通識報告

1. 通識報告 第十一組 主講人：國貿二B4990P008陳淯柔 組長： 國貿二B4990P008陳淯柔 組員： 國貿二B4990P024方俞心 國貿二B4990P026陳怡蓁 國貿二B4990P035吳筑筠 國貿二B4990P110徐郁雯

2. 訪問對象：崑山科技大學瑜珈老師 姓名：莫金玉職稱：副教授(活動競賽組長)授課：田徑、羽球、游泳、韻律瑜伽

3. Q1：平常除了做瑜珈還會做什麼運動 走路半小時至一小時，騎腳踏車，也可以常去健身房，不過要在這裡告訴大家運動的方法很重要，不需要用到2、3個小時，40分鐘就可以了。 另外游泳能促進身體機能均衡發展也能增進呼吸與消化系統的功能，尤其對氣喘病、鼻子過敏有幫助。

4. Q2：平時的飲食習慣 什麼都吃、不挑食、不吃宵夜，均衡的攝取各類食物，以選用新鮮食材為原則，三餐以五榖類為主食，儘量避免選用高纖維食物，以少油少鹽少糖的飲食原則，不喝飲料，多喝白開水，早上起床會先飲用一大杯水，對人體新陳代謝很有幫助。

5. Q3：用什麼方法讓身心靈放鬆 聽音樂又或者可以利用精油泡澡按摩，因為精油的分子十分細小能有效地將所含的營養成分穿透肌膚送達真皮層，而精油中芳療物質所散發出來的訊息，也會傳達給大腦，使情緒產生放鬆舒緩。精油泡澡一般來說，不可泡過熱的水，以免皮腺過度清洗造成皮膚乾癢，建議用溫水即可。

6. Q4：自從做了瑜珈後身體有什麼變化嗎？ 身材的姿勢比較端正，做瑜珈後身體比較放鬆晚上睡眠品質也會跟著變好，也幫助消化。注意力也會跟著變集中、提升免疫力，骨骼肌肉的發展變得更好，心情也能放鬆、紓解壓力！持續練習瑜珈可以雕塑曲線，讓外型看起來更精實，瑜珈動作也能按摩心臟喔！

7. Q5：建議平常就可以做的運動和飲食習慣 在家可做伸展運動，也可在家附近多走點路，做心肺運動，飲食習慣正常，不挑時多吃蔬果，也可多補充維他命C除了美顏外，也可預防感冒，還有維他命B群，有修復細胞功能，也讓自己比較不疲勞。