Download
1 / 15
E N D
Школа здоровьяПоликлиника №4 Сахарный диабет
Диабет – это не повод забыть сладкий вкус жизни!
Тема №3 Физическая активность
Начнем наш урок с веселой Мульт-зарядкой!!!
Зачем нужны нагрузки при сахарном диабете? Физическая активность позволяет активизировать физиологические механизмы в человеческом организме и тем самым добиться следующих результатов: • Понизить содержание глюкозы в крови. Установлено, что при нагрузках работающие мышцы могут поглощать в 20 раз больше глюкозы. • Улучшить использование инсулина. • Сбросить лишние килограммы и нормализовать обменные процессы в организме. Помимо этого, физическая активность способствует предотвращению других серьезных болезней, например, инфаркта миокарда или инсульта, снижению артериального давления. Однако в некоторых случаях физические нагрузки провоцирует повышение уровня сахара в крови либо его резкое снижение.
Различные виды физических нагрузок могут быть очень эффективным средством борьбы с недугом. Это утверждение справедливо и для диабетиков. Движение помогает контролировать сахарный диабет. Для этого необходимо лишь следовать трем правилам: • придерживаться диеты; • принимать лекарственные препараты по назначению врача; • вести активный образ жизни. Физическая активность при сахарном диабете первого и второго типов очень важна, но особенно действенными физические нагрузки являются при диабете второго типа. При легкой форме этого заболевания начальное лечение заключается в диетотерапии и умеренных физических нагрузках. Такое сочетание позволяет компенсировать заболевание и снизить риск развития осложнений.
Вред физических нагрузок при сахарном диабете Спортивные упражнения и прочие разновидности физической активности противопоказаны диабетикам в следующих случаях: • если у диабетика выявлены осложнения, при которых определенные виды физической активности противопоказаны (например, диабетическое поражение глаз является препятствием для занятий силовыми видами спорта, поскольку они вызывают повышение давления в сосудах); • если у больного слишком высокий уровень сахара в крови. Зачастую физические нагрузки являются фактором, провоцирующим гипогликемию. Как правило, это состояние возникает в тех случаях, если больной принимает инсулин или специальные лекарственные препараты. Гипогликемия часто становится причиной плохого самочувствия человека, обмороков. Чтобы обезопасит себя, больной, выбирая вид физических нагрузок, должен проконсультироваться с лечащим врачом, а во время занятий – держать под рукой лекарство или «перекус». Кроме того, после завершения физических нагрузок необходимо измерять уровень глюкозы в крови.
Зачастую физические нагрузки являются фактором, провоцирующим гипогликемию. Как правило, это состояние возникает в тех случаях, если больной принимает инсулин или специальные лекарственные препараты. Гипогликемия часто становится причиной плохого самочувствия человека, обмороков. Чтобы обезопасит себя, больной, выбирая вид физических нагрузок, должен проконсультироваться с лечащим врачом, а во время занятий – держать под рукой лекарство или «перекус». Кроме того, после завершения физических нагрузок необходимо измерять уровень глюкозы в крови.
Виды физической активности, полезные для диабетиков При сахарном диабете показаны следующие нагрузки: • Аэробные упражнения. Они задействуют крупные мышцы, заставляют сердце биться сильнее, убыстряют дыхание. Заниматься необходимо не менее 5 раз в неделю, по 30 минут в день. • Упражнения на растяжку. Этот вид активности позволяет не только делать тело более гибким, но и снимать болезненность мышц после занятий прочими видами упражнений. • Силовые нагрузки. Занятия на тренажерах или с гантелями помогают организму человека контролировать количество сахара в крови. К тому же, занимаясь несколько раз в неделю, можно сжигать избыточные калории, укреплять мышцы и кости, улучшать координацию движений. • Прочие разновидности физической активности. Больным сахарным диабетом, а также всем здоровым людям специалисты советуют чаще вставать с рабочего места, отдавать предпочтение лестнице, а не лифту, по пути домой проходить хотя бы несколько остановок пешком, прогуливать по парку или по лесу в выходные. Такая повседневная активность помогает сохранять контроль над недугом. Люди с диагнозом сахарный диабет могут найти себя в большом количестве различных видов спорта – заниматься теннисом, бадминтоном, плаванием, волейболом, пешим туризмом, велоспортом. Словом, можно и нужно найти подходящее спортивное увлечение. Это поможет не только контролировать заболевание, но и улучшить качество жизни.
Что делать для профилактики осложнений диабета? • Главное условие- уровень сахара в крови должен быть в пределах нормы! • Соблюдать диету, проводите самоконтроль, ведите дневник самоконтроля и добейтесь нормогликемии, ведите активный образ жизни, постоянно совершенствуйте свои знания о навыках жизни с диабетом, • Регулярно посещайте врача-эндокринолога и соблюдайте его рекомендации.
При каждом посещении Вашего врача он должен • Проверить у вас кровяное давление, • Осмотреть у вас ноги, • Проверить ваш вес, • Проверить ваш дневник самоконтроля с показателями уровня глюкозы в крови и моче, • Дать рекомендации по лекарственной терапии и диете.
Регулярно проходить следующие виды обследования: 4 раза в год обязательно: • Сдать анализ на определение гликозилированного гемоглобина, • Сдайте анализ мочи и крови для раннего и своевременного выявления проблем с почками. 1 раз год обязательно: • сдать анализ на определение холестерина в крови, • Сдать анализ на определение триглицеридов, • Пройти стоматологическое обследование для проверки зубов и дёсен. • Сделать расширенное обследование глаз, • Сделать флюорографию. • Спросите вашего врача об этих и других тестах, которые могут вам потребоваться. Спросите и узнайте, что означают ваши результаты. • Пройдите профосмотр у врачей :кардиолога, нефролога,невропатолога, офтальмолога, сосудистого хирурга.
1 раз год обязательно: • сдать анализ на определение холестерина в крови, • Сдать анализ на определение триглицеридов, • Пройти стоматологическое обследование для проверки зубов и дёсен. • Сделать расширенное обследование глаз, • Сделать флюорографию. • Спросите вашего врача об этих и других тестах, которые могут вам потребоваться. Спросите и узнайте, что означают ваши результаты. • Пройдите профосмотр у врачей :кардиолога, нефролога,невропатолога, офтальмолога, сосудистого хирурга.
