การรู้จักตนเอง และ การดำรงตนอย่างไรให้มีความสุข

1. การรู้จักตนเอง และการดำรงตนอย่างไรให้มีความสุข รศ.ดร.รัตนา สนั่นเมือง คณะวิทยาศาสตร์

2. หัวข้อในการนำเสนอ ♦ มนุษย์เกิดมาได้อย่างไร ♦“รู้จักตนเอง” คืออะไร ♦ ทำไมต้องรู้จักตนเอง ♦ รู้จักตนเองมีประโยชน์และโทษอย่างไร ♦ การดำรงตน-ชีวิต เป็นอย่างไร ♦ ใช้หลักอะไร เพื่อดำรงตนให้อยู่ดี-มีสุข บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

3. มนุษย์เกิดมาได้อย่างไร ??? บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

4. กำเนิดมนุษย์ บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง http://www.youtube.com/watch?v=omZXzjEEstg

5. รู้หรือยังว่า......เราเป็นใคร ??? บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

6. แต่ละคนแตกต่าง??? บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

7. พื้นฐาน..... หน้าตา รูปร่าง บุคลิกภาพ จิตใจ . บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

8. สถานะทางเศรษฐกิจและ..สังคมสถานะทางเศรษฐกิจและ..สังคม บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

9. การรู้จักตนเอง คืออะไร...???? คนที่ไม่รู้จักตนเอง เขามีลักษณะอย่างไร ? (3)1. มักคิดว่าตัวเองไม่มีค่า ประเมินตนเองต่ำกว่าความเป็นจริง บางคนถึงขนาดที่คิดว่าตัวเองไม่ควรจะเกิดมาเลย น่าจะตายๆให้รู้แล้วรู้รอดไป บางคนอาจจะมีพฤติกรรมในการทำร้ายตนเองหรืออาจร้ายแรงถึงขั้นฆ่าตัวตายได้ บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

10. 2. มักไม่คิดถึงอนาคตตัวเอง มีชีวิตแบบอยู่ไปวันๆ ขาดแรงจูงใจในการดำเนินชีวิต ไม่รู้จักตัวเองว่ามีชีวิตอยู่ไปเพื่ออะไร มีปัญหาไม่ทำงาน ขี้เกียจ เฉื่อยชา สกปรก บางคนพาลเกเร ติดเหล้าหรือ ยาเสพติด ไม่สนใจสิ่งต่างๆ ไม่มีคำว่า "พรุ่งนี้" บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

11. 3. มักชอบโทษคนอื่น ประเมินตัวเองสูงกว่าสภาพความเป็นจริง ไม่ชอบฟังความคิดเห็นของคนอื่นๆ เอาความคิดของตัวเองเป็นใหญ่ มักดูถูกคนอื่นเสมอ บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

12. คนที่รู้จักตนเอง เขามีลักษณะอย่างไร ? 1. หาตัวเองจนพบ ตัวเองมีข้อดีและข้อเสียอะไรบ้างและยอมรับข้อดีและข้อเสียนั้นๆ เลือกเดินในทางที่ถูกสำหรับตัวเองซึ่งสามารถประสบความสำเร็จ และมีความสุขได้ บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

13. 2. มีความภูมิใจในตัวเอง ต้องมีความภูมิใจในสิ่งที่ตัวเองเป็น ตัวเองมี แต่ละคนมีเอกลักษณ์ของตัวเองที่แตกต่างกันออกไปไม่เหมือนกัน การพยายามอยากจะเป็นเหมือนคนอื่น บางครั้งทำให้ชีวิตเป็นทุกข์ บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

14. 3. ชื่นชมกับความสำเร็จของตัวเอง เมื่อเราคิดหรือตั้งใจจะทำอะไร แล้วสามารถทำได้สำเร็จตามความ ตั้งใจนั้น ความภาคภูมิใจก็จะเกิดกับตัวเราเองได้อย่างมาก ต้องไม่ทำอะไรเกินตัวหรือเกินกำลังของตัวเอง บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

15. 4. ต้องยอมรับความผิดพลาดของตัวเอง เมื่อผิดพลาดหรือผิดหวังต้องยอมรับมันให้ได้โดยอย่าโทษหรือตำหนิตัวเอง ให้พยายามหาทางแก้ไขสิ่งผิดพลาดนั้นๆ บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

16. ทำไมต้องรู้จักตนเอง...????ทำไมต้องรู้จักตนเอง...???? การรู้จักตัวเอง มีประโยชน์....... ระดับบุคคล..ทำให้มีการวางแผนชีวิต และอนาคตของตัวเอง ส่งเสริมให้องค์กรมีความเจริญก้าวหน้า ประเทศชาติมีความมั่นคง เช่นด้านเศรษฐกิจ เป็นต้น บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

17. เรื่องอะไรบ้าง....ที่เราต้องรู้จักและเข้าใจตัวเอง (1) • 1. รู้ว่าตัวเองเป็นใคร มีสิทธิ หน้าที่ ความรับผิดชอบ อย่างไรบ้าง 2.รู้ภาพพจน์ของตนเอง ทั้งตัวตนที่แท้จริง ตัวตนที่เปิดเผย ตัวตนที่ซ่อนเร้น บุคลิกภาพด้านใดที่ควรปรับปรุง รวมทั้งแนวทางที่ใช้ในการปรับปรุงตนเองให้เหมาะสม บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

18. 3. รู้ความสามารถของตัวเอง • ความสามารถทางสติปัญญาและสมอง • ความรู้ความสามารถทั่วไป ความสามารถพิเศษ • ด้านใดที่ควรพัฒนา ควรปรับปรุง หรือที่ควรนำมาใช้ให้เป็น • เอกลักษณ์พิเศษของตัวเรา • 4. รู้ความต้องการ ความสนใจ และนิสัยใจคอของตัวเอง • สิ่งไหนควรส่งเสริม หรือปรับปรุง • 5. รู้ศักยภาพทางร่างกายและทางเศรษฐกิจ-สังคมของตัวเอง บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

19. จะรู้จักตัวเองได้อย่างไร...???? (1) 1. จากประสบการณ์ของตัวเอง เช่น ได้รับประทานส้มจี๊ดจึงรู้ว่าเปรี้ยว 2. จากการสังเกตและวิเคราะห์ตัวเอง เช่นรู้ว่าไม่ชอบอาหารรสเปรี้ยว บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

20. 3. จากการส่องกระจก เพื่อตรวจดูบุคลิกภาพของตัวเอง มีสุขหรือมีทุกข์จาก การสังเกตใบหน้าตัวเอง 4. จากเสียงสะท้อนกลับจากเพื่อน หัวหน้า ลูกน้อง ผู้รับบริการ เป็นต้น จากพฤติกรรมของตัวเองที่เปลี่ยนไปจากเดิม รับประทานอาหารมากผิดปกติ ซึมเศร้าบ่อยๆ อารมณ์เสียแบบไร้เหตุผลบ่อยมาก บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

21. วิธีการค้นหาตัวเอง....ต้องทำอย่างไร ? ? (6,10) 1.  ทำความรู้จักตัวเองอย่างที่สุด บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

22. 2.  หาประสบการณ์ –เพิ่มทางเลือกให้ชีวิต - เปิดกะลาออก เพื่อปรับปรุงเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมไม่พึงประสงค์บางอย่าง • 3. หมั่นสังเกตตัวเอง • ตั้งคำถามกับตัวเอง(จริงจังหน่อย) “ใช่แบบนี้หรือเปล่า...ตัวเราน่ะ” บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

23. 4. หลีกให้ไกล คำว่า “เป็นไปไม่ได้” -ค้นให้พบก่อน “จะทำหรือไม่ จะใช้หรือไม่” ค่อยคิดอีกที 5. มั่นใจในความเชื่อ เพื่อฝันที่เป็นจริง -งานทุกงานมีปัญหาทั้งนั้น ต้องลงมือทำให้รู้ว่า...ได้หรือไม่ได้ -อย่าดูถูกความสามารถของตัวเอง บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

24. ความอยากเก่ง จะทำให้เกิด.....ความเก่ง ความอยากรู้ จะทำให้เกิด......ความรู้ ความอยากมีทักษะ จะทำให้เกิด......ทักษะ ความอยากเชี่ยวชาญ จะทำให้เกิด......ความเชี่ยวชาญ บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

25. 6. ใช้สติสัมปชัญญะพิจารณาสิ่งต่างๆ ร่างกายของตน จิตของตน บทบาทของตน หน้าที่ของตน ความสามารถของตน ฯลฯ บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

26. เปิดมุมมองให้ตัวเองทำงานอย่างมีความสุข (2,4) ทุกคนก็มีปัญหาเหมือนกับเรา...ไม่ใช้เราคนเดียวที่มีปัญหา 2) อย่าคาดหวังกับอะไรเพียงอย่างเดียว...เผื่อใจไว้บ้าง บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

27. 3) ทำเป็นทีมดีกว่า ...คนเดียวหัวหาย สองคนเพื่อนตาย 4) อย่าตั้งหน้าตั้งตามองหาความยุติธรรม บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

28. 5) รู้และเข้าใจความหมายของคำว่า “เงิน” 6) คิดและรู้สึกด้านบวกให้มาก 7) รู้จักคำว่า “ให้” บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

29. 8) ปัญหาส่วนตัวไว้นอกเวลางาน...ดีไหม 9) จัดระบบและระเบียบการทำงาน 10) เปลี่ยนอิริยาบถจากงาน บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

30. 11) ไม่พยายามเปลี่ยนคนอื่นในที่ทำงาน 12) ทำสำเร็จต้องให้รางวัลตัวเองหน่อย 13) สวัสดียามเช้ากันดีไหม บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

31. 14) พูดกับคนอื่นอย่างถูกวิธี 15) สร้างพื้นที่ผ่อนคลายให้ตัวเอง 17) เพื่อนที่ดีต้องแสวงหา 16) ดูแลสุขภาพ บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

32. 18) มีทัศนคติที่ดีต่องาน เพื่อนร่วมงาน หัวหน้า บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

33. สรุป :ทะเลที่สงบ จะไม่สามารถสร้างนักเดินเรือที่เก่งและเชี่ยวชาญได้ ( A smooth sea naver made a skilled sailor) (8) บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

34. แบบทดสอบ เพื่อให้รู้จักตนเองมากขึ้น...ให้ตอบคำถาม 4 หัวข้อนี้ แล้ว นำตัวอักษรในแต่ละข้อที่ได้มาเรียงต่อกัน เพื่อดูว่า คุณเป็นคนอย่างไร... บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

35. 1.บุคลิกภาพของคุณเป็นอย่างไร?1.บุคลิกภาพของคุณเป็นอย่างไร? I: ชอบสันโดษ, คิดก่อนทำ, มีแรงบันดาลใจหรือความคิดจากตัวเองเป็นใหญ่E: ชอบเข้าสังคม, ชอบไปงานสังสรรค์, ทำก่อนคิด, มีแรงบันดาลใจหรือความคิดจากคน. สิ่งของ, สิ่งแวดล้อมเป็นส่วนใหญ่ 3. คุณใช้อะไรในการตัดสินใจกับปัญหา? T: ใช้เหตุผลในการตัดสินใจ, ใช้หลักตรรกวิทยาความถูกต้อง, คิดถึงผลที่จะตามมาจากการตัดสินใจF: ใช้ความรู้สึกในการตัดสินใจ, ตัดสินใจจากความชอบ, ความต้องการ, คิดถึงความต้องการ และการตอบสนองของตน 2. เมื่อคุณมีข้อมูลที่ต้องพิจารณา คุณจะพิจารณาข้อมูลเหล่านั้นอย่างไร? S: ดูถึงรายละเอียดของข้อมูล, ดูถึงปัญหาปัจจุบัน, ดูถึงหลักความเป็นจริงN: ดูถึงภาพรวมหรือข้อสรุปของข้อมูล, คาดการณ์ล่วงหน้า, ดูถึงความน่าจะเป็นที่จะเกิดขึ้น 4. คุณมีวิธีการดำเนินชีวิตอย่างไร? J: ชอบวางแผนในการใช้ชีวิตประจำวัน, ชอบตั้งเป้าหมาย ระยะเวลา วันที่ในการทำ, ชอบตัดสินใจเพื่อให้จบปัญหาP: ยอมรับการเปลี่ยนแปลงกับสิ่งรอบตัว, ไม่ยึดติด, มีความยืดหยุ่นต่อสถานการณ์, รับฟังความคิดผู้อื่น บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

36. ตอบเสร็จ ก็จะได้ตัวอักษร 4 หลัก เช่น ENTP ก็เอาไปหาผลตอบจากด้านล่างนะว่าคุณเป็นคนอย่างไร บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

37. คำเฉลย ..... บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

38. บทส่งท้าย: การทำงานให้เป็นสุข สามารถทำได้อย่างไร(11) ศิลปะการทำงานให้มีความสุข 1. ทำงานที่ใจรัก 2. ทำงานทุกชิ้นให้เต็มที่ให้ดี 3. ทำงานด้วยความซื่อสัตย์สุจริต โปร่งใส 4. เป็นนักประสานสิบทิศ อย่าลืมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน ไม่มีใครเก่งอยู่ได้คนเดียว ต้องอาศัยผู้ร่วมงานจากทุกฝ่ายอยู่เสมอ บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

39. ถ้าไม่ได้ทำงานที่เรารัก...จะมีความสุขหรือเปล่า ?? วิธีคิดที่ดีคือการมองเชิงบวก เจองานหนัก......คือการฝึกตัวเอง เจอปัญหาซับซ้อน......ยิ่งได้เรียนรู้มากขึ้น เจอเจ้านายที่ละเมียดละไมเหลือเกิน....นายที่รอบคอบแบบนี้จะฝึกเรา ให้สมบูรณ์แบบ ควรชอบสิ่งที่เรามี ......เพราะในโลกนี้ไม่มีใครได้อะไรอย่างใจหวัง และจะไม่มีใครพลาดหวังทุกอย่างไป บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

40. 2 ทำงานที่ชอบ...แต่เงินเดือนน้อยมองอย่างไรให้เป็นสุข ต้องลดการใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นของเราทิ้งไป ลดความอยาก มุ่งประโยชน์ใช้สอยอย่างมุ่งประโยชน์ใช้สวย ???? บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

41. โดนนินทา โดนแกล้งในที่ทำงาน จะแก้ปัญหาอย่างไร??? ให้คิดว่า...... 1. มารไม่มีบารมีไม่เกิด 2. สิ่งใดเกิดขึ้นแล้วสิ่งนั้นกำไรเสมอ 3. อยู่ใต้ฟ้าอย่ากลัวฝน.... เกิดเป็นคนอย่ากลัวคำนินทา 4. ถูกชมก็เข้าท่า.....ถูกด่าก็ไม่เลว บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

42. กว่าจะผ่านปัญหา....ต้องฝึกฝนตัวเองอย่างไร???กว่าจะผ่านปัญหา....ต้องฝึกฝนตัวเองอย่างไร??? จะต้องทำตัวให้หนักแน่นดัง...แผ่นภูผา เราก็จะอยู่ได้ในทุกสภาวะของชีวิต บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

43. น้อยใจทำงานมานานแล้ว...ไม่มีโบนัส....น้อยใจทำงานมานานแล้ว...ไม่มีโบนัส.... มีวิธีคิดอย่างไร...??? เอาเท่าที่มีก็ได้ มีคนอีกมากที่ตกงาน..แต่...เรายังมีงานทำ มองเป็นก็จะเห็นธรรม.... แต่..ถ้ามองไม่เป็นก็จะน้อยใจ บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

44. ถ้าเป็นพวกที่บ้างานหนัก...จะทำอย่างไร???ถ้าเป็นพวกที่บ้างานหนัก...จะทำอย่างไร??? พวกที่เป็นโรค Workaholic ทั้งหลาย ...ต้อง...แสวงหาทางสายกลาง การทำงานประสานกับคุณภาพของชีวิต... คือผลสัมฤทธิ์ของคนทำงาน มืออาชีพ คนบ้างานจนลืมคุณภาพของชีวิต.... จะต้องรักษาสมดุลของงานสมดุลชีวิต ให้ลงตัวพอเหมาะพอดี บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

45. สัดส่วนสมดุลในการทำงาน...คืออะไร??สัดส่วนสมดุลในการทำงาน...คืออะไร?? ทางสายกลางในการทำงานและการดำรงชีวิต คืองานกับชีวิตจะต้องสมดุลกันในลักษณะ 50-50 บ้างานมากเกินไป....สิ่งที่ได้กลับมาก็คือ..... ความเครียดและสุขภาพไม่ดี บ้าใช้ชีวิตมากเกินไป....สิ่งที่ได้กลับมาก็คือ.... จะอดตาย ไม่มีเงินกิน ไม่มีเงินใช้ บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

46. มีคนบ้างานจนถึงขั้นเสียชีวิตบ้างหรือเปล่า ?? เงินเดือนแค่ 50,000 แต่ทำงานเหมือนตัวเองได้เงินเดือน 3 แสน...... ผลคือเป็นโรคมะเร็งและรักษาอยู่ที่โรงพยาบาลหมอบอกว่าไม่พบสาเหตุจากพันธุกรรม พบอยู่สาเหตุเดียวคือแบกความเครียดนานเกินไปเงินที่หามาทั้งชีวิตต้องนำมารักษาโรคมะเร็งทั้งหมด บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

47. วิธีผ่อนคลายในการทำงาน....ของพวกมนุษย์เงินเดือนวิธีผ่อนคลายในการทำงาน....ของพวกมนุษย์เงินเดือน อย่ามัวแต่ทำงานให้สังเกตคุณภาพชีวิตของตัวเองด้วย มีเวลากินข้าวกับครอบครัวไหม มีเวลาพักผ่อนวันเสาร์วันอาทิตย์ไหม บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

48. มีเวลาไปเที่ยวต่างจังหวัดบ้างหรือเปล่ามีเวลาไปเที่ยวต่างจังหวัดบ้างหรือเปล่า มีเวลาอยู่กับลูกและภรรยาไหม ถ้าสิ่งเหล่านี้ได้หายไปในชีวิตแสดงว่าคุณได้เสียสมดุลย์ชีวิตไปแล้ว อนาคตอันใกล้คุณกำลังป่วยเป็น "โรคอารยธรรม" ที่กำลังฮิตในยุคทุนนิยมทั่วโลก บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

49. งานที่ดีที่สุดคืออะไร...?งานที่ดีที่สุดคืออะไร...? งานที่จะทำให้เราอยู่ได้ในทางเศรษฐกิจและมีชีวิตที่มีความร่มเย็นในจิตใจ คืองานที่มนุษย์ทุกคนพึ่งสร้างสรรค์พัฒนาขึ้นมาให้ได้ “ในทางกายภาพก็อยู่ได้ในทางใจก็เป็นสุข” บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง

50. Reference: เอกสาร http://www.webblog.rmutt.ac.th/suquuya/2011/07/14/การรู้จักและเข้าใจตนเอง [online search] Date: 30/5/2014 http://www.women.mthai.com/women-variety/135065.html [online search] Date: 30/5/2014 http://www.manager.co.th/family/ViewNews.aspx?NewsID=9540000102773 [online search] Date: 30/5/2014 http://th.jobsdb.com/TH/EN/Resources/JobSeekerArticle/happyatwork?ID=6639 [online search] Date: 30/5/2014 http://www.unigang.com/article/12339 [online search] Date: 30/5/2014 http://www.comschool.site40.net/s5-1.html [online search] Date: 30/5/2014 http://www.unigang.com/article/5383 [online search] Date: 30/5/2014 http://www.bloggang.com/wainblog.php?id=wbj&month=11-03-2008&group=5&gblog=12 [online search] Date: 30/5/2014 http://www.dharma-gateway.com/ubasok/ubasok-wise-03.htm [online search] Date: 30/5/2014 http://www.sangtean.com/love/love-articles/183-know-self [online search] Date: 30/5/2014 บรรยาย June 4-2014 ห้ามใช้อ้างอิง