科学用脑

1. 科学用脑

2. 额叶 顶叶 枕叶 大脑皮层 小脑 颞叶 脑干

3. 左脑： 逻辑 文字 数字 分析 右脑： 音乐 色彩 想象 梦想 胼胝体

4. 创造之魂在右脑 人脑的大部分记忆，是将情景以模糊的图例存入右脑，与像带的工作原理一样。信息是以某种图画、形象，像电影胶片一样记入右脑的。所谓思考，就是左脑一边观察右脑所描绘的图象。一边把它符号化、语言化的过程。 爱因斯坦——我思考问题的时候，不是用语言进行思考，而是用活动的跳跃的形象进行思考。当这种思考完成以后，我要花很大的力气把它们转成语言。

5. 大脑的记忆黄金时段： 第一黄金时段：6-7点钟（第一次最佳记忆时期，学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。） 第二黄金时段：8-10点钟（记忆能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机） 第三黄金时段：18-20点钟（回顾、复习当天学过的东西，也是整理笔记的最佳时机） 第四黄金时段：21点钟（记忆力的最佳时期，具有高效率）

6. 如何识别心理紧张？ *没有食欲或者食欲过盛，心跳过快； *经常头痛； *很难入睡或经常半夜醒来； *经常做噩梦； *不能进行深呼吸； *皮肤出现过敏或湿疹； *经常吸烟或经常饮酒过量； *注意力很难集中； *经常因为琐碎的小事而与家人或同学（同事）争吵。

7. 如何消除心理紧张？ 1、每天静坐10分钟，集中数自己的心跳声。 2、多学会笑。 3、良好的自我心理暗示——自言自语。 4、培养对工作及学习的兴趣。 5、生活的目标要明确。

8. 心理疲劳测试题： 阅读下列每个题目，判断自己是否具有这一行为，回答“是”的请打√。 1、早上才起来就觉得累。 （ ） 2、不愿意追赶要开走的公共汽车。（ ） 3、经常绊倒。 （ ） 4、不愿意抛头露面。 （ ） 5、写信写文章不流畅。 （ ） 6、说话很轻，不连贯。 （ ） 7、对别人的话总感到不放心。 （ ） 8、喜欢靠在桌子上。 （ ）

9. 9、希望大量喝茶来提神。 （ ） 10、喜欢香辣饭菜。 （ ） 11、觉得双手发僵。 （ ） 12、眼睛总感到睁不开似的。 （ ） 13、哈欠不断。 （ ） 14、连好朋友的电话号码也忘记了。（ ） 15、经常希望歇一歇。 （ ） 16、体重下降。 （ ） 17、容易便秘。 （ ） 18、不易入睡。 （ ）

10. 说说睡眠 • *睡眠恢复体力。 • *睡眠提高记忆力。 • *睡眠防病。 • *睡眠影响性格。 • *睡眠的环境。 • *睡前的饮食。

11. 睡眠质量测试： 请你回答下列测试题，看一看你的睡眠是不是足够： 1、是否在白天经常感到疲倦？是 否 2、是否因走神而几乎出事故？是 否 3、是否早起有困难？是 否 4、是否需要闹钟叫你起床？是 否 5、是否会在看书或看电视时打瞌睡？是 否 6、是否在周末睡得晚？是 否 7、是否梦又多又杂乱？是 否

12. 怎样克服失眠？ 1、注意日常生活 *最好在同一时间上床睡觉，在床上不要看书，听CD等。 *营造优质的睡眠环境，关灯，避免太热或太冷。 *睡前避免观看紧张刺激恐怖的电视、电影。 *最好等疲倦了再进房间睡觉。

13. 2、饮食方面 *龙眼百合茶：龙眼肉加上百合泡茶，中午过后饮用，可以起到镇定神经的作用。 *多吃含钙质丰富的食物有助于睡眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等。 *睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠，可以搭配饼干、面包等之类的甜点。 *下午之后适量运动。

14. 大脑害怕哪些习惯 1、懒散懈怠。 2、胡思乱想。 3、简单划一。 4、带病用脑。 5、睡眠不足。 6、经常使用手机。 7、沉迷电脑游戏。