1 / 48

Rektorshälsa

Rektorshälsa. Finns det?. Rektorsohälsa. Finns det?. Hälsa. Vad är det?. Hur man har det …. Och hur man tar det!. Ett bra liv!. Fysisk aktivitet och stress Promotion, prevention, terapi Stimulerande rörelsemiljö Motoriska åldrar Barndom, ungdom, ålderdom. Vad är fysisk aktivitet?.

asher
Download Presentation

Rektorshälsa

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Rektorshälsa Finns det? Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  2. Rektorsohälsa Finns det? Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  3. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  4. Hälsa Vad är det? Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  5. Hur man har det …. Och hur man tar det! Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  6. Ett bra liv! Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  7. Fysisk aktivitet och stress • Promotion, prevention, terapi • Stimulerande rörelsemiljö • Motoriska åldrar • Barndom, ungdom, ålderdom Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  8. Vad är fysisk aktivitet? Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  9. FYSISK AKTIVITET • Any bodily movement produced by skeletal muscles and resulting in energy expenditure (Caspersen et al 1985) • All kroppsrörelse producerad av skelett-muskulaturen som resulterar i en ökning i energiomsättningen. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  10. Energiomsättning – kopplad till intensitet och duration • Metabolic Equivalent (MET) • Vila 1 MET • Måttlig intensitet 3-6 MET • Hög intensitet > 7 MET • Maximal intensitet > 12 MET Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  11. MOTORISKA ÅLDRAR • Prenatal (embryo, foster) • Neonatal (1 månad) • Spädbarn (1 år) • Barndom (tidiga - 6 år, sena 12 år) • Pubertet (20 år) • Vuxen (yngre - 40 år, medel 60 år, äldre >60 år, äldreäldre > 80 år) Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  12. Automatisering • Upprepning många gånger • Rörelsen automatiserad – man kan rörelsen • Lägger inte beslag på kognitiv kapacitet • Kan prata och göra samtidigt • Aktivitet upplevs som positivt och roligt Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  13. Har du lärt dig något nytt motoriskt den senaste månaden? Får jag lov? Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  14. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  15. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  16. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  17. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  18. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  19. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  20. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  21. Hållbara slaktare, byggjobbare, kockar, undersköterskor, ingenjörer, lärare, plåtslagare, jurister, poliser, frisörer, mekaniker, chaufförer, rektorer……… Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  22. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  23. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  24. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  25. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  26. Fysisk aktivitet och stress Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  27. Fysisk aktivitet - Stress • Arousal-regulation • Mood-regulation • Distraktion • Goda molekyler • Syresättning • Copingresurser - copingstrategier Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  28. Stress Handlar om krav och resurser Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  29. Stressor utlöser respons → förändring i arousalnivå • Förändring av puls, blodtryck, andningsfrekvens, utsöndring av stresshormoner (adrenalin, noradrenalin, cortisol) • Kan upplevas som positivt eller negativt. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  30. AROUSAL • Graden av fysiologisk aktivering, vilken kan variera från extremt låg (personen är medvetslös) till extremt hög. • Styrs av det autonoma nervsystemet – sympatiska och parasympatiska. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  31. KRAV - RESURS • Hög arousal upplevs som positivt om resurserna motsvarar kraven, negativt om kraven överstiger resurserna (”laddad” vs nervös) • Låg arousal kan upplevas som positivt (lugnt och tryggt) eller negativt (uttråkat). Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  32. Somatisk eller kognitiv? Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  33. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  34. Copingstrategier • Dynamiska och medvetna ansträngningar som en individ gör för att hantera svåra situationer som ger upphov till oro och andra negativa emotionella reaktioner • Utvecklas under barn- och ungdomsåren • Kan läras in som en färdighet Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  35. Copingresurser • Resurser bestämmer om situationen upplevs som stressande eller ej • Inre resurser – hälsa, energi, fysisk status, optimism, hög självkänsla, hög problemlösningsförmåga, social förmåga …. • Yttre resurser – fred, miljö, socialt stöd, ekonomi, status …. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  36. Trygghet • Härdighet • Färdighet Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  37. Fysisk aktivitet - promotion • Fitness • Mental hälsa • Livskvalitet • Ekonomi Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  38. Health-related fitness • Morphological components (ex bmi, subcutant fett, visceralt fett, bentäthet, flexibilitet) • Muscular components (ex power, styrka, uthållighet) • Motor components (ex agility, balans, koordination, speed) • Cardiorespiratory components (ex max vo2, hjärtfunktion, lungfunktion, blodtryck) • Metabolic components (ex glukostolerans, insulinkänslighet, lipidmetabolism, oxidation)(Bouchard & Shephard 1994). Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  39. Fysisk aktivitet - prevention • Förebygga symptom och sjukdomar • Förhindra komplikationer • Förbättra tillstånd • Hjärt- och kärlsjukdom, hypotoni, diabetes, övervikt/fetma, cancer, Alzheimer, demens, astma, osteoporos, fallolyckor, smärta, depression, nedstämdhet, stress Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  40. Fysisk aktivitet - terapi • En universalmedicin – förutsatt att man tar den!! • Joggotherapy, vedhuggning, jonglering, enkla rytmiska rörelser • FYSS, Fysisk aktivitet på recept Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  41. Biological imprints Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  42. Rörelsemiljö? Naturligt beteende i naturlig miljö Onaturligt beteende i naturlig miljö Naturligt beteende i onaturlig miljö Onaturligt beteende i onaturlig miljö Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  43. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  44. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  45. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  46. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  47. RÖRLIGA BARN EN INVESTERING FÖR FRAMTIDEN Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

  48. Ann-Christin Sollerhed Dr Med Vet Högskolan Kristianstad

More Related