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安心講座 ( 參考版 )

安心講座 ( 參考版 ). 黃龍杰 中崙 諮商中心 中華民國臨床心理師公會 常務理事. 發生意外，常影響到 … （ 游韻靜、涂淑雯、李至性老師製作）. 失落之後 ----- 哀慟 (grief) 的心路歷程 (Kubler-Ross, 1969) （黃龍杰編譯 ， 2004 ）. 「 不 」 能接受 (Denial) 「 滿 」 腔憤怒 (Anger) 「 心 」 存盼望 (Bargaining)

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安心講座 ( 參考版 )

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Presentation Transcript

  1. 安心講座(參考版) 黃龍杰中崙諮商中心 中華民國臨床心理師公會 常務理事

  2. 發生意外，常影響到…（游韻靜、涂淑雯、李至性老師製作）發生意外，常影響到…（游韻靜、涂淑雯、李至性老師製作）

  3. 失落之後----- 哀慟(grief) 的心路歷程(Kubler-Ross, 1969) （黃龍杰編譯，2004） 「不」能接受 (Denial) 「滿」腔憤怒 (Anger) 「心」存盼望 (Bargaining) 「憂」鬱自責(Depression) 接納事實 (Acceptance)

  4. 喪親者會心情沮喪是很自然的事，也很正常，使他們開心並非我們的責任。更確切地說，我們要接納他們的悲傷，讓他們按自己的步調逐漸好轉。喪親者會心情沮喪是很自然的事，也很正常，使他們開心並非我們的責任。更確切地說，我們要接納他們的悲傷，讓他們按自己的步調逐漸好轉。 • (Kolf J.C., 1999) • 「此刻有你真好 」張老師文化 劉育林譯 • （黃龍杰製作）

  5. 創傷後壓力反應(Post-traumatic Stress Reactions, PTSR （黃龍杰編譯）) • 面臨嚴重的死傷威脅經驗到強烈的害怕或無助後 常有以下幾類反應 • 「驚」驗重現 • 「逃」避或麻木 • 「神」經過敏 • (「靈」異事件)

  6. 「驚」驗重現：（黃龍杰編譯） • 驚心的畫面歷歷在目，不時浮現，聲音或氣味揮之不去。 • 反覆做惡夢。 • 錯覺「又來了」 、 「回到當時」（flashback），情緒或行動反應激烈，有如歷史重演，身歷其境。 • 被相關人、事、物、時、地勾起回憶，身心痛苦。（觸景傷情，睹物思人，每逢佳節倍思親）

  7. 逃避或麻木：（黃龍杰編譯） • 逃避相關的念頭、感受或談話。（不願再提） • 逃避引起回憶的活動、地方、人物。(繞道而行、甚至搬家轉行） • 重要情節想不起來，甚至失去記憶。 • 對重要活動不想參加（不問世事） • 疏離他人（自我封閉） • 情感侷限（鬱鬱寡歡，失魂落魄） • 對未來（事業、婚姻、小孩、壽命等）悲觀，失去盼望（萬念俱灰）。。

  8. 神經過敏：（黃龍杰編譯） • 難以入眠或熟睡。 • 暴躁，易怒。 • 心思無法專注，神不守舍。 • 過度警覺（如臨深淵，如履薄冰；風聲鶴唳，草木皆兵）。 • 反應過度，容易嚇一大跳（有如驚弓之鳥）。

  9. 靈異事件：（黃龍杰） • 怕鬼，害怕或感覺死者回來，看見或夢見死者。 • 被「煞到」、「沖犯到」，急性的身體不適。 • 把外物(照相機、麥克風、燈光、車門等)故障，解釋成靈異事件。 • 彷彿聽到怪聲、看到白影、聞到氣息、認為東西被動過。 • 把諸事不順歸因於死者作祟，要求作法超度或燒金紙。

  10. 安心五寶 「信運同轉 ＋改觀」

  11. 安心五寶：「信、運、同、轉」 （黃龍杰，2008） • 「信」＝信仰： • 做禮拜、望彌撒，不住禱告 • 參加法會或禪修， • 上寺廟燒香、拜拜、收驚、念經、求符 「我雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害，因為 你與我同在。你的杖，你的竿，都安慰我。」 （詩篇23篇）

  12. 安心五寶：「信、運、同、轉」 （黃龍杰，2008） • 「運」＝運動： • 從事有氧運動，讓自己喘喘氣和流流汗， • 或練氣功、打拳、瑜珈， • 或幫老人家做穴道推拿、刮痧、腳底按摩、芳香療法等體能保健， • 把壓力賀爾蒙排出體外。

  13. 安心五寶：「信、運、同、轉」（黃龍杰，2008）安心五寶：「信、運、同、轉」（黃龍杰，2008） • 「同」＝同伴 ： • 尋找志同道合，患難與共的人。 • 「同」病相憐， 「同」舟共濟。 • 發現自己不是唯一最苦的人。 • 不要離群索居，封閉自己。 • 訴苦如同心靈洩洪，有紓解和整理的效果。

  14. 安心五寶：「信、運、同、轉」（黃龍杰，2008）安心五寶：「信、運、同、轉」（黃龍杰，2008） • 「轉」＝轉移： • 轉移注意，轉換心境，走出去接觸大自然、或看電影…。 • 寄情於平日的工作、興趣或娛樂，昇華情緒。 • 最好能開始動手改善環境，幫助別人。 • 這樣才能暫時把煩惱放下，避免鑽牛角尖，越陷越深。

  15. 安心五寶：＋「改觀」（黃龍杰，2008） • 「改觀」： • 要轉念、從正面的角度來解讀。 • 「人生無常，要更珍惜身邊的人。 」 • 「要及時行動（善、樂、孝）」 • 暫時把煩惱放下，避免鑽牛角尖，越陷越深。

  16. 十之八九的人，在事過境遷幾天到幾週內，會漸漸恢復正常，不至於影響工作和社交能力。十之八九的人，在事過境遷幾天到幾週內，會漸漸恢復正常，不至於影響工作和社交能力。 不過，也可能有十之一二的人，事後留下後遺症，影響生活好幾個月，甚至好幾年。 這些「高風險群」或「高關懷群」 有可能衍生、失眠症、焦慮症、憂鬱症或沉迷藥酒或網路，影響學業和家庭生活，甚至休學或中輟。 從「正常反應」到「高關懷群」 （黃龍杰，2008）

  17. 一個月後，請留意學生、教師、和自己，是否仍受到這件意外的干擾。一個月後，請留意學生、教師、和自己，是否仍受到這件意外的干擾。 請打電話給我們 □□□，○○○○○○ 讓我們代為安排心理諮商或藥物治療，度過難關。 留意少數「高風險群」（黃龍杰，2010）

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