 復發率約60%。 • 在美國每年花在治療背痛的醫療費用高達20億美元。 聖泰 2006 07 01

  4. 不得不認識的脊椎構造! • 7節頸椎 • 12節胸椎 • 5節腰椎 聖泰 2006 07 01

  5. 正常的脊椎曲線 • 側面觀： 頸椎、腰椎向前 胸椎向後 • 後面觀： 呈現一直線 聖泰 2006 07 01

  6. 聖泰 2006 07 01

  7. 聖泰 2006 07 01

  8. 聖泰 2006 07 01

  9. 認識脊椎的解剖構造 聖泰 2006 07 01

  10. 聖泰 2006 07 01

  11. 聖泰 2006 07 01

  12. 坐骨神經 聖泰 2006 07 01

  13. 聖泰 2006 07 01

  14. 聖泰 2006 07 01

  15. 腰椎在不同的姿勢所承受的壓力 聖泰 2006 07 01

  16. 聖泰 2006 07 01

  17. 聖泰 2006 07 01

  18. 聖泰 2006 07 01

  19. 不正確的站姿 • 胸廓容量及肺部擴張能力↓(心肺功能差) • 腹部內臟下垂或遭到擠壓，使食物容易堆積在胃中不易消化(消化不良) • 導致不必要的肌肉收縮→肌肉兩邊不平衡(身體的歪斜) • 身體與水平面不成90度→跳躍力差、負重易感困難(易疲倦) 聖泰 2006 07 01

  20. 聖泰 2006 07 01

  21. 聖泰 2006 07 01

  22. 如何從正確的姿勢來預防背痛呢? 聖泰 2006 07 01

  23. 聖泰 2006 07 01

  24. 聖泰 2006 07 01

  25. 聖泰 2006 07 01

  26. 聖泰 2006 07 01

  27. 聖泰 2006 07 01

  28. 聖泰 2006 07 01

  29. 聖泰 2006 07 01

  30. 聖泰 2006 07 01

  31. 疼痛的分類 • 急性疼痛： 1.受傷後3天內 2.發炎 (紅、腫、熱、痛) • 慢性疼痛： 1.長時間姿勢不良 2.小傷害慢慢累積而成的 聖泰 2006 07 01

  32. 急性疼痛的處理原則 • 急性疼痛(P.R.I.C.E) 1. Protect 保護 - 避免2次傷害 2. Rest 休息 3. Ice 冰敷 – 減少發炎腫脹 4. Compression 壓迫 5. Elevation 抬高 聖泰 2006 07 01

  33. 慢性疼痛的處理原則 • 慢性疼痛 1.熱敷→增加循環 2.運動→放鬆僵硬的肌肉 3.改正不良姿勢及習慣 聖泰 2006 07 01

  34. 聖泰 2006 07 01

  35. 聖泰 2006 07 01

  36. 治療背痛的原則 • 預防衛教—預防勝於治療 • 輔助用具—利用束腹、腰墊 • 物理治療—電熱療、運動治療 • 藥物治療及手術治療 聖泰 2006 07 01

  37. 上班族的頸背酸痛 • 長時間維持在同一個姿勢太久 →肌肉過度疲勞 →保護脊椎的肌肉逐漸萎縮 →剩下的肌肉承受過多的負荷 →越來越僵硬 →血液循環減少 →乳酸增加堆積 →產生疼痛的開始 聖泰 2006 07 01

  38. 運動的好處 • 增加肌力 • 增加耐力 • 改善柔軟度 • 保護脊椎和關節 • 增加心肺耐力 • 預防慢性疾病 • 減少失眠 聖泰 2006 07 01

  39. 任何標準的姿勢，沒有適當的休息和運動，還是會造成肌肉的壓力→酸痛的產生任何標準的姿勢，沒有適當的休息和運動，還是會造成肌肉的壓力→酸痛的產生 • 每工作40～50分鐘，便應該起來動一動，簡單的伸展運動，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛與肌肉酸痛症狀。 聖泰 2006 07 01

  40. 頸部按摩(一) 1.雙手手掌放至耳上頭皮的兩側 2.向內擠壓並微微上提，維持10秒鐘 3.同時深呼吸 聖泰 2006 07 01

  41. 用雙手的大拇指在枕骨的下方(風池穴) 輕柔的畫圓按摩 順著頸部兩側，由上至下依序按摩 頸部按摩(二) 聖泰 2006 07 01

  42. 頸部按摩(三) • 用對側手放至同側肩膀上 • 提捏肩部肌肉 • 同時將頭側至對側邊 聖泰 2006 07 01

  43. 用對側手的中指、食指、無名指，按摩以下各部位用對側手的中指、食指、無名指，按摩以下各部位 肩胛內側(膏肓穴) 腋下 肩胛骨與手臂的中點 頸部按摩(四) 聖泰 2006 07 01

  44. 1 側拉 2 滾肩 頸部伸展牽拉運動 聖泰 2006 07 01

  45. 聖泰 2006 07 01

  46. 聖泰 2006 07 01

  47. 聖泰 2006 07 01

  48. 3 4 聖泰 2006 07 01

  49. 聖泰 2006 07 01

  50. 聖泰 2006 07 01

More Related