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第五讲 科学对待人生环境 成就成功人生. 提问 :. 人生中难免有诸多问题，你觉得有哪些呢 ? 可以说说你现在正面对的一些问题. 总结 : 不外乎四大关系. 一、协调自我身心关系 二、协调个人与他人的关系 三、协调个人与社会的关系 四、协调人与自然的关系. 个人与他人关系. 自我身心关系. 个人与社会关系. 人与自然关系. 人生环境是人们的社会实践活动所赖以展开的各种关系的总和. 而要处理好这几种关系，首先我们就要具有协调自我身心健康的能力。.
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提问: 人生中难免有诸多问题，你觉得有哪些呢?可以说说你现在正面对的一些问题.
总结:不外乎四大关系 一、协调自我身心关系 二、协调个人与他人的关系 三、协调个人与社会的关系 四、协调人与自然的关系
个人与他人关系 自我身心关系 个人与社会关系 人与自然关系 人生环境是人们的社会实践活动所赖以展开的各种关系的总和 而要处理好这几种关系，首先我们就要具有协调自我身心健康的能力。
世界卫生组织(WHO)对健康的定义 (一)什么是健康? 健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 。
世界卫生组织提出的健康标准： 1、精力充沛； 6、体重适当，体位协调 2、处世乐观； 7、眼睛明亮 3、善于休息； 8、牙齿整洁； 4、应变力强； 9、头发有光泽； 5、能抵抗一般疾病； 10、皮肤有弹性
大学生心理健康存在较大问题 案例：媒体曾报道过这样一件事情：一名叫小伟的学生，自小理科学得较好，但高考填报志愿时，父母却要他报考医学专业，他听从了父母的安排。医学需要大量的机械记忆，这正是小伟的弱项，加上对学医毫无兴趣，小伟每个学期都有考试不及格的科目。这使小伟非常怨恨父母，心情也经常变得异常烦躁，自杀和杀人的想法多次在他脑海中出现。2002年初，已经是大学三年级的小伟，在新学期开学的第一天，他杀死了他的父亲和奶奶，酿成人间惨剧。
[案例]从醉心自我到自我毁灭——某知名学府大学生小勇是怎样走上犯罪道路的 • 大学一年级——出人头地的表现：小勇上中学时是三好学生、优秀团干部，上大学后由于受人性自私论和个人主义思想的影响，出人头地的思想开始萌发。他在日记中写道：“不求垂暮之年衣锦还乡，但求少年之春鹤立鸡群。”他在回顾大学一年级的生活时写道：“唯一令我欣慰的，是我开始正视自我了。”
大学二年级——权利欲的萌生：在“公司热”的熏陶下，小勇主办了一个“大学生信息与开发中心”，小勇自任总经理，还任命了七八十个部长，并扬言：“我的信息中心要囊括我校一切学生团体，他们都是我的从属。”
提问 从小勇的大学成长过程分析：大学生应如何正确认识自我？
心理问题的内因：大学生的心理特点 (二)大学生为什么容易出现心理问题? • 抽象逻辑思维迅速发展但易带主观片面性； • 情绪情感日益丰富但波动性较大； • 自我意识增强但发展还不成熟； • 独立性、闭锁性与依赖感、归属感同时存在。 • 强烈的情感需要与孤独感并存
人的成长阶段 • 出生—2岁 婴 儿 生理发育 • 3岁---5岁 幼 儿 思维形成 • 6岁----13岁 少 年 品格形成 • 14-17岁 青年早期 个性特征形成期 • 18-25岁 青年中期 世界观、人生观形 成和工作能力培养期 • 26-44岁 青年晚期 自身提高创造 • 45-64岁 中年 积累总结 • 65--- 老年 回顾升华
心理问题的外因：社会环境 • 新的大学生活带来的不适应； • 社会上拜金主义、享乐主义、极端个人主义的冲击 • 重智轻德、分数之上等错误观念的误导 • 学习负担和就业竞争等带来的压力
（三）大学生心理健康标准 帮帮我
大学生心理健康的标准： 1、能保持较浓厚的学习兴趣和求知欲望。 一般说来，心理比较健康、成熟的同学，情绪稳定，学习兴趣和效率相对要高，求知的欲望也比较强烈。相反，沉陷于不健康的心理状态中，注意力和身心状况不佳，很难产生学习兴趣和求知欲。
2、能保持正确的自我意识，接纳自我。 自我意识是人格的核心，是指人对自己与周围世界关系的认识和体验。 正确的自我意识，指自我认知与自己的实际情况相符合，不骄傲自大，也不妄自菲薄，对自我评价公允客观。
3、能协调与控制情绪，保持良好的心境。 用情绪表示心理健康的水平就象用体温计测量体温一样准确。情绪波动大，是心理不成熟的重要表现，而不成熟的心理最容易受各种刺激产生心理障碍。 心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。
4、能保持和谐的人际关系，乐于交往。 一个人如果长期生活在关系冷漠、独来独往的自我封闭的环境里，就容易产生心理变态，变得性格内向、谨小慎微、孤僻多疑、冷酷无情，或与外界冲突、对抗等。而良好积极的交往以及和谐的人际关系，会使粗野变得文雅，怯懦变得勇敢，孤独内向变得随和豁达、富有同情心。
5、能保持完整统一的人格品质。 心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。 不要将完整人格理解成“完美人格”，不完美的人恰恰是完整真实的人。
6、能保持良好的环境适应能力, 包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。 在我们走向社会之前，就要尽量对社会保持全面正确的认知，尤其对于社会阴暗面，不能熟视无睹，随波逐流，也不能仅限于怨天尤人，更不能采取反社会的行动或自杀，而是要在合理认识和接受的基础上，通过自己和社会力量逐渐加以改变，要相信这种改变是可能的。
7、心理行为符合年龄特征。 一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。
身心困境一： 生活环境变化的压力 离开父母、家庭的直接扶助，处于社会生活的 “ 断乳期 ”。
今 昔 对 比 身心困境二：学习竞争上的压力----危机感 中学 鹤立鸡群 遥遥领先 老师欣赏 家长夸赞 同学羡慕 自以为然 大学 人才荟萃 群星灿烂 山外有山 天外有天 强手如林 自觉平淡
渴望理解沟通 渴望建立友谊 小秘密 身心困境三：人际交往的压力——孤独感
身心困境四：感情上的困惑 • 是否应该恋爱…… • 我爱的人不爱我，爱我的人我不爱……呜……呜……
身心困境五：人生生涯规划与选择的迷茫 理想与现实的反差—幻灭感
身心困境六：目标“间断”——迷茫感 • 择业就业压力 • 目标尚不确定 • 我该何去何从
（五）保持身心健康途径与方法 1. 树立正确的三观，为身心健康提供科学的“定位系统”和人生导向
2. 学习掌握应对心理问题的科学方法 懒于奋斗的躯体， 是图有虚名的摆设 懒于思考的头脑， 是寸草不生的荒漠
调控情绪的方法： • 改变非理性的认知和自损思维 • 合理宣泄不良情绪 • 正确运用心理防卫机制 • 增强控制情绪的能力：运动法，肌肉放松法等 • 用行动改变处境 3. 合理调控情绪 • 心若改变，习惯跟着改变； • 习惯改变，性格跟着改变； • 性格改变，人生就会跟着改变。
当我很生气时，我会做……来平息怒火 摔门 运动 砸东西 骂人 听音乐 生闷气 写日记 吃东西 撕纸 购物 找人打架 找朋友倾诉
科 技 学 术 服 务 娱 乐 4. 积极参加集体活动，增进人际交往 好处： 感情升华 无情绪困扰 表现才华 被人欣赏 增进友谊
大学生人际关系调查： 有关调查表明，大学生心理问题中，关于人际交往的已占50%以上，仔细分析，大学生人际关系中的困惑、不适可以分为以下5类情况： 第一类：缺少知心朋友。 第二类：与个别人难以相交。 第三类：与他人交往平淡。 第四类：感到交往有困难。 第五类：社交恐惧症。
个人与他人的关系是每个人都必须面对的，处理好个人与他人的关系，才能为人生价值的实现创造良好的人际环境。个人与他人的关系是每个人都必须面对的，处理好个人与他人的关系，才能为人生价值的实现创造良好的人际环境。 • 个人与他人的关系，本质上是社会利益关系的表现形式，处理个人与他人的关系，关键是处理好个人与他人的利益关系。 • 同学之间没有根本的利益冲突。要自觉地维护同学之间的和睦和团结，在名利面前让一步，在工作和困难面前抢一步，尊重他人利益和集体利益。
（一）把握人际交往原则 平等 人际交往原则之一
诚信 内诚于心，外信于人。 人际交往原则之二
宽容 “将军额上能跑马，宰相肚里能撑船” ——《增广贤文》 人际交往原则之三
“我不同意你说的话，但我誓死捍卫你说话的权利。”“我不同意你说的话，但我誓死捍卫你说话的权利。” ——伏尔泰(法)
互助 人际交往原则之四
