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Programme TRIATHLON Saison 2013

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Programme TRIATHLON Saison 2013

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Presentation Transcript

  1. Programme TRIATHLONSaison 2013

  2. Mission et objectifs • Accompagner les membres dans la réalisation de leurs objectifs de compétition ou de pratique active du sport dans un environnement convivial et sécuritaire • Offrir aux membres de compléter leur entraînement de natation par des séances de spinning et de course à pied • Fournir un service d’encadrement de qualité dans les disciplines du triathlon

  3. Description • 3-4 entraînements par semaine • Plan hebdomadaire par courriel • Adaptation des entraînements (volume et intensité) selon niveau, expérience, objectifs • Coûts

  4. Horaire Hiver 2013 ou

  5. Aperçu d’une semaine type • Mardi ou jeudi : Spinning avec intervalle (60’)Dosage individuelle de la résistance et de l’effort • Mercredi : Course à pied avec introduction d’intervalle progressivement et selon niveau et expérience. Durée variable selon niveau (50 – 75’) • Samedi : Course à pied, jogging effort facile à modéré. Durée variable selon niveau (45’ - 90’) • Samedi : Spinning avec intervalles plus modérés, mais un peu plus longs (75’)

  6. Fonctionnement • Arrivez une dizaine de minutes avant l’heure de l’entraînement • Sortie de course mercredi : Rendez-vous à PJA, porte 8. À l’extérieur (vêtements chauds) • Sortie de course du samedi : Départ de PSB après la natation. À l’extérieur (vêtements chauds) • Spinnning : Local Cegep Ste-Foy B-110. Vestiaires et douches disponibles gratuitement. Maximum 30 places disponibles. Sondage Doodle au besoin. • Informations complémentaires dans le courriel hebdomadaire

  7. Perspective future • Camp d’entrainement • Vêtements de club • Partenariat boutique vélo • Entraînements eau libre

  8. Mot de la fin • Questions – réponses • Questionnaire à remplir • Début des entraînements : Semaine prochaine ! • Courriel : fsarrasinlarochelle@gmail.com