알코올 ! 얼마나 위험한가 ?

1. 알코올! 얼마나 위험한가? 보건복지가족부•대한보건협회

2. 차 례 1. 음주실태와 음주문제 • 대학생 음주실태 • 대학내 음주사망사고 • 대학생이 겪는 음주문제들 • 대학내주류판촉•후원실태 2. 알코올과 사고 & 건강문제 • 술마시고 다치면 더 위험 • 알코올과 뇌,위장, 췌장,피부 • 알코올과 태아 3. 과음에서 벗어나기 전략 • 지금처럼 과음을 계속한다면 • 절주의 유익찾기 • 비합리적 신념바꾸기 • 거절기술 • 건강한 음주방법

3. 대학생 음주실태 • 수원시내 대학생 1천명 대상 음주실태 조사결과(‘08) • 전체 대상자의 86.4%가 음주자 • 수시폭음자 42.3%, 상습폭음자 31.9% • 고위험군(Audit 12~19): 21.2% • 알코올사용장애(Audit 20점이상): 6.3% ->고3때 비음주자 49.1%, 월1회 이하 음주자29.4% 수시 폭음자: 지난 2주 동안 폭음을 1-2회 한 자, 상습 폭음자: 지난 2주 동안폭음을 3회 이상 한 자

4. 대학내 음주사망 사고 • 1998. 2 환영회 사발식 후 신입생… 사망 • 2003.1 신입생 폭탄주 10잔 마시고… 사망 • 2006.3 만취 신입생 저체온증… 사망 • 2006.3 음주 신입생 집단구타로 …사망 • 2007. 3 신입생 OT후 숙소 베란다 난간 추락사 • 2007. 3 환영회후 귀가길 구토시 열차충돌…사망 • 2008.3 환영회 과음 신입생 …사망 • 2008. 3MT온 대학생 난간에 머리 부딪혀 …사망 • 2008. 4 대학생 신입생환영회…술에 취해 연못익사 • 2009. 2 야외 신입생 환영회후 만취 추락사 • 2009. 3 신입생 환영회후 기숙사 추락사 • 2010. 5 신입 여학생, 만취해 귀가후 … 사망

5. 대학 내에서 발생한 음주문제들(’02~’05) 김광기(2006): 대학교 음주폐해의 현실과 대책과제

6. 대학생 음주문제에 대한 인식수준 (n=998)

7. 대학내 주류판촉․후원실태(대한보건협회,2009) 대학내 행사별 주류 판촉실태 대학내 행사별 주류 후원실태

8. 술 때문에 대학생들이 겪은 문제, 무엇이 있나?

9. 알코올과 사고

10. 술 마시고 다치면 더 위험응급실 손상환자 표본심층조사」(질병관리본부,2008) 전체 손상환자 중 음주 관련 손상환자는 13.3% 젊은 성인남성 음주손상 주의! 20-40대가 전체의 75.8% 남성 74.7%, 여성 25.3%

11. 술 취한 손상환자 10명 중 3명은 의도적인 손상 • 의도적 손상(자해/자살, 폭력/타살) 비율이 비음주자에 비해 6.4배 ↑

12. 술마시고 다치면 중환자실 입원률 2배 • 입원율과 사망률이 1.3배 높고 • 중환자실 입원율은 2.7배 ↑

13. 알코올과 건강?

14. 술 마시고 6분 후면 벌써 뇌는 ‘일시고장’

16. 알코올과 위장 & 식도 • 속쓰림 : 알코올이 위를 자극 -->위산 분비 • (독한 술일수록 과도한 위산분비)  위염, 위궤양의 원인이 됨 • 위염이나 위궤양 : 헬리코박테리아 보균자가 많아 위염.위궤양의 발생률이 높고, 알코올이 악화를 촉진 • 식도암 : 위, 간 등과 달리 유해물질 중화효소 없음 음주자의 식도암 발생률 : 16배

17. 알코올과 췌장 미국 췌장염 환자의 70% : 음주에 의한 발병

18. 술이 신체에 미치는 영향 술은 칼슘의 흡수율을 낮춰 골다공증을 촉진하고, 술과 담배를 같이 하면 담배의 니코틴, 타르흡수율이 더 높아진다 30일 연속 양주 5잔이상을 마시는 실험후의 모습 -영국 BBC 에서 자원자 대상 실험- -피부노화와 우울증등의 큰 변화를 겪음

19. 술과 피부 • 술 마시면 피부는 건조 - 술 자체의 이뇨작용으로 체내수분이 빠져 나감 - 맥주를 마시면 소변을 많이 보는데, 이 때 소변 으로 빠져나가는 것은 술이 아니라 인체의 수분.

20. 임신중의 음주, 태아가 만취…

21. 이럴 때 술 먹으면 돌이킬 수 없는 후회 뿐… ◦ 운전할 때-자동차,오토바이, 자전거 ◦ 기계를 다룰 때 ◦ 높은 곳에서 일할 때 ◦ 운동이나 수영할 때 ◦ 등산할 때 ◦ 약을 먹고 있을 때

22. 수면제, 진정제, 감기약, 멀미약, 진통제 알코올과 같이 복용하면 사망에 이를 수 있는 약물은?

23. 적정음주량은? 적정음주량(1일): 남자 2-4잔 여자 1 -2잔 * 과음 혹은 폭음 :1회5잔 이상 음주

24. 지금처럼 과음을 계속할 때의 문제점은? 현재의 음주 패턴을 유지하며 과음할 때 자신에게 나타나는 부정적인 결과는 어떤 것들이 있나요? • 건강:________________________________________________ • 대인관계_________________________________________________________ • 가족:_____________________________________________________________ • 일(직업):__________________________________________________________ • 경제적:___________________________________________________________

25. 적절한 양의 음주를 한다면? 1. 수명이 5-10년 정도는 길어질 것이다. 2. 지금보다 숙면을 취할 수 있다. 3. 더 행복해질 것이다. 4. 상당량의 돈을 절약할 수 있다. 5. 대인관계가 더 좋아질 것이다. 6. 젊음을 좀 더 오랫동안 유지할 수 있다. 7. 내 인생에 좀 더 많은 일들을 이뤄낼 수 있다. 8. 뇌의 조기손상 없이 노년에 건강하게 살 수 있다. 9. 현재 내가 맡은 일을 더 잘 할 수 있게 된다. 10. 열량이 높은 알코올을 줄이면 비만걱정이 훨씬 줄어들게 된다.

26. 적절한 양의 음주를 한다면? 11.우울한 느낌이나 자살충동을 덜 느끼게 된다(6배 이하 ). 12. 심장병이나 암으로 사망 할 가능성이 줄어든다. 13. 화재나 익사로 인한 사망가능성이 훨씬 줄어들 것이다. 14. 타인이 나를 존중할 것이다. 15. 경찰에 불려 다니는 문제가 줄어든다. 16. 간 질환으로 인한 사망가능성은 현저하게 줄어든다(12배 이하 ) 17. 교통사고로 사망할 가능성도 줄어든다(3배 이하) 18. 남자: 성기능이 훨씬 좋아진다. 19. 여자: 원치 않는 임신가능성이 훨씬 줄어든다. 20.태어나지도 않은 아이에게 해를 줄 가능성이 줄어든다. 기타:

27. 비합리적 신념들 만약 내가 음주를 거절한다면....... ① 나는 사교성이 없거나, 남자답지 않게 보일 것이다 ② 권하는 사람의 기분을 상하게 할 것이다 ③ 친구를 잃게 될 것이다 (사람들이 나를 싫어할 것이다) ④ 거짓말을 하거나 궁색한 변명을 해야 한다 ⑤ 분위기가 썰렁하게 변할 것이다.

28. 비합리적 신념바꾸기 ① 나는 사교성이 없거나, 남자답지 않게 보일 것이다. ⇒ 음주 거절이 사교성이나 남자다움과는 상관없다. 오히려 자신의 소신 을 명확히 말할 수 있는 게 남자다운 것이다. ② 권하는 사람의 기분을 상하게 할 것이다 ⇒ 내가 술을 거절했다고 해서 상대가 기분이 상하지는 않는다. ③ 친구를 잃게 될 것이다(사람들이 나를 싫어할 것이다) ⇒ 술을 거절한다고 상대가 나를 싫어하지는 않는다. 오히려 술마시고 실 수하는 모습이 더 상대에게 혐오감을 줄 것이다. 대신 정중한 태도로 상대에게 임하면 나의 장점들을 알 게 될 것이다.

29. 비합리적 신념바꾸기 ④ 거짓말을 하거나 궁색한 변명을 해야 한다 ⇒ 음주를 거절하는데 변명은 필요 없다. 그냥 소신껏 짧게, 그러나 부드 러운 어조로 거절하면 된다. ⑤ 분위기가 썰렁하게 변할 것이다. ⇒ 내가 음주를 거절한다고 해서 분위기가 썰렁해지지는 않는다. 사람들 의 관심이 모두 나에게만 쏠려 있는 것이 아니다. 분위기를 긍정적으 로 변화시킬 수도 있다.

30. 상대방의 음주권유를 거절할 때는? ① 직접적으로, 정중하게, 정직하게, 확고하게 거절한다 ② 권유하는 사람의 눈을 바라보면서, 진지하게 이야기한다 ③ 상대방에게 미안함이나 죄책감을 갖지 말고, 거절하자 ④ I message를 사용한다. 나는 당신이 술을 권하니까 ____________________기분이 듭니다. 나는 오늘 _____________________(안마시는게) 더 나을 것 같습니다. ⑤ 음주 거절시, 긴 설명이 필요없고, ‘안마십니다’, ‘안마셔야겠습니다“ 라는 짧은 말로 충분하다. ⑥ 끈질기게 권유할 경우 ⇒ 화제를 바꾸거나, 다른 대체 활동을 하자고 하거나(예, 음료수, 차, 산책을 함께 하자고 권유하기 등), 권유자의 행동 변화를 요청하거 나(더 이상 권유하면 자리를 떠나겠다고 이야기하기 등), 그 자리에 서 떠난다.

31. 음주(과음) 충동이 들 때 할 수 있는 일들 ∙음주를 피하기 위해 바로 집으로 간다. ∙다른 대안활동(예: 운동, 공연 등)을 찾는다. ∙친구들과 술 마시는 일수를 스스로 정해 제한한다. ∙음주 시에도 2잔 정도만 마시도록 한다. ∙2잔 정도 마신 후에는 음료수를 먹도록 한다. ∙술친구는 가급적 만나지 않는다. ∙뒤에 할 일을 남겨놓는다. ∙술을 적게 마시는 모임에 참여한다. ∙종교 활동 또는 지역사회 각종 센터에서 봉사한다. ∙학교나 청소년단체에서 봉사한다. ∙자원봉사조직에 참여한다(예: 장애인 돕기) ∙집으로 손님을 자주 초대한다. ∙친척들을 자주 방문한다.

32. 빈 속에 술 마시지 않는다. 안주는 야채와 과일, 생선회로! 술은 섞어 마시지 않는다. 술 마실 때 물을 자주 마신다. 술 마시면서 대화를 많이 한다. 한잔을 여러 번에 나누어 마신다. 한 자리에서 5잔 이상은 금지! 건강하게 술 마시기

33. 절주는 성공전략의 첫 걸음!