Самоконтроль. Управление своим внутренним состоянием

1. семинар: «САМОКОНТРОЛЬ» "Управление своим внутренним состоянием"

2. Целостный взгляд на человеческую природу: информация дана согласно книге: Анастасии Новых «АллатРа» 1) Душа — частица духовного мира в человеке, истинная антиматерия, портал в мир Бога. Единственное стремление Души — вернуться домой в Духовный мир. «Душаявляется истинной антиматерией, частицей извне — из духовного мира, мира Бога. Душа есть составляющая толькочеловеческого существа. Она является его основным потенциалом, порталом, прямой связью каждого человека с духовным миром» (© А.Новых, «АллатРа» - стр 82). 2) Личность — энергоинформационная структура, которая может стать как материей (временной), так и антиматерией (вечной) в зависимости от своего основополагающего выбора между духовным и животным началом. Высшее «Я», истинное «Я», наблюдатель, взгляд со стороны за всеми процессами, происходящими в сознании. Интуитивно-чувственное восприятие мира и прямое постижение истины есть операционные возможности Личности. Базовое устремление Личности к слиянию с Душой и обретению Духовной свободы т. е. бессмертия, что и является её инстинктом самосохранения. «Личность — это кем ощущает себя при жизни любой человек, тот, кто совершает выбор между Духовным и Животным началами, анализирует, делает выводы, накапливает личный багаж чувственно-эмоциональных доминант. Если в течение жизни человек духовно развивается настолько, что происходит слияние его Личности с Душой, то образуется качественно новое, зрелое Существо, отличное от человеческого, которое уходит в духовный мир. Это и есть по факту то, что называется «освобождение Души из плена материального мира», «уход в Нирвану», «достижение святости» и так далее....» (© А.Новых, «АллатРа» - стр. 84). 3) Сознание — инструмент Личности для взаимодействия с материальным миром, часть материального мира, посредством которого Личность связана с головным мозгом и телом. Потоки мыслей, эмоций,

3. ощущений, желаний являются содержанием сознания. Я-концепция, Эго-структура человека со всеми ценностями, шаблонами поведения, восприятия и осмысления реальности, мнениями и суждениями о себе — это структура сознания, продукт его самоидентификации, которую часто ошибочно воспринимают истинным «Я» человека. Сравнение, оценка, суждения, анализ, синтез, обобщение, дифференциация,как функции мышления и память — операционные возможности Сознания. У Сознания бесчисленное множество желаний и потребностей, связанных с жизнью и успехом в материальном мире, оно стремится сохранять «эго» и тело. «Смысл пребывания человека в этом мире — духовный рост, устремление к выходу из состояния материального занижения сознания в духовное возвышение, преображение, воспарение к своему предназначению и расцвету всего самого лучшего, что есть в нём. Когда человек обретает крылья саморазвития, они возносят его к высотам познания Истины, качественно преображая его природу....» (© А.Новых, «АллатРа» - стр 82). «Двойственная природа человека представлена присутствием в его конструкции структур духовного и животного начала в виде четырёх сущностей» Правая сущность:основные эмоциональные характеристики её проявления — агрессия, уныние или страх, потоки плохих или провоцирующих негатив мыслей, внезапно нахлынувшего состояния

4. депрессии. При её активизации характерно сужение сознания до уровня какой-то проблемы, подавленность, злость, жадность, обида, самоедство, проявление всякой фантазии или иллюзии, закольцовывающих мысли на одной и той же проблеме,если человек наделяет эти мысли силой своего внимания. Левая сущность:связана с миром сакральных знаний материального начала. Её характеристики: хитрость, ловкость, гордыня, обман и соблазн. Это умная и коварная частичка нас, которая представит всё в лучшем виде, чтобы спровоцировать сомнения в человеке и отвлечь его от духовного пути. Мысли о том, что человек более значим, чем другие, заслуживает большего, о жажде тайной власти над другими — это основа её атак. Все психологические игры, манипуляции и др. инструменты влияния — её стихия. Задняя сущность:связана с настоящим (контроль и отслеживание информации) и прошлым человека, накопленной информацией, как с позитивными, так и с негативными воспоминаниями, со всей гаммой его чувственно-эмоционального опыта. Если активизировался негативный опыт, то приходит чувство тоски, безысходности, ничтожества, мыслей в русле, что «ты никто и таким останешься до конца жизни», скоротечности времени, обречённости, может активизироваться опыт психологических травм с сопутствующими болезненными эмоциями. Если же опыт, связанный со стремлением к духовному развитию, успехами на этом пути, то человек испытывает возвышенные чувства, уверенность в своих силах, энергетический подъём. Передняя сущность:связана с жизнью человека здесь и сейчас, с его движением из настоящего в будущее. Это своеобразный вектор, указатель жизненного пути. Эта сущность отвечает за саморазвитие человека, за духовное движение. Она носит своеобразный эмоциональный окрас — веры, духовной любви, надежды на будущее, вдохновения, внутренней свободы. Человек чувствует себя одухотворённо, легко, наблюдается всплеск позитивных эмоций и мыслей, глубинных духовных побуждений. Основные жизненные позиции Каждый человек уникален. Рождение его - следствие миллиона закономерностей, случайностей и совпадений. Подобно дому, который опирается на свой фундамент, личность человека опирается на систему базисных убеждений и представленийо себе, других людях и окружающем мире. Эти убеждения и представления определяют жизненный выбор и поведение человека, являя собой фиксированную (основную) эмоциональную установку, или жизненную позицию. Формирование этой позиции начинается с первых мгновений жизни и в основном заканчивается к 7 годам. Как только основная жизненная позиция определилась, все действия, всё поведение человека направляется на её подтверждение и закрепление.

5. «Я не благополучен - Вы благополучны» Человек с негативным представлением о себе отягощен происходящими событиями и принимает на себя вину за них. Он недостаточно уверен в себе, не претендует на успех и результат. Низко оценивает свой труд. Отказывается брать на себя инициативу и ответственность, подвержен стрессам и частоболеет. Причём заболевания развиваются медленно, протекают вяло, период выздоровления затягивается на длительное время. Психогенез.Человек в нашей стране рождается обычно в крайне недоброжелательной, если не сказать, враждебной, обстановке мед. учреждения. Затем оказывается в многократно повторяющейся ситуации недостатка любви, внимания, телесного контакта с матерью в детстве либо вследствие занятости или болезни матери, либо недостатка чувствительности (что чаще) у неё к потребностям ребёнка. Внимание и заботу получает часто далеко не сразу, а только тогда, когда появляются явные признаки нездоровья, поэтому довольно скоро начинает понимать: чтобы привлечь внимание, следует заболеть. У такого ребёнка формируется ощущение заброшенности, беспомощности и собственной ненужности. Обиды и унижения детства ограничивают нашу свободу и резко уменьшают возможности выбора. Затем ясли, детский сад, школа. И везде «Я неблагополучен - Вы благополучны» воспитывается, навязывается, вдалбливается. Он часто испытывает депрессии, страдает неврозами, нарушениями характера, склонен к саморазрушающему поведению: курению, злоупотреблению алкоголем, наркотиками. Для него типичны вегетососудистые и психосоматические расстройства, снижение иммунитета. Типичны гастриты, язвы, болезни тонкого и толстого кишечника, дискинезии желчевыводящих путей и почечные колики. Для женщин характерны расстройства овариально-менструального цикла, для мужчин - простатиты. У них снижены половое влечение и потенция . Типичен гипотиреоз, гипотония, динамические расстройства мозгового кровообращения, возможны ишемические инсульты. Такие люди зачастую неряшливы в одежде, да и в образе жизни. Они выбирают для себя сценарии не победителя, а побеждённого. Тезис:«Я предполагаю, что Вы знаете (умеете, сделаете), а я нет». Стратегия:уход, депрессия. Социальная позиция:пассивность. «Я неблагополучен - Вы неблагополучны»

6. Такой человек недостаточно энергичен; он скорее апатичен, склонен к подавленности, пассивной враждебности к себе и к другим. Не способен проявлять настойчивость. Его постоянно преследуют неудачи, и он свыкся с этим. Ему несвойственен творческий подход к работе и вообще к жизни. С его точки зрения он не заслуживает положительной оценки и похвал. Более того он их не воспринимает или даже не слышит. Он мрачен, ироничен, труден в общении. Его пассивность, в конце концов, формирует отрицательное отношение к нему окружающих. Своей неопрятной скандализирующей одеждой, внешностью, запахом, исходящим от одежды и тела, он постоянно заявляет: «Со мной всё не в порядке - С вами всё не в порядке». Это позиция безнадёжного отчаяния, когда жизнь бесполезна и полна разочарований. Человек бессилен и другие не могут помочь ему. Остаётся опуститься на дно и ждать кончины. Психогенез:установка неблагополучия складывается у ребёнка, лишённого внимания, заброшенного, когда окружающие безразличны и не интересуются им. Или, когда человек понёс большую утрату и не располагает ресурсами для собственного восстановления, когда все окружающие отвернулись от человека и он лишён поддержки. Девиз:«Всё бесполезно и бессмысленно в этом мире и от меня ничего не зависит». Стратегия:либо длительное ожидание конца либо суицид, самоповреждающее поведение: употребление токсичных веществ, травмы, преступления. «Я благополучен - Вы неблагополучны» Это установка надменного превосходства. Такой человек сообщает себе и миру: «Со мной все в порядке – с вами все не в порядке». Он выглядит чванливым и самодовольным. В какой бы деятельности он ни участвовал, всегда преувеличивает своюроль, свой вклад в общий результат. С ним трудно общаться. Он стремиться подавлять и принижать других. Он использует людей в качестве инструментов для достижения своих целей. Когда чаша терпения окружающих переполняется, они покидают его. Он временно остаётся в одиночестве, чувствуя себя неудачником. Постепенно некоторые к нему возвращаются. В его окружении оказываются и новые люди, готовые подчиняться и терпеть унижения. Первыми возвращаются «профессиональные подхалимы» и люди с

7. установкой «Я- Вы+»: находясь рядом с ним, они могут испытывать боль и унижения, в количествах достаточных для оправдания их пассивной жизненной позиции. И вот наш герой снова поглощён борьбой. Он терроризирует близких, обнаруживает врагов, затевает разбирательства. Он сколачивает группы и коалиции. Он всегда непрошенный советчик, который якобы знает всё лучше всех. Такой человек стремится выделяться и собственной одеждой и маркой автомобиля. Психогенез. Может сложиться по 2-м механизмам: в одном случае в семье всячески подчёркивается превосходство ребёнка над другими её членами и окружающими людьми. Такой ребёнок растёт в атмосфере почитания, всепрощения и принижения окружающих. Второй механизм развития срабатывает, если ребёнок постоянно пребывает в условиях, угрожающих его здоровью и даже жизни, например при плохом обращении с ним. И когда он восстанавливается после очередного унижения, для того чтобы преодолеть свою беспомощность, приниженность или же просто выжить, он заключает: «Я благополучен», чтобы освободиться от чувства безысходности, зависимости от своих обидчиков и тех, кто не защитил его: «Вы не благополучны». Такие люди активно стремятся стать лидерами и руководителями, некоторые становятся главарями преступного мира. Формы патологии:гипертоническая болезнь, бронхиальная астма, инфаркт миокарда, геморрагический инсульт, истерия со всем разнообразием форм её клинических проявлений. Его девизы:«Меня это не заботит - это ваши проблемы!» или «Я лучше знаю, что тебе нужно». Стратегия - разрушение, уничтожение, избавление. Социальные роли - революционер, участник общественных кампаний, борец за правду, руководитель, политик, всё, что связано с органами власти и возможностью управления, нередко встречаются в сфере педагогики и медицины. «Я благополучен - Вы благополучны» Это оптимистичная установка человека с позитивным мышлением,который нацелен, прежде всего, видеть ресурсы и возможности в любой ситуации.Такой человек поддерживает добрые отношения с окружающими. Он принят другими людьми, отзывчив, вызывает доверие, доверяет другим и уверен в себе. Готов жить в изменяющемся мире, он внутренне свободен и по возможности избегает конфликтов. Зачастую старается не растрачивать время на борьбу с самим собой или с кем-то из окружающих. Он добровольно принимает на себя обязательства и при этом не сгибается под грузом постоянных «я должен», «так надо», «это необходимо сделать» Это фиксированная сознательная установка удачливой, здоровой

8. личности. Такой человек своим поведением, отношениями с другими людьми, всем образом жизни сообщает: «Со мной всё в порядке - С вами всё в порядке». Люди с установкой благополучия обычно соматически здоровы или страдают заболеваниями, которые не обнаруживают психосоматического генеза. Их стратегия - сотрудничество, развитие. Их социальные роли - победитель, человек успешный в любом деле, которому ка правило сопутствует удача. Стресс и кризисные состояния представляют собой ничто иное, как последствия мощной атаки Животного начала со стороны Правой сущности, которая (согласно знаниям изложенным в книге «АллатРа», А.Новых) будет проявляться по стандартной схеме: • потеря чувства благополучия, неудовлетворённость, дискомфорт или в случаесильного воздействия: стопор, шок человек становится дезориентированным, словно теряет под собой некий фундамент, основу «словно земля из под ног ушла» в сознании преобладают разрушительные переживания, негативные мысли, воспоминания сознание суживается на какой-то проблеме, человек как бы «зацикливается» на ней не может сконцентрироваться ни на какой продуктивной деятельности состояние угнетённое, подавленное, настроение снижено или же наоборот активное, деятельное состояние, сознание перевозбуждено и деятельность малоэффективна. • • • • • Содержание внутренних переживаний, мыслей и характер поведения будет во многом зависеть от базовой эмоциональной установки в сознании человека, т.е от того отношения которое у него сформировалось к себе и любому другому (миру, людям, Богу) в течение жизни. Базовая экзистенциальная или эмоциональная позиция (по Э.Берну) формируется у человека примерно к 7 годам. 1. Состояние благополучия.Отношение к себе и любому другому позитивное, доброжелательное, наполненное доверием, само- и взаимоуважением. Но благополучие человека, который живёт ценностями материального мира (в вышеприведенных классификациях), носит условный характер. То есть « у меня всё хорошо, если... есть интересная работа, есть семья, любимый человек... если меня ценят и уважают... если мной довольны важные для меня люди ... если я приношу пользу людям и мне за это благодарны и.т.д.». Человек живущий ценностями Духовного мира находится в состоянии безусловного благополучия, поскольку всё самое дорогое для него - его Душа, находится у него внутри, а работать над собой, учиться, совершенствоваться он может при любых жизненных обстоятельствах. Если человек, находящийся на волне животного начала, утрачивает условие благополучия, то он переживает стресс или кризис одним из представленных ниже

9. способом, или всеми по очереди до тех пор, пока условие его благополучия не восстановится или не заменится другим, или же произойдёт переосмысление ценностей, качественное изменение мировоззрения, в результате которого его благополучие станет безусловным. 2. «Я-, Ты+» Самоедство, самобичевание, чувство вины, недовольство собой, неуверенность, чувство неполноценности, некомпетентности. Человек пассивен, подавлен. 3. «Я+, Ты-» Человек, злиться на окружающих (Бога, судьбу), ищет виноватых, агрессивен, подавляет и унижает других людей. В том, что произошло не видит своих вкладов; причина проблем в ком угодно только не в нём самом. 4. «Я-, Ты-» Позиция безнадёжного отчаяния. Человек считает, что весь мир и все люди в нём плохи, как, впрочем, и он сам. Не принимает помощь, поскольку убеждён, что никто не может ему помочь. Схема минисценария. Стресс и жизненные позиции 1. Стресс сопровождается сильными эмоциональными переживаниями, приводит к психологическому регрессу. Человек, охваченный эмоциями, теряет способность к разумным действиям. 2. Суживается сознание, человек зацикливается на проблеме, что приводит к дальнейшему усилению негативных мыслей и эмоций и к эскалации конфликта. 3. Длительное и регулярное пребывание в некоторых эмоциональных состояниях губительно воздействует на состояние организма и приводит к возникновению соматических расстройств.

10. Такого рода заболеванияназывают психосоматическими, а эмоции, их вызывающие, разрушающими переживаниями. • Эмоции тревожного круга: волнение, беспокойство, страх, тревога; • Эмоции агрессивного круга: обида, раздражение, гнев, ярость; • Аутоагрессия: чрезмерное чувство вины; • Эмоции депрессивного круга: глубокое уныние, апатия, тоска, депрессия; • Сильное огорчение, отчаяние. Гнев и стресс Гнев - всего лишь один из способов уменьшения стресса, снятия напряжения, эмоциональной разрядки. Личности типа «А», для которых характерны такие черты как: постоянное ощущение нехватки времени, высокие амбиции, стремление конкурировать, доминировать, часто переполнены злостью, ищущей повода вылиться наружу. Именно реакция гнева приводит к сердечно - сосудистым нарушениям, гастритам, язвенной болезни. Итак, гнев автоматически используется людьми для снятия напряжения в следующих случаях: Болезненные чувства: • • • • • тревога и страх утрата и депрессия обида вина и стыд чувство неполноценности («я неудачливый, плохой человек») Болезненные ощущения • • • • • спешка физическая боль чрезмерные впечатления мышечное напряжение усталость и перегрузки Фрустрированная потребность • • • возбуждение из-за блокировки потребностей или желаний ощущение что всё идёт не так как надо чувство вынужденности.

11. Угроза.Любая физическая или психологическая угроза немедленно вызывает в нас возбуждение, которое мобилизует все силы человека и создаёт мощнейший потенциал для каких-либо действий, ослабляющих стресс. • • • «на меня нападают» чувство потери себя чувство покинутости. Неэффективные и даже разрушительные способы работы с эмоциями: • выражение, отреагирование эмоции вовне, пойти на поводу эмоции и направить её на другого или ситуацию. подавление эмоции • Эффективный способ:преображение энергии эмоции в истинное чувство идущее от души или же отвлечение (переключение внимания) на это чувство. Альберт Элис пришёл к выводу, что эмоция не является простой непосредственной реакцией на ситуацию. Эмоциональная реакция всегда возникает как ответ не столько на реальное событие, сколько на то, как мы его интерпретируем. Эллис назвал мышление, запускающее разрушающие переживания, засоряющим или губительным. Наиболее часто встречающиеся шаблоны губительного мышления: • Обвинение людей или себя. « Всё из-за неё... Если бы не он... Всё потом что он плохой друг... Это я во всём виноват... Нет мне прощения...» Завышение требований «мысли - обязатели» «Я должен быть решительнее... Надо было мне сказать не так... Я был обязан это предотвратить... Он был обязан хранить секрет... Он должен быть аккуратнее, внимательнее, добрее...» Нагнетание страха, преувеличение важности. «А вдруг... Будет ужасно если... Я просто ненавижу когда... Меня выводит из себя когда... Это невыносимо, что...» Обесценивание важности происходящего, самооправдание, «ну и что? Меня это не волнует... Мне не важно... Кому какое дело...». • • •

12. Три ключевых фактора,благодаря, которым человек подвергается атакам животного начала и попусту тратит энергию изначального устремления Души к духовному освобождению на поддержание иллюзии безопасности и успеха в материальном мире: 1 . Привязанность к ценностям материального мира, так называемым внешним опорам: к семье, детям, отношениям, статусу, профессии, работе, имуществу, деньгам, внешности, здоровью, удовольствиям, интеллекту, способностям, талантам, уважению, власти, признанию, славе и пр. и, как следствие, желание обладать, страх потерять и стремление защищать и удерживать всё что ценно и эмоционально значимо. Вот только обладание чем-либо в материальном мире иллюзорно, поскольку всё, что имеет, человек может утратить в любой момент и никак не способен контролировать. Удовлетворение материальных и социальных желаний зависит от внешних по отношению к человеку факторов, а значит, порождает зависимость и делает чувство благополучия или счастья условным. Поэтому для каждого человека важно возвести в приоритет своей жизни непрерывное духовно - нравственное самосовершенствование, стремление к духовному преображению, обретение внутренней опорына непреходящее вечное в себе - глубинные чувства связи и единства с Душой и духовным миром.Человек, пребывающий на духовной волне, чувствует счастье, глубокую любовь, радость, свободу, ясность. Но для этого не нужны внешние факторы и обстоятельства, а только его внутренняя искренняя устремлённость к настоящей свободе и вечности в духовном мире.Опора на внутреннее - безусловное благополучие. И зависит здесь всё только от направленности внимания самой Личности, от её свободного выбора. 2. Наличие ожиданий, или привязанность к результатам деятельности. В случае совпадения реального результата с ожидаемым, у человека появляются положительные эмоции: радость, счастье, эйфория, а в случае несовпадения - отрицательные эмоции и разрушительное мышление. Таким образом, формируется состояние,которое называется в психологии фрустрацией. Конечно, каждому человеку важно уметь планировать свою жизнь, ставить перед собой созидательные цели и действовать целесообразно - стремиться к их успешной реализации. Проблемы возникают в случае эмоциональной привязанности к желаемым результатам, а такое бывает, когда человек живёт не настоящим моментом, а прошлым и будущим, не духовными устремлениями, а материальными желаниями. Важно к любому результату относится только как к обогащающему опыту, новым знаниям и умениям, видеть в любой ситуации,прежде всего возможности. Самое главное не тот результат, который достигнут человеком во внешнем, а глубина внутренних перемен в сторону духовной зрелости его Личности.

13. 3.Эмоциональная оценкасамих себя, других людей, внешней ситуации, жизненных обстоятельств или внутреннего опыта. Сознание человека всегда всё оценивает с точки зрения опасно - безопасно, хорошо - плохо, приятно - неприятно, комфортно - некомфортно, выгодно -невыгодно и т. д. Всё, что связано с выживанием, адаптацией и успехом в материальном мире требует оценивания, сравнения и действий на основе сформировавшихся суждений. Даже вспоминает человек в первую очередь то, что отмечено (+) или (-) эмоциями. Посредством желаний и эмоций сознание (животное начало) управляет вниманием и поведением личности, склоняет человека к тому или иному выбору, а лимбическая система держит в подчинении весь мозг. Перейти от эмоционального оценивания можно только в стремление к сочувствиюи пониманиюи далее в глубинные чувства Души, которые восстанавливают изначальное единство с духовным миром (миром Бога) и другими людьми. Если же человек любую ситуацию воспринимает, как волю духовного мира, которая помогает в развитии его Личности, а любой другой человек для него становится настолько же важен, как и он сам, то и все его устремления, помыслы, действия, чувства будут абсолютно конструктивны, основаны на глубинных чувствах души, а не продиктованы эмоциями низшего животного «Л» сознания. Важно понимать, что изначальным источником всех эмоций и желаний человеческих являются глубинные чувства Души и её устремлённость к духовному миру, которые сознание искажает в бесчисленные эмоции и желания, связанные с комфортом и безопасностью физического тела и «эго». Например: если человека кто-то хвалит, уделяет внимание, подчёркивает его значимость, то такое общение ему эмоционально приятно, и он будет к нему стремиться. А как только «против шерсти» - покритиковали, сделали замечание, указали на ошибки, всё, такое общение неприятно и люди предпочитают его избегать. Для человека, сосредоточенного на духовномразвитии, не бывает плохих ситуаций. Чтобы не произошло и как бы он сам себя в этой ситуации не проявил - это всё только во благо - наполняет новым опытом и знаниями, а значит укрепляет духовно, увеличивает шансы на то, чтобы стать хозяином в своём внутреннем мире. Разумеется, если человек искренне стремиться к самопознанию, а не занимается самобичеванием или поиском виноватых. Адекватные и неадекватные («ракетные») эмоции: определение понятий и различия Эмоции можно разделить на : • • Позитивные: радость, счастье, эйфория, восторг и пр. Негативные: страх, гнев, беспокойство, печаль и пр. А также по соответствию ситуации на:

14. • • Адекватные(аутентичные) соответствуют ситуации и обслуживают инстинкт самосохранения Неадекватные(рэкетные) искажённые сознанием в угоду сформировавшихся убеждений укоренившихся шаблонов «я» концепции или «эго». Например, если у человека есть в сознании запрет на эмоции спектра гнев, то он стремиться её подавлять и отрицать и будет плакать или бояться, когда злиться или обижаться. Если, напротив, в сознании под запретом страх и печаль то человек на всё будет реагировать гневом: ему страшно - он злиться, ему грустно или больно - он злиться. Такие запреты чаще всего формируются в детстве под влиянием ограничивающих запретов и предписаний родителей. Все эмоции и чувства рэкета используют, пытаясь манипулировать другими и добиться внимания, признания или власти и контроля над другими людьми. • • Аутентичных первичных эмоций всего 4: гнев, печаль, страх, радость. Ракетных чувств бесконечное множество: смущение, ревность, отчаяние, вина, зависть, обида и. т. д. Осознание аутентичных эмоций, делает возможной их скорейшую трансформацию и решение проблемы здесь и теперь, разрешению и завершению ситуации. Иными словами если человек по честному признаётсясебе, что злиться, то с этим можно что-то сделать (переключить внимание, вернуться к глубинным чувствам Души и пр.), а если обманывает себя «Нет я не злюсь, я хороший» то накопленная злость превратиться в ракетную эмоцию обиды, разочарования, вины и пр. иещё больше усилит самообман и фиксацию внимания на неразрешимости возникшей проблемы. Рэкетные (ложные) эмоции и чувства не дают завершения и способствуют тому, что мысли долго иногда годами ходят по кругу формируядолговременную ловушку внимания личности. Аутентичный гнев, может быть преобразован в дисциплину и собранность и помочь решить проблему в настоящем. Страх в осторожность и предотвратить проблемы в будущем. Печаль в отпускание прошлого, поможет завершить ситуацию и сказать ей «прощай!». Аутентичная радость - не имеет временных границ и сигнализирует «Не нужно никаких перемен!» • • • Накапливание по каплям рэкетных эмоций и чувств называется сбором марок. Зачем? Чтобы потом получить награду или расплату. Купон или марка - рэкетное чувство, которое человек собирает с целью последующего обмена на негативную расплату. Все сложные эмоции содержат в своей основе более простые: Обида - злостьили недовольство тем, что какие-то наши ожидания относительно другого человека не оправдались. Справиться очень легко если человек признаёт, что на самом деле злиться и с пониманием и сочувствием отнесётся к чувствам и состоянию другого. Корень обиды в зацикленное на себе, в эгоцентризме, поэтому, когда мы принимаем в расчёт другого обида исчезает. К тому же обида -

15. это манипуляция попытка принудить другого человека сделать то что нам хочется, вызвав чувство вины. Вина - злостьи агрессия по отношению к самому себе, порождает самоедство и самобичевание, самоуничижение. Очень разрушительное рэкетное чувство, которое часто оправдывает пассивность и бездействие. Если человек действительно совершил ошибку или причинил вред, то лучшее, что он может сделать - этоисправить ошибку или компенсировать причинённое зло добрыми делами, а не испытывать бесплодное чувство вины вместо конкретных действий по изменению ситуации. Зависть - злостьна другого человека, Бога или судьбу за то, что у кого-то есть то, что мне тоже хочется иметь. Основана на механизме сравнения сознания. Вместо того чтобы заглядываться на то что есть у других важно развивать и раскрывать тот бесконечный потенциал, который заложен в тебе, поскольку каждый человек уникален и когда мы кому-то завидуем вэтот момент предаём себя. Важно научиться получать радость и вдохновляться успехами других людей, а не злиться и оправдывать свою пассивность на основе зависти, но это возможно когда восстанавливается связь с глубинными чувствами Души, а через них и чувство единства с другими людьми. Ревность - в основе страхпотерять другого человека, к которому сильно эмоционально привязан. Злость, агрессия, чрезмерный контроль являются производными этого страха. Важно понять, что человек никем и ничем не может обладать в этом временном материальном мире, а тем более удержать насильно, предъявляя требования, обвинения и закатывая скандалы. Такое поведение скорее оттолкнёт партнёра и только ускорит пугающую развязку. К тому же ревнивцы часто опасаются того к чему склонны сами. Отчаяние также как беспомощность и безысходность - буквально безнадёжность. Эмоция астенического типа, в основе которой тоска по утраченному и злость на то, что невозможно вернуть прежние возможности. Важно не цепляться за утраченное, а переосмыслить ценности и жизненные приоритеты поставить во главу угла своей жизни то, что невозможно потерять, наполнить жизнь истинным смыслом и жить ради этой цели. Человеку важно принять реальность того, что прошлое уже не вернёшь и сосредоточить усилия на новых конструктивных целях, делать то, что возможно на данный момент, а не тосковать тщетно о том, что навсегда ушло из его жизни или возможностей. Разочарованиев самом слове содержится расшифровка: человек был чем-то очарован, то есть пребывал в иллюзии, заблуждался, обманывался. В основе этого чувства идеализация -склонность видеть то, что хочется, а не то, что есть на самом деле. При соприкосновении с реальностью человеку грустно расставаться с мечтой и он злиться из-за не оправдавшихся ожиданий. Но сама склонность приукрашивать других людей или ситуации основывается на страхе, во избежание которого искажает реальность происходящего.

16. Для того чтобы остановить атаку сознания и совладать с негативными, разрушительными мыслями, эмоциями или сильными желаниями в критической или стрессовой ситуации, во время конфликта важно научиться переходить в альтернативное состояниеили переключаться на духовную волну: 1. Войти в состояние Наблюдателяили почувствовать себя Личностью. Ясно осознавать то, что происходит в твоём внутреннем мире и с другими людьми. Чётко различать и отделить себя от проявлений животного начала в виде мыслей, эмоций и желаний. 2. Преодолеть эгоцентрическую направленность сознания, переключив внимание от себя: своего уязвлённого самолюбия, неприятных ощущений (напряжения, учащения сердцебиения, или дыхания, боли, дискомфорта и пр.), разрушительных эмоций, иллюзорных ожиданий на любознательность, интерес, желание искренне понять другого человека, проявить сочувствие к нему. Или же, если состояние не связано к конкретным человеком, переключиться на любую конструктивную деятельность и созидательные мысли. 3. От эмоций и мыслей сознания переключить внимание на глубинные чувства Души и удерживаться в этих чувствах единства и связи с духовным миром, чтобы не происходило во внешнем мире в этот момент. Всеми силами вниманием Личности сохранять эту связь. 4. Воспользоваться контраргументацией, чтобы разоблачить иррациональные шаблонные убеждения, которыми мы на автомате привыкли руководствоваться. Контраргументация помогает избавиться от страхов и сомнений основанных на недостатке знаний и информации. 5. Напомнить себе о временности и смертности материального тела и сознания об истинном смысле и цели человеческой жизни - духовном преображении в высшее вечное свободное существо духовного мира и чётко придерживатьсяэтих духовных приоритетов. В таком ракурсе любая кризисная ситуация всего лишь провокация по отношению к Личности - урок с целью укрепления её способности быть хозяйкой во внутреннем мире не идти на поводу у негативных мыслей желаний и эмоций сознания, проявлять высшие человеческие качества, подтверждая свою преданность духовному миру. 6. Расширить сознание. Переключить внимание на ресурсы и возможности, которые содержаться в ситуации, а не на проблемы и ошибки, мыслить только позитивно и созидательно, стремиться к конструктивному общению и совместному поиску решений, то есть к единству и сотрудничеству. Сделать выводы из произошедшего и принять с благодарностью духовному миру и другим людям новый опыт и знания. 7. Воспользоваться специальными инструментами для восстановления спокойного сбалансированного состояния: релаксация, аутогенная тренировка, духовные практики и медитации. О типах атак животного начала(согласно знаний, изложенных в книге «АллатРа» А. Новых.) Когда человек пребывает на духовной волне, занимается работой над собой у него расширенное состояние сознания, он испытывает чувства радости, счастья, свободы, гармонии, необъятного покоя, любви и единства с окружающим миром и людьми. Сознание становится ясным, чётким.

17. Эти чувства исходят от Души вовнекак бы из глубины чувств во внешний окружающий мир. Настроение становится бодрымна высотеи действиянаполняются силой. Когда же человека атакует животное началоэто чувствуется как внешнее давление. Буквально за короткий промежуток времени человек превращается из активного индивида в пассивного, становится дезориентированным, он словно теряет под собой некий фундамент, основу. В сознании неожиданно всплывают и начинают прокручиваться негативные образы мысли, надуманные проблемы, которые привлекают и сосредотачивают на себе внимание. Сознаниечеловека суживаетсядо точки этой проблемы, он начинает видеть её и ничего более. Человек испытывает состояние неудовлетворения, эмоционального переживания, становится плохо, дискомфортно и появляются негативные чувства подмены: «душевная боль», обида, самоедство, самоугрызение, зависть, ревность, отчаяние, уныние и.т.д. Смысл атаки животного начала - блокировать связь Личности с Душой. От животного начала может быть и прямо противоположная атака, основанная на гордыне. Человеку начинает казаться, что всё у него здорово, всё схвачено, он такой замечательный, все вокруг его хвалят. Но эти моменты самовосхищения замешаны на эгоцентризме и себялюбии. У человека точно также суживается сознание, его замыкает на себе любимом только в другую сторону. Зная эти уловки, можно легко предусмотреть и избежать очередной атаки, обойти расставленные ловушки. Самые распространённые программы Животного начала основаны на гордыне, эгоцентризме и страхе. Из этих негативных чувств рождаются зависть, ревность, огорчение, обида, жалость к себе, желание контролировать других, желание обсуждать, обвинять кого-то, страх к переменам, страх перед болезнями, потерей кого-то из близких, страх одиночества, приближения старости, смерти и так далее. Выход из состояния суженного сознания связан с активной контраргументацией, пониманием временности и смертности материи, выбором жизненного курса на духовные ориентиры и использованием соответствующих инструментов для настройки на необходимую позитивную волну. Жизнь берёт от каждого по его возможностям и каждому даёт по его заслугам, причём не внешним, а внутренним. Чем больше ты изменяешь внутренний мир, работаешь над собой, над улучшением своих качеств, тем больше эти изменения проецируются на внешний мир. Пребывая на духовной волне, человек разбирается в себе, анализирует свои мысли и поступки, в спокойном ясном состоянии сознания. Любая внешняя ситуация, провоцирование негатива со стороны других людей

18. для него как сигнал к личной работе над собой, получение определённого опыта в самосовершенствовании. Ведь, как правило, провоцирование происходит от соответствующего импульса, исходящего от самого человека, поэтом мысли, слова и эмоции нужно держать под контролем. Внутренние сомнения порождают внешний хаос. Твёрдое знание - штиль и порядок. Когда человек научится себя контролировать, он не будет ждать толчка извне, чтобы сдвинуться с места, он будет самостоятельно идти по пути самосовершенствования. Следует помнить: мудрый учится даже у врагов. © Ригден Джаппо из книги А. Новых «АллатРа»