الكلف

1. جلاعلاو صيخشتلا :فلكلا January 8th, 2024 ؟فلكلا ليلحتب دلجلا ءابطأ مو كتبقرو كهجو صحف قيرط نع نايحلأا نم ريثك يف فلكلا ليلحت ةيدلجلا ضارملأا بيبطل نكمي بثك نع. قي فيك راظنم وأ دوو ءوض لثم اًنيعم اًزاهج ةيدلجلا ضارملأا بيبط مدختسي دق ،ةبيرق ةرظن ءاقللإ لأا بيبط تاودلأا هذه دعاست ،كترشب )قلغأ وأ( عض .دلجلا ىلع كب صاخلا ةيدلجلا ضارم قدصي لا لكشب ةديفم تامولعملا هذه .كترشب تاقبط يف اًضومغ رثكلأا نوللا قمع ىدم كاردإ فلكلا جلاعل. ضارملأا بيبط موقي دق ،كلذ بنجتل .ىرخأ ةيدلج ةلاح ةباثمب فلكلا ودبي دق نايحلأا ضعب يف ةلازإ نمضتت يتلاو ،دلجلا نم ةعزخ ءارجإب ةيدلجلا بيبط عيطتسي .دلجلا نم ةريغص ةعطق جلاعي فيك .كتدايعل كترايز ءانثأ يروفو نمآ لكشب دلجلا نم ةعزخ ءارجإ ةيدلجلا ضارملأا ؟فلكلا دلجلا ءابطأ يف ،ةيبط ةفصو وأ لمحلا لثم ،ام ببسم ببستي امدنع ةداع اذه ثدحيو .هدرفمب فلكلا يفتخي دق فلكلا حبصي نأ نكمي ،ةيبطلا ةفصولا لوانت نع نيفقو حضاو ريغ. تت وأ كلفط نيلمحت امدنع .فلكلا روهظ ضايرلاب فلكلا جلاعنع ديزملا ةفرعمل انعقوم ةرايزب مق يذؤي نأ نكمي لا فلكلا نأ نيح يف .ةايحلا ىدم ىتح وأ ،ةليوط ةرتفل فلكلا رمتسي نأ نكمي امك اذإ .هجلاع ىلإ صاخشلأا نم ديدعلا جاتحي نأ رربملا نمف ،كمسج ،فلكلا جلاع ىلإ ةجاحب تنك ربتعي لا فلكلا جلاع نلأ اًرظن .جلاعلا ةفلكت لوح تامولعملا ضعب ىلع لوصحلا نم دكأتف ةفلكتلا اولمحتي نل نينماضلا مظعم نإف ،ةيبطلا ةيحانلا نم اًيرورض.

2. ةيجلاع ةطخ عضوب كب صاخلا ةيدلجلا ضا فلكلا لوخد قمع ىدمو ،كترشب رابتعلاا نيعب ذخأتس كتطخ نأ ينعي اذه .كتاجايتحلا ةصصخم رتوتلاو ،لمحلا عنم بوبح لوانتو ،راهنلا ءوض .كيدل نوكت دق فلكلل تاببسم يأو ،كترشب ىلإ فلكلا روهظ ىلإ يدؤي نأ نكمي. رملأا بيبط موقيسف ،فلكلا جلاع ترتخا اذإ يه جلاعلا فادهأ: . كمسج اهعنصي يتلا ناوللأا ةيمك نم للق يعيبطلا كنول ىلإ اهديعيو ،كترشب نول دحوي ،عقاولا يف. يلي ام نايحلأا نم ريثك يف جلاعلا ةطخ نمضتت ،فادهلأا هذه قيقحتل: دوجوملا فلكلا بجحي دق امم ،ًلاظ رثكأ ةرشبلا لعجي راهنلا ءوض :سمشلا ةعشأ نم ةيامحلا ةديدج تاحلاصإ ببسيو. نم ريثك يف كلذ نمضتي .سمشلا نم كترشب ةيامح ةيفيكب ةيدلجلا ضارملأا بيبط كر عساو سمشلا يقاو قيبطتو ،ءافخإ نع ثحبلاو ،جراخلاب كدوجو ءانثأ ةعساو ةعبق ءادترا نايحلأا قاطنلا )SPF 30 ىلعأ وأ( مويلا رادم ىلع. بخيس يقاو مادختسا نايحلأا نم ريثك يف د ىلع يوتحي يذلا سمشلا: لجلا ءابطأ حرتقي ،فلكلا نم نوناعي نيذلا ىضرملل ةبسنلاب كنزلا ديسكأ مويناتيتلا ديسكأ يناث ديدحلا ديسكأ ةدوعلا نم هعنمو فلكلا ءافخإ يف دعاسي نأ سمشلا دض نيمأتلل نكمي ،كترشب ىلع ءاضيب ةقبط كرتي هنلأ سمشلا يقاو مادختسا بنجت ىلإ بذجنم كنأ ضارتفا ىلع صاخلا ةيدلجلا ضارملأا بيبط يصوي دق :ةمظنلأاو ةيودلأا .نولم يسمش يقاو مادختسا يف ركف جلاع ىلع ىضرملا مظعم لصحي .كترشب يف دئازلا نوللا نم للقت نأ نكمي ةيبط ةفصوب كب هنوقبطي يبط لزنملا يف مهترشب ىلع . يلي امم لقلأا ىلع دحاوب كب صاخلا ةيدلجلا ضارملأا بيبط يصوي دق: نونيكورديهلا:

3. نونيكورديهلا رفوتي لا .ةرشبلا ةيوست لواحيو دلجلا ىلع هقيبطت متي .فلكلل يجذومن جلاع اذه لولحم نودب اهؤارش كنكمي يتلا تاجتنملا يف اًيلاح. : يتسوكيتروكو نيونيتيرت فيطل ديور ةرشبلا حيتفت ىلإ عقاولا يف يدؤي دق امم ،ففخمو ديونيتير ىلع جيزملا اذه يوتحي. يثلاثلا جيزملا ميرك: ،جيهتلا ليلقتل ديوريتسوكيتروكو ،)ديونيتير( نيونيتيرت ةرشبلا نول ديحوتل نونيوكورديهو. – ةيودأ ةثلاث ىلع ميركلا اذه يوتحي ىرخأ ةيودأ: ،كيليزلأا ضمح لثم كترشب ىلع اًفطل رثكأ ءاودب كب صاخلا ةيدلجلا ضارم لإ ضمح وأ ،كيجوكلا ضمح وأ - كيبروكسأ لأا بيبط يصوي دق . حيحص لكشب ءيش لك قيبطت مهملا نم ،فلكلا ءافخلإ ليمجتلا تارضحتسم مادختسا ءانثأ دلجلا ءابطأ هحرتقي يذلا بلطلا وه اذهو .جئاتنلا لضفأ ىلع لوصحلل: فلكلا ءاود سمشلا نم يقاو ميرك ليمجتلا تارضحتسم هيومت ةيدلجلا ضارملأا بيبط حرتقي دق كلذل ،جلاعلا نم جئاتن ىلع لوصحلل اًرامثتسا رملأا بلطتي كيدل فلكلا يفتخي ىتح ةعنقملا ليمجتلا تارضحتسم مادختسا. بط كل مدقي نأ نكميف ،لبق نم ةعنقملا ليمجتلا تارضحتسم تمدختسا دق نكت مل اذإ ضارملأا بي نوكي دق ،كب ةصاخلا جلاعلا ةطخ عابتا دنع ىتح .ةمظتنم جئاتن ىلع لوصحلل اًقرط ةيدلجلا رملأا ،ةلكشملا هذه ىلع نوصصختملا زكر دقو .لعفلاب فلكلا نوري دارفلأا ضعب .اًبعص فلكلا جلاعلا يف مدقتلا ضعب قيقحت ىلإ ىدأ يذلا. ةبحاصملا رصانعلا نم لقلأا ىلع اًدحاو ةيدلجلا ضا كب ةصاخلا جلاعلا ةطخل: رملأا بيبط فيضي دق ،كجئاتن ىلع لمعلل ةداملا طيرش: