Colégio Estadual de Caldas Novas Departamento de Educação Física

1. Colégio Estadual de Caldas NovasDepartamento de Educação Física Conteúdo do 1º bimestre 3º ano Ensino Médio FONTES DE ENERGIA Professor Cristofer A. Masetti CREF – 000009-G/GO

2. Atividade física e suas Fontes de Energia Qualquer alimento que ingerimos é transformado em fonte de energia para nosso corpo. Tanto proteínas e gorduras quanto carboidratos são modificados por processos químicos em ATP e PC, osfosfatos de adenosina (adenosina trifosfato)ou de creatina (fosfocreatina),principais fontes de energia do nosso corpo.

3. Essa energia fica acumulada dentro das células, preparada para ser usada nos músculos ou em outros órgãos, mas sua quantidade é pequena, acabando em poucos segundos:processo anaeróbio. Após esse período, as mitocôndriasdentro das células começam a produzir mais ATP em um processo mais eficiente e que dura por tempo indeterminado: processo aeróbio.

4. Fontes de energia do corpo • 1 - Sistema ATP • Dura apenas quatro segundos. • É uma fonte de energia imediata, que está nos músculos, e é usada em exercícios rápidos que envolvem força e potência, como em um levantamento de peso, em um salto e cortada de vôlei, em um saque de tênis etc. • 2 - Sistema ATP + PC • Dura até dez segundos. • È uma fonte rápida, usada para exercícios de força e potência, como em uma corrida de 100 metros. • Obs.: Os dois sistemas vistos anteriormente são chamados de anaeróbios aláticos, isto é, não utilizam oxigênio e não produzem ácido lático. 100 metros rasos

5. 3 - Sistema anaeróbio + ácido lático Dura até um minuto e meio, e ainda não necessita de oxigênio. Durante o processo, entretanto, forma-se o ácido lático, que “cansa” os músculos, limitando o exercício de grande intensidade por pouco tempo. È uma fonte usada em exercícios de força e de média duração. 1 minuto e 30 segundos: 800 metros rasos

6. 4 - Sistema aeróbio-oxidativo Quando o exercício não exige grande intensidade (força), usa grandemassa muscular e tem uma longa duração (mais de três minutos), consideramos que é um exercício aeróbio, que passa a usar o oxigênio na produção de energia, o qual, em combinação principalmente com a gordura que está armazenada no nosso corpo, pode produzir energia para várias horas de exercício. É bom lembrar, porém, que nunca podemos afirmar que estamos usando apenas um desses sistemas, pois todos estão presentes. O correto é afirmar que estamos usando um deles predominantemente. Mais de três minutos de duração

7. FONTES DE ENERGIA 1s 4s 10s 1 min1/2 3 min.+

8. Qual é o sistema energético predominante desta atividade?