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CORRIDAS DE MEIO FUNDO E FUNDO

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CORRIDAS DE MEIO FUNDO E FUNDO - PowerPoint PPT Presentation


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CORRIDAS DE MEIO FUNDO E FUNDO. Prof°. Ms. Lissandro Moisés Dorst. Corridas de Meio Fundo. As provas são: 800 m 1.500 m 3.000 m com obstáculos Técnica e capacidade de recuperação são fôlego são itens indispensáveis ao bom corredor. Corridas de Meio Fundo.

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Presentation Transcript
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CORRIDAS DE MEIO FUNDO E FUNDO

Prof°. Ms. Lissandro Moisés Dorst

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Corridas de Meio Fundo

  • As provas são:
    • 800 m
    • 1.500 m
    • 3.000 m com obstáculos
          • Técnica e capacidade de recuperação são fôlego são itens indispensáveis ao bom corredor.
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Corridas de Meio Fundo

  • A técnica consiste em induzir-lhe uma espécie de auto-dosagem de energia, já que o seu objetivo imediato não é a velocidade total e contínua e sim a média que ele deve manter durante um percurso longo.
  • A noção de andamento ou ritmo da passada deve ser uma das grandes preocupações dos atletas que se dedicam a provas de média e longa distâncias e igualmente as noções de regularidade e economia.
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Corridas de Meio Fundo - Passada

  • Passada longa, contato com o solo é feito pelo terço anterior dos pés;
  • A amplitude da passada é menor que a do atleta de velocidade em função da menor elevação dos joelhos;
  • Os movimentos dos membros superiores também é menor, os quais devem ser mantidos relaxados e perfeitamente sincronizados com a passada.
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Corridas de Fundo

  • As provas de fundo tem a seguinte classificação:
    • 1- quanto a organização - Não balizadas
    • 2- quanto ao desenvolvimento - rasas
    • 3- quanto ao esforço fisiológico - resistência aeróbica ou geral
    • 4- quanto ao ritmo -
          • Fundo - 5.000 e 10.000 metros
          • Grande fundo - Maratona (42,195 metros)
    • 5- Provas em pisos variados - cross country
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Corridas de Fundo

  • Técnica da corrida de fundo

Ao observar técnica correta, movimentos corretos, descontraídos e ritmados, o atleta está economizando energia, afastando a fadiga muscular.

    • Braços - movimento no plano sagital - angulo inferior a 90graus
    • Tronco - projetado ligeiramente a frente
    • Pernas - sem muita elevação do joelho, nem flexão da perna (elevação do calcanhar)
      • contato do pé com o chão é feito com todo o pé - iniciando no calcanhar e terminando pela ponta do pé.
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Corridas de Fundo

  • Tática de corrida
    • Possibilidade de emprego de uma concepção de tática diferenciada das demais provas de corrida, pela distância a ser percorrida.

Objetivo tático -

a) quebra do ritmo de corrida

b) mudança da tática de corrida

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Corridas de Fundo

GABRIELA ANDERSEN-SCHEISS – Los Angeles 1984, primeira maratona feminina.