Kursmoduler trenerstigen NSF

1. Kursmoduler trenerstigen NSF Trinn 1 Pistol, Rifle, Viltmål og Lerdue Varighet:16 timer fordelt på 4 timer teori og 12 timer praksis Målgruppe: Kurset er beregnet på foreldre, ungdommer, ledere og aktive som ønsker å arbeide som instruktører i klubben. Nivå: Grunnleggende. Ingen krav til forkunnskaper. Gjennomføring: 4 moduler som gjennomføres som helgekurs eller splittes opp og gjennomføres over flere kvelder. Eksamen: Ingen. Løpende vurdering under hele kurset av deltakernes engasjement og evne til å organisere aktivitet. Arrangør: Klubb eller særkrets Litteratur: Kurshefter trinn 1. Instruktør: Godkjent Trinn 2 (ny trenerstige gjeldende fra 2004 eller Trener 1 (gamle trenerstigen).

2. Moduloversikt T1 Pistol Modul 1.0: Reglement, våpen og vedlikehold • Ca 2 timer • Teoretisk undervisning • Temaer: • Historikk og organisering • Sikkerhet og praktisk behandling av våpen • Våpentyper, øvelsesprogram og klasseinndeling • Utstyr for pistolskyting • Vedlikehold Modul 2.0 Skytetekniske elementer • Ca 9 timer • Praktisk undervisning • Temaer: • Sittende skytestilling med støtte • Pust, sikting og avtrekk • Stående skytestilling Modul 3.0 Trenerrollen • Ca 4 timer • Teoretisk og praktisk undervisning • Temaer: • Trenerrollen og treningsledelse • Instruksjonstips Modul 4.0 Oppvarming og uttøyning • Ca 1 timer • Praktisk undervisning • Temaer: • Oppvarmings- og tøyningsøvelser

3. Moduloversikt T1 Rifle Modul 1.0: Reglement, våpen og vedlikehold • Ca 2 timer • Teoretisk undervisning • Temaer: • Historikk og organisering • Sikkerhet og praktisk behandling av våpen • Våpentyper, øvelsesprogram og klasseinndeling • Utstyr for rifleskyting • Vedlikehold Modul 2.0 Skytetekniske elementer • Ca 9 timer • Praktisk undervisning • Temaer: • Sittende skytestilling med støtte • Pust, sikting og avtrekk • Liggende skytestilling med støtte • Hovedprinsipp i skytestilling uten støtte Modul 3.0 Trenerrollen • Ca 4 timer • Teoretisk og praktisk undervisning • Temaer: • Trenerrollen og treningsledelse • Instruksjonstips Modul 4.0 Oppvarming og uttøyning • Ca 1 timer • Praktisk undervisning • Temaer: • Oppvarmings- og tøyningsøvelser

4. Kursmoduler trenerstigen NSF Trinn 2 Pistol, Rifle, Viltmål og Lerdue Varighet: 32 timer fordelt på 12 timer teori og 20 timer praksis Målgruppe: Kurset er beregnet på instruktører og skyttere som har gjennomført Trinn 1 og som ønsker å utvikle seg som trenere på klubbnivå. Deltakerne bør være minimum 18 år. Gjennomføring: 4 moduler som gjennomføres i løpet av to helger, eller oppdelt over 5-6 dager. Deler av kurset kan også gjennomføres som selvstudium. Eksamen: Praksisrapport. I tillegg blir det løpende vurdering under hele kurset av deltakernes engasjement, og evne til å organisere og skape aktivitet. Arrangør: Klubb eller særkrets Litteratur: Kurshefter trinn 2. Instruktør: Godkjent Trinn 2 (ny trenerstige gjeldende fra 2004 eller Trener 1 (gamle trenerstigen).

5. Moduloversikt T2 Pistol Modul 1.0: Treningsmetoder for skyttere • Ca 6 timer • Teoretisk og praktisk undervisning • Temaer: • Teknisk trening • Bevegelighetstrening • Balansetrening • Utholdenhetstrening • Mental trening • Styrke/skadeforebyggende trening • Taktikk Modul 2.0 Trenerrollen og ungdomsidrett • Ca 4 timer • Teoretisk undervisning • Temaer: • Trenerrollen og ungdomsidrett Modul 3.0 Skytetekniske elementer • Ca 14 timer • Praktisk undervisning • Temaer: • Presisjon – generell teknisk trening • Presisjon – luftpistol • Finpistol – duell • Standardpistol Modul 4.0 Planlegging og gjennomføring av treningsøkt • Ca 8 timer • Teoretisk og praktisk undervisning • Temaer: • Oppbygging av treningsøkt • Planlegging av tr. økt • Gjennomføring av treningsøkt • Evaluering

6. Moduloversikt T2 Rifle Modul 1.0: Treningsmetoder for skyttere • Ca 6 timer • Teoretisk og praktisk undervisning • Temaer: • Teknisk trening • Bevegelighetstrening • Balansetrening • Utholdenhetstrening • Mental trening • Styrke/skadeforebyggende trening • Taktikk Modul 2.0 Trenerrollen og ungdomsidrett • Ca 4 timer • Teoretisk undervisning • Temaer: • Trenerrollen og ungdomsidrett Modul 3.0 Skytetekniske elementer • Ca 14 timer • Praktisk undervisning • Temaer: • Skytestillinger – stående, knestående og liggende • Hovedprinsipp i oppbygging av indre og ytre skytestilling • Praktisk instruksjon og coaching på teknikk Modul 4.0 Planlegging og gjennomføring av treningsøkt • Ca 8 timer • Teoretisk og praktisk undervisning • Temaer: • Oppbygging av treningsøkt • Planlegging av tr. økt • Gjennomføring av treningsøkt • Evaluering

7. Kursmoduler trenerstigen NSF Trinn 3 Pistol og Rifle Varighet: 60 timer Målgruppe: Kurset er beregnet på trenere som har gjennomført Trinn 1 og Trinn 2. Kurset tar sikte på å utdanne trenere på kretsnivå. Her er det utøveren som er i sentrum, og det er fokus på utvikling for å nå mål. Gjennomføring: 3 helgesamlinger gjennomføres i løpet av 1 år. I tillegg leveres en skriftlig rapport/selvstudie som inneholder planlegging og gjennomføring av treningsvirksomhet og vurdering Av egen trenervirksomhet. Eksamen: 2 timers eksamen og selvstudium. I tillegg blir det vurdering av egenferdighet og formidling under kurset. Arrangør: Norges Skytterforbund Litteratur: Kurshefter trinn 3, Treningslære med arbeidshefte, Mental trening i Skyting, Buk og ryggtrening Instruktør: Godkjent Trinn 3 (ny trenerstige gjeldende fra 2004 eller Trener 2 (gamle trenerstigen). Autorisasjon: Man må delta på minst 80% av kurstiden (d.v.s. deltatt på alle modulene, men det godkjennes noe fravær fra den enkelte modul, kurslærer vurderer dette). Bestått teorieksamen. Gjennomført og bestått selvstudiet med praksisperiode 1 år etter kurset.

8. Moduloversikt T3 Modul 1.0: Treningslære, • Ca 24 timer (+ 2 timer eksamen) • Teoretisk undervisning Temaer: • Utholdenhetstrening • Styrketrening • Bevegelighetstrening • Balansetrening • Mental trening • Kosthold • Doping • Skader og skadeforebygging Modul 2.0 Skyteteknikk • Ca 16 timer • Praktisk undervisning Temaer: • Luftrifle - skyting, inntrening av skytestillingen, øvelsesutvalg for luftskyttere • Miniatyrskyting 50 meter, inntrening av skytestillingen, øvelsesutvalg for teknikktrening miniatyr (3 stillinger) • Testing av ammunisjon Kunnskaper om våpen og ammunisjon. • Ulike treningsformer: • Trening med skytesimulator (luft/min) • Tørrtrening • Taktisk trening, skyting under vanskelige ytre forhold (vind) Modul 3.0 Trenerrollen • Ca 8 timer • Teoretisk undervisning Temaer; • Coaching på trening, i konkurranser, og generelt i forhold til det å være idrettsutøver • Utøversamtalen • Motivasjonsforhold • Trenerens rolle som formidler • Individualisering • Årsaker til suksess Modul 4.0 Treningsplanlegging • Ca 10 timer • Teoretisk og praktisk undervisning Temaer; • Treningsprinsipper • Øktplan, ukeplan, periodeplan • Tester • Arbeidskravsanalyse • Kapasitetsanalyse • Målsetninger • Utarbeiding av treningsplan (langsiktig, periode og årsplan) • Gjennomføring av treningsplanen • Justering

9. Moduloversikt T3 Modul 1.0: Treningslære, • Ca 24 timer (+ 2 timer eksamen) • Teoretisk undervisning Temaer: • Utholdenhetstrening • Styrketrening • Bevegelighetstrening • Balansetrening • Mental trening • Kosthold • Doping • Skader og skadeforebygging Modul 2.0 Skyteteknikk • Ca 16 timer • Praktisk undervisning Temaer: • Holdetrening • Holdepyramide • Spesifikk fysisk stabilitet • Bulgarsk holdetrening • Fokustrening • Begrenset siktetid • Springskyting • Pistolstafett • Siktebilde • Trening av symmetriforhold • Parallelle sikter • Prioritet • Avlevering • Håndleddskontroll • Fingerkontroll • Korntrekk • Etterholding • Tidlig etterholding • Analyse • Grenspesifikke treningsmetoder • Luftpistol, fripistol, standardpistol, finpistol, grovpistol, silhuettpistol, hurtigpistol Modul 3.0 Trenerrollen • Ca 8 timer • Teoretisk undervisning Temaer; • Coaching på trening, i konkurranser, og generelt i forhold til det å være idrettsutøver • Utøversamtalen • Motivasjonsforhold • Trenerens rolle som formidler • Individualisering • Årsaker til suksess Modul 4.0 Treningsplanlegging • Ca 10 timer • Teoretisk og praktisk undervisning Temaer; • Treningsprinsipper • Øktplan, ukeplan, periodeplan • Tester • Arbeidskravsanalyse • Kapasitetsanalyse • Målsetninger • Utarbeiding av treningsplan (langsiktig, periode og årsplan) • Gjennomføring av treningsplanen • Justering

10. Kursmoduler trenerstigen NSF Trinn 4 Pistol og Rifle Varighet: 120 timer Målgruppe: Kurset er beregnet på trenere som har gjennomført Trinn 1, 2 og 3. Kurset tar sikte på å utdanne trenere på landslagsnivå. Her er det trenerens rolle og ansvar som leder som er i fokus. Opptak: På dette nivået vil aktuelle deltakere få tilbud om å delta i utdanningen. Gjennomføring: 4 helgesamlinger (?) gjennomføres i løpet av 1 år. Det legges opp til selvstudium og arbeidsoppgaver mellom hver samling. Eksamen: Fordypningsoppgave Arrangør: Norges Skytterforbund Litteratur: ? Instruktør: Godkjent Trinn 4 (ny trenerstige gjeldende fra 2004 eller Trener 3 (gamle trenerstigen).

11. Moduloversikt T4 Modul 1.0: Teori • Nasjonale og internasjonale organisasjoner • Trener- / lederrollen på nasjonalt og internasjonalt nivå. • Utvikling av treningskultur • Formidling og kommunikasjon • håndtere media på en positiv og sikker måte. • Planlegge, analysere og vurdere NSFs aktiviteter på et høyt nivå. • Spesialisering • Alder og sensible faser. • Trender internasjonalt for den enkelte gren. • Klubbplanlegging : • Starte opp med nye aktiviteter • Bygge opp en klubb mot elitenivå, støtteapparat. Modul 2.0 Skyteteknikk Modul 3.0 Praksis • Trening av eliteskyttere. • Kapasitetsanalyse, målstyring, resultatmåling, evaluering. • Kunne avgrense og fordype seg innenfor et problem innen den spesielle grenen. • Det skal gis rettledning i ledelse/gjennomføring av treningen. Modul 4.0 Fordypningsoppgave Fordypningsoppgaven samordnes med praksisdelen og skal inneholde en eller annen side ved trenerfunksjonen. Det gis veiledning og oppfølging i oppgaven som er avgrenset til en eller flere av de faktorene som påvirker prestasjonsevnen i idretten. Fordypningsoppgaven skal inneholde følgende kapitler: - Sammendrag- Innledning- Teori/problemområde- Problemstilling- Metode- Resultater- Diskusjon- Konklusjon- Litteraturhenvisning