suo avanje s ljutnjom radionica n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
Suočavanje s ljutnjom radionica PowerPoint Presentation
Download Presentation
Suočavanje s ljutnjom radionica

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 35

Suočavanje s ljutnjom radionica - PowerPoint PPT Presentation


  • 119 Views
  • Uploaded on

Suočavanje s ljutnjom radionica. Ksenija Petrović-Ljubotina,dipl. uč. Osjećate li se ponekad. ...tjeskobno bezvrijedno neprijateljski zločesto osvetoljubivo ogorčeno neprilagođeno žrtvom sarkastično frustrirano

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Suočavanje s ljutnjom radionica' - alexa


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
suo avanje s ljutnjom radionica

Suočavanje s ljutnjom radionica

Ksenija Petrović-Ljubotina,dipl. uč.

osje ate li se ponekad
Osjećate li se ponekad...

...tjeskobno bezvrijedno

neprijateljski zločesto osvetoljubivo ogorčeno

neprilagođeno žrtvom

sarkastično frustrirano

destruktivno

slide3
Često se iza navedenih negativnih čuvstava krije ljutnja.
  • Na koga se ljutimo?

…na sebe, na partnera, na kolegu s posla,

na ravnatelja, na djecu, na muškarce,

na žene, na sve ljude, na ...

  • Ljute nas situacije, stvari...i još mnogo toga...
to je ljutnja
Što je ljutnja?
  • Ljutnja je jak osjećaj nezadovoljstva

pomiješan s potrebom da se uzvrati.

ljutnja je
Ljutnja je…
  • normalna emocija.
  • Sama po sebi,

ljutnja nije ni dobra ni loša.

  • Izražavanje ljutnje može biti zdravo,

ali gubitak kontrole nije.

slide6
Ljutnja nam pomaže prepoznati vlastite potrebe i želje.
  • Ljutnja je snažna, i treba ju koristiti oprezno.
  • Upravljanje ljutnjom može postati neograničen izvor naše osobne snage.
ciljevi radionice
Ciljevi radionice
  • doživjeti ljutnju
  • definirati ljutnju
  • utvrditi tjelesne simptome ljutnje
  • utvrditi koje situacije izazivaju ljutnju
  • poučiti učenike kako kontrolirati ljutnju.
fizi ki znakovi ljutnje
Fizički znakovi ljutnje
  • ubrzan rad srca
  • nadiranje krvi u glavu
  • napetost mišića
  • vrućina
  • znojenje dlanova
  • kratkoća daha
situacije koje izazivaju ljutnju
Situacije koje izazivaju ljutnju
  • Zadirkivanje
  • Ljubomora
  • Osobne uvrede
  • Uvrede upućene prijateljima ili obitelji
  • Kada treba predugo čekati
  • Kada netko razbije nešto moje
  • Kada netko uzme nešto moje bez pitanja
  • Kada govore o meni, šire glasine
neu inkovito upravljanje ljutnjom
Neučinkovito upravljanje ljutnjom

Neki ljudi...

  • ... postaju neodlučni ipasivnikad osjete vlastitu ili tuđu ljutnju.
  • ...agresivno“izbacuju” ljutnju iz sebe (acting out).
  • ...koriste sredstvaovisnostida izbjegnu vlastite osjećaje.
neu inkovito upravljanje ljutnjom1
Neučinkovito upravljanje ljutnjom

Neki ljudi...

  • ...povlače se u sebe i postaju depresivni.
  • ... pomoću vlastite ljutnje manipuliraju

drugima. (pasivno – agresivni).

u inkovito upravljanje ljutnjom
Učinkovito upravljanje ljutnjom
  • Ispoljiti ljutnju na asertivni, neagresivni način poštujući sebe i druge.
  • Ljutnja se može potisnuti, preusmjeriti i pretvoriti u pozitivne oblike ponašanja.
  • Možemo se smiriti iznutra. preusmeravajući misli na nešto pozitivno, ublažavajući fiziološki odgovor na ljutnju.
u inkovito upravljanje ljutnjom1
Učinkovito upravljanje ljutnjom
  • Tehnikama opuštanja smanjujemo osjećaj ljutnje. (tehnike disanja,yoga, meditacije,“vođene fantazije”.
  • Tehnikama kognitivnog restrukturiranja mijenjamo iracionalne stavove i negativna bazična uvjerenja.
suo avanje s ljutnjom svrha radionice
Suočavanje s ljutnjomsvrha radionice
  • Poučiti učenike prepoznavanju ljutnje i situacija koje ju izazivaju,

te naučiti tehnike

samokontrole.

razlozi za kontrolu ljutnje
Razlozi za kontrolu ljutnje
  • Obično je lakše dobiti

što želiš ako zadržiš ljutnju

pod kontrolom.

  • Dozvoliti da ljutnja izmakne

kontroli može značiti

pojačavanje sukoba.

to radite kad ste ljuti
Što radite kad ste ljuti?
  • Gunđam, vičem, vrijeđam
  • Ne pričam ni sa kime
  • Zadržim osjećaj za sebe
  • Uzvratim, lupam i udaram
  • Bacam i lomim stvari
tehnike kontrole ljutnje
Tehnike kontrole ljutnje
  • Upozoravajuće svjetlo
  • Brojenje do deset
  • Unutrašnji govor
  • Razmisli opet
upozoravaju e svjetlo vje ba 1
Upozoravajuće svjetlovježba 1
  • Zamisliti svjetlo u glavi
  • Svjetlo se pali i gasi, poručuje

“Uspori i razmisli”

  • Provjeri svjetlo kada se nađeš

u situaciji koja te ljuti

brojenje do deset vje ba 2
Brojenje do desetvježba 2
  • Duboko udahni i počni polako brojati u sebi
  • Slušaj drugu osobu dok brojiš. Ta osoba ne smije otkriti da brojiš
  • Gledaj osobu u oči

Jedan glumi roditelja, drugi učitelja.Roditelj učitelju upućuje neopravdanu primjedbu na njegov rad. Učitelj duboko diše i broji do 10.

unutra nji govor vje ba 3
Unutrašnji govorvježba 3
  • Ne moram dozvoliti da me to izazove
  • Ne moram se svađati oko toga
  • Ja to mogu svladati
  • Mogu ostati miran/na
  • Uživam osjećati se mirno i pod kontrolom
unutra nji govor
Unutrašnji govor

Ostajemo mirni pomoću uputa koje dajemo sami sebi ili si govorimo da se ne ljutimo. Recite sami sebi da ste ljuti i bit ćete. Recite da imate kontrolu i velika je vjerojatnost da ćete se tako osjećati i ponašati.

Prijedlozi izjava koje možemo uputiti sami sebi kad smo ljuti.

razmisli opet vje ba 4
Razmisli opetvježba 4
  • Način na koji gledamo na situacije može nam pomoći u zadržavanju kontrole.
  • Vika i udaranje može se činiti dobrim samo u prvi trenutak.
  • Promijenimo li naš pogled na situaciju, može se promijeniti i naša reakcija na nju.
razmisli opet
Razmisli opet

1.

U autobusu ste i morate na razgovor za posao ili neko drugo mjesto na koje ne smijete zakasniti. Autobus se zaglavio u prometu i ne miče se 15 minuta.

razmisli opet1
Razmisli opet
  • Sagledajte situaciju ponovo:

- Je li ovo prijetnja ili napad?

- Postoje li razlozi za ove okolnosti koje nemaju veze sa mnom?

- Hoće li mi ljutnja pomoći da postignem cilj?

- Kome se treba više diviti – osobi koja se doima mirnom i staloženom ili onoj koja viče i udara?

razmisli opet situacije
Razmisli opet(situacije)
  • Raspakirali ste uređaj koji ste upravo kupili, uključili ga i otkrili da ne radi.
  • Prodavač vas nametljivo prati od trenutka kad ste ušli u trgovinu.
  • Imali ste grozan, pretrpan dan, a član obitelji (partner, djeca) se počeo žaliti kako ste zaboravili učiniti nešto što ste se dogovorili.
razmisli opet situacije1
Razmisli opet(situacije)
  • Dogovorili ste se s osobom koja kasni.
  • Posudili ste nekome važnu knjigu ili alat, a on vam nije vratio.
  • Majstor vam je previše zaračunao učinjenu uslugu.
  • Vaš auto je stao u prometnoj gužvi, a vozač iza vas neprekidno trubi.
tehnike kontrole ljutnje vje ba 4
Tehnike kontrole ljutnjevježba 4

Rad u grupama:

vježbanje situacija koje provociraju ljutnju koristeći neku od danas navedenih tehnika.

tehnike kontrole ljutnje1
Tehnike kontrole ljutnje
  • Upozoravajuće svjetlo
  • Brojenje do deset
  • Unutrašnji govor
  • Razmisli opet
slide30
Prisjetite se situacije koja vas je naljutila ovaj tjedan i procijenite koliko je ljutnja bila snažna:

niska srednja visoka

slide31
Prisjetite se situacije u kojima je netko u vašoj blizini bio ljut. Kako se ponašao?
  • Prepoznajte znakove ljutnje kod te osobe.
  • Kakva je vaša reakcija?
prepoznavanje ljutnje kod drugih vje ba 5
Prepoznavanje ljutnje kod drugihvježba 5
  • Nekad je teško prepoznati vlastite emocije. Što je tek s prepoznavanjem emocija kod drugih ljudi s kojima smo u kontaktu?
  • Zašto je važno znati točno prepoznati osim svojih i tuđe emocije i prilagoditi svoje reakcije?
dnevnik ljutnje vje ba za 7 razred
Dnevnik ljutnjevježba za 7. razred

Datum: Situacija1:

1.Opis situacije

2.Uključene osobe

3.Zašto sam bio ljut/a?

4.Što sam osjećao/la?

5.Što sam rekao/la ili učinila?

zaklju imo
Zaključimo
  • Osjećaj ljutnje je normalna reakcija na prijeteću situaciju.
  • Mnoge situacije mogu izazvati ljutnju kod ljudi.
  • Ljutnja ima prepoznatljive fizičke simptome.
  • Dozvoliti da ljutnja izmakne kontroli može značiti pojačavanje sukoba.
  • Postoje tehnike koje pomažu kontrolirati ljutnju.