Download
1 / 2
20 likes | 28 Views
khi nu00f3i tu1edbi viu1ec7c u0111u1ea3m bu1ea3o bu1ea1n nhu1eadn u0111u01b0u1ee3c vitamin vu00e0 khou00e1ng chu1ea5t buu1ed9c phu1ea3i thiu1ebft cho thu00e2n thu1ec3, thu1ef1c phu1ea9m lu00e0 chu1ecdn lu1ef1a ru1ebb nhu1ea5t. u0111a du1ea1ng phu1ee5 nu1eef Cu00f3 khu1ea3 nu0103ng nhu1eadn u0111u01b0u1ee3c nhu1eefng chu1ea5t dinh du01b0u1ee1ng nu00ean thiu1ebft bu1eb1ng cu00e1ch chu1ecdn 1 cu00e1ch u0103n uu1ed1ng lu00e0nh mu1ea1nh , gu1ed3m cu00f3 u0111a du1ea1ng lou1ea1i rau, tru00e1i cu00e2y, ngu0169 cu1ed1c, su1eefa u00edt bu00e9o hou1eb7c ko bu00e9o vu00e0 thu1ef1c phu1ea9m protein. Mu1eb7c du00f9 trong mu1ed9t su1ed1 tru01b0u1eddng hu1ee3p, Cu00f3 khu1ea3 nu0103ng cu1ea7n bu1ed5 sung thu1ef1c phu1ea9m cu00f4ng du1ee5ng. Vu00ed du1ee5, trong lu00fac mang thai, 1 su1ed1 nhu cu1ea7u khou00e1ng chu1ea5t vu00e0 vitamin tu0103ng lu00ean vu00e0 phu1ee5 nu1eef Cu00f3 thu1ec3 buu1ed9c phu1ea3i uu1ed1ng vitamin tru01b0u1edbc khi sinh . lu01b0u01a1ng thu1ef1c thu1ef1c phu1ea9m chu1ee9c nu0103ng cu0169ng Cu00f3 thu1ec3 u0111u01b0u1ee3c khuyu1ebfn nghu1ecb nu1ebfu lu01b0u01a1ng thu1ef1c thu1ef1c phu1ea9m su1ea3n xuu1ea5t chu1ea5t dinh du01b0u1ee1ng quan yu1ebfu bu1ecb thiu1ebfu, hou1eb7c lu00fac thiu1ebfu vitamin hou1eb7c khou00e1ng chu1ea5t u0111u00e3 u0111u01b0u1ee3c du1ef1 u0111ou00e1n bu1edfi bu00e1c su0129.
E N D
l??ng th?c th?c ph?m công d?ng và s?c kh?e ph? n? khi nói t?i vi?c b?o ??m b?n nh?n ???c vitamin và khoáng ch?t bu?c ph?i thi?t cho c? th?, th?c ph?m là l?a ch?n ph?i ch?ng nh?t. nhi?u ph? n? Có th? nh?n ???c các ch?t dinh d??ng nên thi?t b?ng cách ch?n m?t cách ?n u?ng lành m?nh , bao g?m ph? bi?n lo?i rau, trái cây, ng? c?c, s?a ít béo ho?c ko béo và th?c ph?m protein. M?c dù trong m?t s? ví nh?, Có kh? n?ng nên ph? tr? l??ng th?c th?c ph?m công d?ng. VD, trong lúc mang thai, 1 s? nhu c?u khoáng ch?t và vitamin t?ng lên và ph? n? Có kh? n?ng nên u?ng vitamin tr??c lúc sinh . th?c ph?m công d?ng c?ng Có kh? n?ng ???c khuy?n ngh? n?u l??ng th?c th?c ph?m cung ?ng ch?t dinh d??ng quan y?u b? thi?u, ho?c lúc thi?u vitamin ho?c khoáng ch?t ?ã ???c d? ?oán b?i bác s?. ??? Tham kh?o khái ni?m Dietary Supplement là gì? Supplement Facts Là Thu?c Gì? Canxi Canxi giúp x??ng ch?c kh?e và Có th? làm gi?m nguy c? m?c nh?ng b?nh nh? loãng x??ng. T?p trung vào vi?c l?y canxi b?n ph?i t? các ngu?n th?c ph?m, ch?ng h?n nh? s?a và s?a chua ít béo ho?c không béo. l??ng th?c th?c ph?m và n??c u?ng t?ng c??ng, bao g?m m?t s? ng? c?c, các s?n ph?m t? ??u nành và n??c ép 100% c?ng Có kh? n?ng ?óng góp ch?t dinh d??ng quan tr?ng này. N?u b?n lo âu v? l??ng canxi c?a mình, hãy nói chuy?n v?i chuyên gia tham m?u dinh d??ng ?? xem li?u b?n có bu?c ph?i b? tr? canxi không. ??? N?u b?n mu?n bi?t li?u có bu?c ph?i dùng th?c ph?m công d?ng hãy ??c qua bài vi?t th?c ph?m công d?ng có an toàn không? Vitamin D Vitamin D ???c g?i là vitamin n?ng, do kh? n?ng cung ?ng m?t s? vitamin D c?a thân th? chúng ta sau khi ra ngo?i tr? n?ng. bên c?nh ?ó, v? trí ??a lý, th?i kì trong n?m và vi?c s? d?ng kem ch?ng n?ng ??u Có kh? n?ng tác ??ng ??n ngu?n vitamin D. ng?u nhiên này. B?n c?ng Có th? nh?n vitamin D t? l??ng th?c th?c ph?m, ch?ng h?n nh? tr?ng, cá béo và nh?ng s?n ph?m s?a t?ng c??ng. Vitamin D ?óng vai trò trong s?c kh?e c?a x??ng và giúp h?p thu canxi. Tr??c khi b? sung vitamin D, hãy nói chuy?n v?i chuyên gia tham m?u dinh d??ng c?a b?n ?? tìm hi?u sâu xem m?c vitamin D c?a b?n có ph?i ch?ng không và h?i b?n có c?n ph? tr? vitamin D. ??? TPCN thúc ??y ra làm sao ??i v?i tr? em Tr? em có nên s? d?ng l??ng th?c th?c ph?m ch?c n?ng? Vitamin B12 Vitamin B12 ???c tìm ra trong nh?ng s?n ph?m ??ng v?t. gi?t m? n?c, cá, th?t gia c?m, tr?ng và th?c ph?m t? s?a ít béo là ngu?n phân ph?i vitamin này. Ng??i ?n chay, ng??i ?n chay và các ng??i khác h?n ch? nh?ng l??ng th?c th?c ph?m này Có th? nh?n vitamin B12 t? l??ng th?c th?c ph?m t?ng c??ng g?m có m?t s? ng? c?c ?n sáng và thay th? làm th?t, nh?ng l??ng th?c th?c ph?m ch?c n?ng c?ng Có th? ???c dùng. Suy ngh? v? vi?c dùng vitamin B12 ?? t?ng c??ng n?ng l??ng ?? ng?n c?n l?i s? m?t m?i? Vi?c này là thi?u b?ng ch?ng. ngoài ra, nghiên c?u ko h? tr? ph? tr? vitamin B12 ?? ?i?u tr? b?nh tim ho?c gi?m nguy c? ung th? vú. th?o lu?n v?i chuyên gia t? v?n s?c kh?e cho b?n ?? xem n?u b?n bu?c ph?i b? tr? vitamin B12 tr??c lúc s? d?ng. ??? quan tâm medium.com
Axit folate và Folic c? th? b?n nên folate ?? gi? cho nh?ng t? bào h?ng huy?t c?u ho?t ??ng thông th??ng. Nó c?ng ?ã ???c phát hi?n th?y ?? giúp ng?n ch?n d? t?t b?m sinh do khuy?t t?t ?ng th?n kinh. thành ra, axit folic, d?ng b? sung c?a folate, ???c bao g?m trong nh?ng vitamin tr??c lúc sinh ???c khuyên dùng cho ph? n? ?ang mang thai ho?c ?ang c? g?ng mang thai. Còn các ng??i ph? n? khác thì sao? h?u h?t ph? n? Có th? nh?n ???c folate h? bu?c ph?i b?ng cách bao g?m ?a d?ng ngu?n không gi?ng nhau, ch?ng h?n nh? rau lá xanh ??m, cam, nh?ng lo?i h?t, ??u th?y h?i s?n và các s?n ph?m t? s?a trong mô hình ?n u?ng c?a h?. bên c?nh ?ó, ph? bi?n lo?i ng? c?c ?n sáng ???c b? tr? folate và m?t kh?u ph?n Có kh? n?ng cung ?ng 100% nhu c?u hàng ngày c?a b?n. ??? nghiên c?u Dietary Supplements là gì? Có nên dùng Dietary Supplements? Magiê r?ng rãi ng??i M? không nh?n ???c l??ng magiê khuy?n ngh? hàng ngày trong ch? ?? ?n u?ng c?a h?, nh?ng ?a d?ng lo?i l??ng th?c th?c ph?m ch? t?o nó. Ngu?n magiê bao g?m: ??u, các lo?i h?t, ng? c?c nguyên h?t và rau lá xanh. M?c dù 1 s? tìm hi?u ?ã nh?n th?y ra r?ng b? tr? magiê Có kh? n?ng giúp gi?m các tri?u ch?ng c?a 1 s? tình tr?ng s?c kh?e nh?t m?c, nh?ng v?n bu?c ph?i ?a d?ng tìm hi?u sâu r?ng rãi h?n. tuy nhiên, ph? tr? magiê Có th? ko ???c khuy?n ngh? n?u b?n ?ang dùng 1 s? lo?i thu?c. thành ra, t?p trung vào các ngu?n th?c ph?m magiê là r? h?n. Bài vi?t ??y ?? t?i th?c ph?m ch?c n?ng và s?c kh?e ph? n?
