Pakko saada – addiktiot nuorilla

1. Viljamaan kirjoja Anna lapsen onnistua (Gummerus 2008) Mitä minä teen tämän lapsen kanssa – Haastavan lapsen kasvatus (Minerva 2009) Pidä puolesi – irti narsistin hampaista (WSOY 2010) Pakko saada - addiktoitunutyhteiskunta (WSOY 2011) Käytä kiukkuasi – aggressio voimavarana (WSOY 2012) Tue lapsesi lahjakkuutta (WSOY 2013) Kuka täällä oikein määrää (Minervakustannus 2014) Katso kotisivu www.janneviljamaa.com Pakko saada – addiktiot nuorilla VTM, sosiaalipsykologi Janne Viljamaan luento

2. Elämässä on kaksi tragediaa- se että saa kaiken haluamansa ja se, ettei saaOscar Wilde

3. Riippuvuus on latinaksi addictio, eli jonkun valtaan jättämistä

4. Neljänlaista riippuvuutta Psyykkinen riippuvuus – pakko saada Fyysinen riippuvuus – tunnin välein tupakalle Sosiaalinen riippuvuus – kun muutkin polttavat Tapariippuvuus – ruokatupakka on välttämätön

5. Erilaista riippuvuutta Positiivinen ja negatiivinen Aineriippuvuus ja toiminnallinen riippuvuus Aineriippuvuus: alkoholi, tupakka, huumeet, lääkkeet Toiminnallinen riippuvuus: hölkkä, ruoka, seksi, peli, tietokone, läheisriippuvuus, shoppailuriippuvuus Milloin positiivinen riippuvuus muuttuu orjuudeksi

6. Aivojen dopamiini- ja kognitiivinen järjestelmä Aivojen toiminnallinen magneettikuvaus fMRI

7. Dopamiini on mielihyvähormoni Dopamiiniosallistuu tunteiden säätelyyn. Esimerkiksi alkoholin nauttiminen ja seksi nostavat aivojen dopamiinitasoa. Haluamme lisää auvoisaa tunnetta. Rakastunut on dopamiinikoukussa

8. PELIONGELMA • Suomessa on arviolta 130 000 ihmistä, joilla on jonkinasteinen rahapeliongelma • Pelaaja pyrkii usein salaamaan ongelmansa • Peliongelmat näkyvät psyykkisinä, fyysisinä, sosiaalisina ja taloudellisina ongelmina • Peliongelmaan liittyy usein masennusta ja päihdeongelmia • Pelaaja hakee elämäänsä jännitystä, riskinottoa, seuraa ja ajanvietettä. Moni haluaa lisäksi rikastua. • Pelaamisesta tulee helposti ongelmaan, kun sitä käytetään tunteiden hallintaan, eli ilo ja suru ovat riippuvaisia pelaamisesta. • Peliongelmaiselle pelaaminen ei tuo jännitystä, lohtua, seuraa, eikä edes rahaa.

9. Peliriippuvuus on toiminnallinen riippuvuus - Peliriippuvuus kuuluu toiminnallisiin riippuvuuksiin, joihin kuuluu myös syömishäiriöt, seksiriippuvuus ja vaikka liikuntariippuvuus - Peliriippuvainen käsittelee usein ahdistustaan ja masennustaan pelaamalla ja aiheuttaa itselleen yhä enemmän ongelmia Jopa kolme neljästä peliriippuvaisesta sairastuu alkoholismiin jossain elämänsä vaiheessa - Erilaiset persoonallisuushäiriöt, yleisimpänä narsistinen persoonallisuushäiriö, ovat tavallisia ongelmapelaajilla

10. Peliongelma on suhteellinen, sitä ei voi mitata rahassa eikä ajassa. Rikkaalla on vara pelata enemmän kuin köyhällä. Ihminen voi pelata useita tunteja päivässä olematta peliriippuvainen. • Peliriippuvuus romahduttaa muun elämän, työn ja perheen. Peliriippuvaisella peli pelaa häntä, eikä toisin päin. • Peliriippuvaisella pelkkä pelivideon katselun laukaisi aivojen mielihyvästä vastaavan dopamiinijärjestelmän. • Peliriippuvaisella on voimakkaita pelaamiseen liittyviä mielihyväkokemuksia, joihin hän tahtoo palata • Peliriippuvaisen pelaaminen on ilotonta • ja pakonomaista • -

11. Opi tunnistamaan varoitussignaalit - Et voi kertoa pelaamisestasi läheisillesi  - Lainaat rahaa pelaamisen jatkamiseen  - Ajattelet pelaamista jatkuvasti - Tulet ärtyneeksi, kun pelaamistasi häiritään - Yrität pelata takaisin edellisellä kerralla häviämäsi    rahat - Ajattelet, että korjaat taloutesi uudella isolla voitolla - Valehtelet pelaamisestasi - Mielialasi vaihtelee voittojen ja tappioiden mukaan - Et kykene olemaan pitkään pelaamatta

12. Keskityt mieluummin peliin kuin ihmisiin • - Pelaat pelikerroilla enemmän kuin aluksi suunnittelit • - Käytät pelaamiseen aiempaa enemmän aikaa tai •    rahaa • - Otat suuria riskejä pelatessasi • - Muut pitävät pelaamistasi liiallisena • Pelaaminen vie aikaa muilta harrastuksilta • Apua peliongelmaan voi etsiä Nimettömien pelurin nettisivuilta. • http://www.nimettomatpelurit.fi/ • Nuorten peliongelmiin netistä löytyvät sivut • http://www.pakkopeli.fi/

13. < laatikko Aho, P. & Turja, T. Suomalaisten rahapelaaminen 2007. Taloustutkimus Oy 2007. Ilkas, H. & Aho, P.  Nuorten rahapelaaminen. 12-17 -vuotiaiden nuorten rahapelaaminen ja peliongelmat – puhelinhaastattelu. Taloustutkimus Oy 2006.

14. PELIONGELMA • Suomessa on arviolta 130 000 ihmistä, joilla on jonkinasteinen rahapeliongelma • Pelaaja pyrkii usein salaamaan ongelmansa • Peliongelmat näkyvät psyykkisinä, fyysisinä, sosiaalisina ja taloudellisina ongelmina • Peliongelmaan liittyy usein masennusta ja päihdeongelmia • Pelaaja hakee elämäänsä jännitystä, riskinottoa, seuraa ja ajanvietettä. Moni haluaa lisäksi rikastua. • Pelaamisesta tulee helposti ongelmaan, kun sitä käytetään tunteiden hallintaan, eli ilo ja suru ovat riippuvaisia pelaamisesta. • Peliongelmaiselle pelaaminen ei tuo jännitystä, lohtua, seuraa, eikä edes rahaa.

15. Ongelmapelaaja kokee syyllisyyttä, häpeää ja masentuu, mutta hän ei pysty lopettamaan pelaamista • Suomessa käytetään peliongelman diagnosoinnissa maailman terveysjärjestö WHO:n ICD 10 –järjestelmää. Maailmalla on käytössä myös amerikkalainen DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual). • Useimmat alan tutkimuksessa käytetyt peliongelman yleisyyttä mittaavat testit perustuvat DSM-IV:ään. • Sinulla voi olla peliongelma, jos olet käyttänyt pelaamiseen enemmän rahaa, kuin olet suunnitellut tai olet valehdellut läheisillesi pelaamisesta

16. Mielihyvän rajoittaminen Dopamiinijärjestälmä laukeaa kaupan karkkihyllyllä ja aina kun pikakivaa on tarjolla. Dopamiinijärjestelmä toimii mielihyväperiaatteen ohjaamana Kognitiivinen järjestelmä on otsalohkon hillitsevä järjestelmä, joka toimii pitkällä tähtäimellä, ohjaa ja hillitsee ylilyöntejä

17. Dopamiini on mielihyvähormoni Dopamiiniosallistuu tunteiden säätelyyn. Esimerkiksi alkoholin nauttiminen ja seksi nostavat aivojen dopamiinitasoa. Haluamme lisää auvoisaa tunnetta. Rakastunut on dopamiinikoukussa

18. Suklaa on lohturuokaa Suklaan sisältämä tryptofaani nostaa aivojen serotoniinipitoisuutta ja lisää mielihyvän kokemusta. Matala serotoniinipitoisuus on yhteydessä masennukseen. Serotoniinin puute voi aiheuttaa ruokahalun ja makeanhimon lisääntymistä. Masentunut kirjaimellisesti etsiytyy karkkihyllylle. Suklaa on lohturuokaa. Puute voi aiheuttaa myös impulsiivisuutta ja väkivaltaista käytöstä.

19. Hölkkä ja endorfiini Endorfiinit ovat elimistön tuottamia välittäjäaineita, jotka stimuloivat samoja reseptoreita kuin opiaatit. Endorfiineja vapautuu erityisesti pitkäkestoisen liikunnan aikana, mielimusiikin kuuntelun aikana, seksin ja akupunktiohoidon yhteydessä. Aurinko, voimakkaat mausteet ja kaakao lisäävät endorfiinien eritystä. Liikunta, hyvä musiikki ja seksi lisäävät saavat meidät onnellisiksi. Hölkkääjällä erittyy aivoissa myös noradrenaliinia, joka tuottaa liikunnan jälkeisen seesteisen tunteen.

20. Kuka määrää? Peli pelaa peliriippuvaista Viina juo alkoholista Tupakasta ja alkoholista tulee lääke, jota ilman elimistö ei toimi Addiktilta katoaa tekemisen iloa Pakko-oireisuus ja heikko ahdistuksensietokyky Riippuvaisella suorittamisesta tulee itsetarkoitus

21. Itsekuria • Ota järjen voitto mielihyväkeskuksestasi • Päätä ennen liikkeeseen tai kauppakeskukseen menoa, mitä ostat tai ennen ravintolaan menoa, mitä juot. • Älä usko itsesi tai muiden kehittelemiin helppoihin selityksiin: ”On ollut niin raskas päivä - nyt nollataan.” • Älä ota rahaa mukaan, jos uskot sortuvasi kiusaukseen. • Älä mene nälkäisenä ruokaostoksille. • Lupaa palkita itsesi vaikka joka kolmas kerta herkulla käydessäsi ostoksilla. • Noudata tiukkaa ruokavaliota kuusi päivää viikossa ja pidä seitsemäs päivä herkuttelupäivänä, jolloin voit syödä ihan mitä haluat. • Lue netistä, kirjoista ja lehdistä itseäsi motivoivia artikkeleja. • Kehitä itsekuriasi ja lue menestyneiden ihmisten elämäkertoja. • Vietä aikaa tiukan itsekurin ihmisten kanssa, karta selittelijöitä

22. Työriippuvainen suorittaa nauttimatta • Puratko ahdistustasi työhön? • Tartutko työasioihin levottomuutta ja ahdistusta lievittääksesi? • Ponnisteletko yhä kovemmin, ettei kukaan pääsisi moittimaan työtäsi? • Jos viisi ihmistä kehuu työtäsi ja yksi moittii, muistatko vain kritiikin? • Tahdotko välttää luovia ratkaisuja ja suorittaa työn ”oikein” virheiden pelossa? • Onko työ sinulle tärkeä hyväksynnän ansainnan lähde? • Oletko ura- ja työkeskeinen, mittaatko ihmisten arvoa helposti aseman ja palkan perusteella? • Pystytkö rentoutumaan työasioista vapaa-ajallasi vai vaivaavatko tekemättömät työt sinua jatkuvasti? Oletko hajamielisen poissaoleva? • Onko työn loppuun saattamisen mielihyvä vain lyhytaikaista? Täytyykö sinun heti alkaa uusi projekti? • Puhutko työstä jatkuvasti? Ovatko ystäväsi pääasiassa työkavereitasi? Yritätkö vapaa-ajalla kehittää työssäsi tarvittavia taitoja? • Jos sinut pakotetaan irti työstä, oletko jatkuvasti levoton ja ahdistunut?

23. Rajoittamisen periaatteet Suunnittele etukäteen Älä antaudu kiusaukseen Mieti valkoinen valhe valmiiksi: ”olen autolla, en ota.” Huomaa tilanteen ja repsahduksen yhteys Pura ahdistuksesi järkevästi Naura ja nauti tekemisestä Nauti työstä Älä ota itseäsi kovin vakavasti Opi rentoutumaan ja meditoimaan Käytä vapaa-aikasi luovasti ja nauti läheistesi seurasta mieluummin kuin tosi-tv:stä Sammuta ylireagoiva dopamiinijärjestelmäsi Vähemmän on enemmän Hanki tukea livenä ja netissä